Конопляный банановый коктейль
Смешайте конопляное семя и 30–60 мл (1–2 унции) воды в густой крем. Добавьте в блендер остальные ингредиенты, хорошо перемешайте и наслаждайтесь.
Быстрый совет
Добавляйте конопляные семена в смузи, каши, омлеты, йогурт, супы, салаты и овощи. Попробуйте слегка поджарить конопляные семена для более орехового, жареного вкуса — но не превышайте температуру 163 °C (325 °F), чтобы сохранить НЖК.
Сведения о добавке | ||
Размер порции: 3 ст. л. (30 г) | ||
Количество порций в упаковке: примерно 8 | ||
Состав порции | % от суточной нормы* | |
Калорий | 170 | |
Калорий из жиров | 130 | |
Всего жиров | 14 г | 22 % |
Насыщенные жиры | 1 г | 5 % |
Трансжиры | 0 г | |
Полиненасыщенные жиры | 11 г | |
Мононенасыщенные жиры | 2 г | |
Холестерин | 0 мг | 0 % |
Натрий | 0 мг | 0 % |
Всего углеводов | 2 г | < 1 % |
Клетчатка | 1 г | 4 % |
Сахара | < 1 % | |
Белки | 10 г | 20 % |
Железо | 15 % | |
Фосфор | 50 % | |
Магний | 50 % | |
Цинк | 25 % | |
Не является существенным источником витамина A, витамина С или кальция. * Проценты от суточной нормы указаны для рациона в 2000 калорий. Суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от суточной калорийности: |
Калорий: | 2000 | 2500 | |
Всего жиров | Менее | 65 г | 80 г |
Насыщенные жиры | Менее | 20 г | 25 г |
Холестерин | Менее | 300 мг | 300 мг |
Натрий | Менее | 2400 мг | 2400 мг |
Всего углеводов | 300 г | 375 г | |
Клетчатка | 25 г | 30 г | |
Белки | 50 г | 65 г |