Як кишкова флора впливає на Ваше здоров'я?

Як кишкова флора впливає на Ваше здоров'я? Флора - это научный термин, обозначающий группу растений или бактерий, обычно относящуюся к определенной области. Это часто противопоставляется термину «фауна», который используется для описания животного мира в той же области. В области здравоохранения и медицины флора - это термин, используемый для описания микроорганизмов, существующих на теле человека или внутри него, таких как кишечная флора или кожная флора. Когда речь идет о флоре в контексте человеческого организма, этот термин относится к бактериям, дрожжам и другим грибам.

обзор

Кишечная флора относится к миру микроорганизмов, преимущественно бактерий, которые населяют наш кишечник. Исследования все больше фокусировались на попытках понять роль кишечной флоры с точки зрения здоровья человека. 

Различные названия используются для обозначения этой внутренней популяции микроорганизмов:


  • Кишечные бактерии
  • Кишечная флора
  • Микробиота
  • микробиом
  • Микрофлора

Стало совершенно очевидно, что кишечная флора играет важную роль как в нашем здоровье, так и в нашей уязвимости к болезням.

развитие

Младенцы рождаются с кишечником, который считается полностью или в основном бесплодным. Когда они проходят через родовой канал своей матери, они подвергаются воздействию микроорганизмов ее влагалища, которое является источником популяции микробиома. Микробиом далее заселяется воздействием окружающей среды и потреблением грудного молока, смеси и, в конечном итоге, пищи. Это факторы, которые заселяют микробиом детей, которые рождаются через кесарево сечение и не проходят через родовые пути. Состав кишечной флоры продолжает развиваться на протяжении всей нашей жизни. 1

Место расположения

Вещества, выделяемые в процессе пищеварения, влияют на то, где размножаются кишечные бактерии. Желудочная кислота, желчная кислота и ферменты поджелудочной железы обычно предотвращают колонизацию бактерий в желудке или начальном отделе тонкой кишки. ( Разрастание тонкой кишечной бактерии - это проблема со здоровьем, при которой в тонкой кишке обнаруживается избыток бактерий.)
Таким образом, кишечные бактерии в некоторой степени обнаруживаются в последней части тонкой кишки, но в подавляющем большинстве случаев - в толстой кишке. Подсчитано, что в вашем организме более тысячи видов микробов. 1  (Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что эти микробы составляют где-то от 25% до 54% ​​вашего стула.) Этот мир микроорганизмов отделен внутри вашего тела через один слой клеток толстой кишки - клетки, известные как эпителиальные клетки. , 2

функции

Как указывалось выше, ваша кишечная флора является ключевым игроком в вашем здоровье. Две из наиболее важных ролей связаны с защитой иммунной системы и обменом веществ. Для выполнения этих важных функций необходим оптимальный перевес «дружественных» бактерий. Давайте посмотрим на каждую из этих функций по очереди:

Поддержка иммунной системы


Кажется, есть два пути, которыми наши кишечные бактерии поддерживают нашу иммунную систему. Во-первых, полезные бактерии обеспечивают прямую защиту слизистой оболочки толстого кишечника, не допуская вредных для нас веществ. Когда эта система нарушена, может присутствовать состояние повышенной кишечной проницаемости (синдром протекающей кишки). Во-вторых, благоприятные кишечные бактерии работают с иммунной системой на уровне слизистой оболочки нашего кишечника для борьбы с болезнетворными бактериями или другими веществами. 2

Полезные метаболические эффекты


Наша кишечная флора играет важную роль в обеспечении нас витаминами и другими питательными веществами, необходимыми для нашего здоровья. Микробиом также взаимодействует с углеводами, которые не переваривались в тонкой кишке (такими как устойчивый крахмал и FODMAP ). Это взаимодействие обеспечивает дополнительные питательные вещества, стимулирует рост эпителиальных клеток и модулирует накопление жира. 1

Сопутствующие проблемы со здоровьем

В настоящее время признано, что неоптимальный состав кишечной флоры может способствовать проблемам со здоровьем, как пищеварительным, так и не пищеварительным. Проблемы со здоровьем, которые на данный момент, по-видимому, имеют прямую связь с нездоровым балансом кишечной флоры, состояния, известного как дисбиоз , включают:
  • Атопические заболевания
  • Диабет
  • Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • тучность
  • Метаболический синдром 1

Забота о вашей кишечной флоре

Снижение вашего стресса, минимизация использования антибиотиков и правильное питание (включая продукты, которые считаются пребиотиками ) - все это имеет потенциал для оптимизации кишечной флоры. Кроме того, хотя преимущества далеко не доказаны, пробиотики могут помочь и, как правило, не ухудшают ситуацию. Процедура, известная как трансплантация фекальной микробиоты, в некоторых случаях обещает улучшить здоровье кишечной флоры.
prev-white
next-white