Лактобактерії — живі помічники травлення
Лактобактерії — це група молочнокислих бактерій, які природно населяють кишківник, ротову порожнину та слизові оболонки людини. Вони виробляють молочну кислоту, підтримують кисле середовище в кишківнику та пригнічують ріст патогенних мікроорганізмів. Різні штами мають різні властивості, тому вибір конкретного виду має значення.
Як лактобактерії діють в організмі
Потрапляючи до кишківника, живі бактерії тимчасово колонізують слизову, конкуруючи з умовно-патогенною флорою. Вони можуть брати участь у різних процесах травлення залежно від штаму та індивідуальних особливостей організму. Ефект залежить від штаму, дозування та регулярності прийому — разовий курс без підтримки раціону зазвичай дає короткочасний результат.
Які форми та штами доступні
Пробіотики на основі лактобактерій випускають у двох основних форматах: капсули та порошок. Кожен зручний по-своєму — капсули практичніші в дорозі, порошок легше додати в їжу або напій.
Капсули
- Vitamatic Lactobacillus Plantarum, 60 Capsules — штам Plantarum. Зручний для щоденного прийому протягом тривалого курсу.
- Vitamatic Lactobacillus Rhamnosus, 60 Capsules — один із широко відомих штамів лактобактерій.
- Swanson L. Plantarum Probiotic 10 Billion CFU, 30 Veggie Capsules — містить 10 мільярдів КУО на капсулу, виготовлена у вегетаріанській оболонці. Підходить тим, хто дотримується рослинного харчування.
Порошок
- Vitamatic Lactobacillus Bulgaricus, 100 g — класичний штам, що використовується у виробництві йогурту. Добре поєднується з молочними продуктами.
- Vitamatic Lactobacillus Helveticus, 100 g — штам із традиційним використанням у сироварстві. Порошкова форма дозволяє гнучко регулювати дозу.
- Vitamatic Lactobacillus Fermentum, 100 g та Vitamatic Lactobacillus Paracasei, 100 g — додаткові варіанти для тих, хто прагне урізноманітнити склад пробіотичного раціону.
Як обрати відповідний варіант
Орієнтуйтеся на кілька критеріїв:
- Штам — різні штами виконують різні функції; якщо є конкретна мета, консультуйтеся з лікарем або нутриціологом щодо вибору штаму.
- Форма випуску — капсули зручні, порошок дає більше гнучкості у дозуванні та способі прийому.
- Дозування КУО — наприклад, Swanson L. Plantarum містить 10 Billion CFU на капсулу, що є чітким орієнтиром для порівняння.
- Склад оболонки — вегетаріанські капсули (veggie capsules) підходять тим, хто уникає продуктів тваринного походження.
Кому варто бути обережним
Пробіотики зазвичай добре переносяться здоровими людьми. Проте є ситуації, коли прийом потребує погодження з лікарем: імунодефіцитні стани, тяжкі захворювання кишківника у фазі загострення, а також перший триместр вагітності. Немовлятам та дітям раннього віку пробіотики призначає лише педіатр.
Ця стаття носить інформаційний характер і не є медичною порадою. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем.
