Ubiquinol CoQ10, Убіхінол | Сторінка 7

Убіхінол (Ubiquinol) — це активна форма коензиму Q10 (CoQ10), який є важливою речовиною для виробництва енергії в клітинах. Він допомагає перетворювати поживні речовини на енергію, що особливо важливо для органів із високими енергетичними потребами, як-от серце, мозок і м’язи. CoQ10 існує в двох формах: убіхінон (окислена форма) і убіхінол (відновлена форма).

Убіхінол має антиоксидантні властивості та допомагає нейтралізувати вільні радикали, що захищає клітини від окислювального стресу і може уповільнити процеси старіння. Деякі дослідження вказують на те, що убіхінол може бути легше засвоюваним і ефективнішим у підвищенні рівня CoQ10 у крові, особливо для людей старшого віку.

Дозування убіхінолу CoQ10 залежить від індивідуальних потреб, віку, стану здоров’я та рекомендацій лікаря. Ось деякі загальні рекомендації:

1. Загальні рекомендації по дозуванню

• Для підтримки здоров'я: звичайна доза становить 100-200 мг на день.
• Для людей з підвищеними потребами (наприклад, при хронічній втомі, проблемах із серцем або для старших людей): може бути рекомендовано 200-300 мг на день.
• Для спортсменів або при інтенсивних навантаженнях: іноді дози збільшують до 300 мг на день, але лише за рекомендацією лікаря.

2. Види та форми убіхінолу CoQ10

• Капсули або таблетки: найпоширеніша форма, що легко засвоюється. Зазвичай доступні в дозуваннях від 50 мг до 200 мг на капсулу.
• М’які гелі: ці капсули можуть містити убіхінол у рідкій формі, що покращує засвоюваність. Вони часто містять жир для кращого всмоктування.
• Рідка форма: убіхінол у вигляді крапель або сиропу. Така форма підходить для тих, хто має труднощі з ковтанням капсул.
• Ліпосомальні форми: це форми, де убіхінол поміщений у ліпосоми, що допомагає підвищити біодоступність. Ліпосомальна форма покращує засвоюваність активних компонентів.

3. Як приймати

• Убіхінол слід приймати під час або після їжі, що містить жир, оскільки це жиророзчинна сполука і так засвоюється краще.
• Найкраще приймати в першій половині дня, щоб уникнути можливого підвищення рівня енергії перед сном, яке може вплинути на якість сну.

Перед початком прийому краще проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте інші ліки.