Огляд на Calcium Magnesium Plus Boron, Кальцій Магний Бор, 250 таблеток
Кальцій є будівельним матеріалом, який допомагає підтримувати міцність і здоров'я кісток і зубів. Він також підтримує здоров'я серця, опорно-рухового апарату та нервової системи. Магній допомагає регулювати транспорт кальцію та стимулює секрецію кальцитоніну, гормону, який сприяє надходженню кальцію в кістки. Магній також працює з АТФ, щоб вивільнити енергію, необхідну для більшості реакцій в організмі. Він відіграє важливу роль у формуванні білка та здоровій роботі м'язів. Ця формула також містить бор, мікроелемент, який сприяє метаболізму кальцію, що сприяє здоровю кісток.
Достатня кількість кальцію протягом усього життя, як частина добре збалансованої дієти, може зменшити ризик остеопорозу.
Як дієтичну добавку для дорослих приймайте три (3) таблетки на день, бажано під час їжі або за вказівкою лікаря.
Мікрокристалічна целюлоза, рослинна целюлоза, лимонна кислота, рослинний стеарат магнію, рослинний гліцерин, барвник діоксид титану, рослинна стеаринова кислота.
Без: глютену, пшениці, молочних продуктів, сої, дріжджів, цукру, натрію, штучних ароматизаторів, підсолоджувачів і консервантів.
| Склад: | ||
| Розмір порції: 3 таблетки | ||
| Кількість порцій в контейнері: 83 | ||
| Кількість речовини у порції | %DV | |
| Кальцій (у вигляді карбонату кальцію, глюконату кальцію, цитрату кальцію) | 1000 мг | 77% |
| Магній (як оксид магнію, цитрат магнію, глюконат магнію) | 400 мг | 95% |
| натрій | 10 мг | % |
| Бор (цитрат бору) | 3 мг | |
| Добова норма (DV) не встановлена. Зустрічається в природі; тому сума може змінюватись. |
Кальцій: що це та його роль в організмі
Кальцій є одним із найважливіших мінералів для людського організму. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, від забезпечення міцності кісток і зубів до підтримки нормальної роботи серцево-судинної системи та нервових імпульсів. Кальцій є основним структурним елементом кісткової тканини, забезпечуючи її твердість і міцність.
Кальцій у природі існує у вигляді кальцієвих солей, зокрема кальцієвих карбонатів (CaCO) та кальцієвих цитратів (Ca(CHO)). Ці сполуки є основними джерелами кальцію в харчових добавках та препаратах.
Кальцій в організмі здебільшого знаходиться в кістках (близько 99%) та зубах. Лише 1% кальцію міститься в крові, де він виконує важливі функції, такі як участь у згортанні крові та передачі нервових імпульсів.
Міцність кісток і зубів: Кальцій – основний компонент кісткової тканини, що забезпечує її структурну цілісність.
Нервова діяльність: Кальцій допомагає у передачі нервових імпульсів, що є критичним для нормальної роботи нервової системи.
М'язова діяльність: Кальцій необхідний для скорочення м'язів, включаючи серце. Він взаємодіє з білками у м'язових волокнах, забезпечуючи правильну координацію рухів.
Згортання крові: Кальцій є ключовим елементом у процесі згортання крові, що запобігає кровотечам.
Баланс кислотно-лужної рівноваги: Кальцій допомагає підтримувати кислотно-лужний баланс в організмі.
Кальцій в організмі може бути представлений різними формами, і кожна з них має свої особливості всмоктування та застосування:
Кальцій карбонат – це одна з найпоширеніших форм кальцію в добавках. Вона містить найбільшу кількість елементарного кальцію, однак для її засвоєння необхідно, щоб прийом відбувався під час їди, оскільки вона потребує кислого середовища для розщеплення.
Кальцій цитрат – ця форма кальцію краще засвоюється, тому може бути прийнята на голодний шлунок. Вона менш ефективна за карбонат у плані вмісту кальцію, але добре підходить для людей, що мають проблеми з кислотністю шлунка.
Кальцій глюконат – менш популярний, але також зустрічається в деяких добавках. Він містить менше елементарного кальцію, ніж карбонат або цитрат, однак добре засвоюється організмом.
Рекомендована добова доза кальцію залежить від віку, статі та фізіологічного стану людини. Загальні рекомендації виглядають так:
Важливо зазначити, що надмірне споживання кальцію може призвести до побічних ефектів, таких як каміння в нирках, порушення засвоєння інших мінералів, наприклад, магнію та фосфору.
Кальцій можна отримати з харчових джерел, таких як:
Однак у випадках, коли в раціоні недостатньо кальцію або потреба в ньому збільшується (наприклад, у період вагітності або лактації), можуть бути необхідні добавки кальцію. Найкраще приймати кальцій в розподіленій дозі протягом дня (по 500-600 мг за раз), оскільки організм не здатен засвоїти великі дози одночасно.
Зловживання кальцієм може призвести до гіперкальціємії (надмірного рівня кальцію в крові), що може спричинити:
При цьому важливо пам'ятати, що кальцій краще засвоюється, коли в організмі достатньо вітаміну D. Тому дуже часто кальцієві добавки комбінують з вітаміном D, який сприяє кращому засвоєнню кальцію в кишечнику.
Кальцій є важливим мінералом, який забезпечує нормальне функціонування багатьох органів і систем. Однак для ефективного засвоєння та уникнення побічних ефектів важливо правильно підібрати форму кальцію, дотримуватись рекомендованих доз і враховувати інші фактори, такі як рівень вітаміну D в організмі.