Bioflavonoids, Біофлавоноїди

Біофлавоноїди — це група натуральних рослинних сполук, які належать до класу поліфенолів. Вони мають потужні антиоксидантні, протизапальні, антимікробні та імуномодулюючі властивості. Біофлавоноїди часто зустрічаються у фруктах, овочах, зеленому чаї, горіхах, насінні та інших рослинних продуктах.

Основні функції біофлавоноїдів:

1. Антиоксидантний захист
   Біофлавоноїди допомагають нейтралізувати вільні радикали, що знижує ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні хвороби, діабет та рак.

2. Покращення стану судин
   Вони зміцнюють стінки капілярів, знижують їх ламкість і запобігають утворенню тромбів. Це сприяє профілактиці варикозу, геморою та інших судинних порушень.

3. Підтримка імунітету
   Біофлавоноїди стимулюють імунну систему, допомагаючи організму боротися з інфекціями та вірусами.

4. Протизапальна дія
   Зменшують запалення, що важливо для профілактики артриту, астми та інших хронічних запальних захворювань.

Класифікація біофлавоноїдів

Основні типи біофлавоноїдів включають:

• Флавони (наприклад, лютеолін, апігенін);
• Флавоноли (кверцетин, кемпферол);
• Флаванони (нарингенін, гесперидин);
• Ізофлавони (геністеїн, дайдзеїн);
• Антоціани (ціанідин, мальвідин);
• Катехіни (епікатехін, епігалокатехін).

Джерела біофлавоноїдів

1. Цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути) — багаті на гесперидин і нарингенін.
2. Ягоди (чорниця, малина, журавлина) — містять антоціани.
3. Зелений чай — джерело катехінів.
4. Темний шоколад — багатий на флавоноли.
5. Гречка — багата на рутин.
6. Червоне вино — містить ресвератрол та інші поліфеноли.

Застосування в медицині та дієтології

Біофлавоноїди широко використовуються для:

• Підтримки серцево-судинного здоров’я;
• Зменшення симптомів алергій;
• Поліпшення роботи печінки;
• Захисту шкіри від фотостаріння;
• Профілактики онкологічних захворювань.

Рекомендовані дози

Оптимальна кількість біофлавоноїдів залежить від типу з'єднання та потреб організму. Зазвичай рекомендується вживати 5001000 мг на день, але краще отримувати їх з натуральних продуктів.

Примітка: перед початком прийому біофлавоноїдних добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем.