Sundown Naturals Омега 3 144 капсул
Sundown Naturals, Fish Oil 1000 mg 144, Омега 3, 144 капсул
Опис
- 300 мг Омега-3
- Підтримує здоров'я серця та кровообігу
- Харчова добавка
100% безкоштовно
- Без ГМО
- Без молочних продуктів/лактози
- Без штучних ароматизаторів
- Сертифікований продукт без глютену
Розумні факти
- Без штучних барвників
- Без консервантів
- Очищення для видалення ртуті
Підтримуюче, але не переконливе дослідження показує, що споживання EPA та DHA омега-3 жирних кислот може знизити ризик ішемічної хвороби серця. Одна порція рибячого жиру забезпечує 300 мг загальної кількості EPA, DHA та інших омега-3 жирних кислот. Ознайомтеся з харчовою інформацією щодо загального вмісту жиру та холестерину.
Використання
Дорослим приймати по одній (1) мякій капсулі тричі на день, бажано під час їжі. Як нагадування, обговоріть добавки та ліки, які ви приймаєте, зі своїм медичним працівником.
Композиція
Желатин, рослинний гліцерин, суміш натуральних токоферолів.
Містить рибні інгредієнти (анчоус, оселедець, скумбрія, сардина).
Без ГМО. Без глютену, без пшениці, без молока, без лактози, без штучних барвників, без штучних ароматизаторів, без штучних підсолоджувачів, без консервантів, без цукру, без крохмалю, без дріжджів, без молюсків. Без натрію.
Склад: | | |
Розмір порції: 1 капсула | | |
| Кількість речовини у порції | % добової норми |
Калорії | 10 | |
Загальний жир | 1 г | 1% |
Холестерин | 10 мг | 3% |
Рибячий жир забезпечує 300 мг загальної кількості омега-3 жирних кислот, що складається з: | 1000 мг (1 г) | |
EPA (ейкозапентаєнова кислота) | | |
DHA (докозагексаєнова кислота) | | |
Інші жирні кислоти | | |
Відсоток добової норми базується на дієті на 2000 калорій. Денна цінність не встановлена. Як природні тригліцериди | | |
Омега-3: склад, форми, користь та правильне дозування
Омега-3 – це група поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), які є незамінними для організму людини. Вони не синтезуються організмом самостійно, тому їх необхідно отримувати з їжі або добавок.
Склад та основні види Омега-3
Омега-3 жирні кислоти поділяються на три основні типи:
- Альфа-ліноленова кислота (ALA) – міститься переважно у рослинних продуктах, таких як лляна олія, насіння чіа, волоські горіхи. Вона є попередником для синтезу двох інших кислот, але її конверсія в організмі є малоефективною (до 5%).
- Ейкозапентаєнова кислота (EPA) – міститься переважно у жирній рибі (лосось, оселедець, сардини), морепродуктах, крилевій олії. Відповідає за протизапальні процеси та здоров’я серцево-судинної системи.
- Докозагексаєнова кислота (DHA) – також знаходиться в морепродуктах та є основною складовою мозку та сітківки ока. Важлива для нервової системи, когнітивних функцій та зору.
Форми Омега-3
Омега-3 випускається у різних формах, що впливають на їх біодоступність та засвоюваність організмом:
- Тригліцериди (TG) – натуральна форма, яка міститься у риб’ячому жирі. Має високу засвоюваність.
- Етилові ефіри (EE) – синтетична форма, яка часто використовується в дешевших добавках. Засвоюється гірше.
- Фосфоліпіди – містяться у крилевій олії. Відзначаються високою біодоступністю.
- Вільні жирні кислоти (FFA) – швидко засвоюються, але мають специфічний смак.
Користь Омега-3 для організму
Регулярне споживання Омега-3 забезпечує широкий спектр корисних ефектів:
- Підтримка серця та судин – знижує рівень тригліцеридів у крові, покращує еластичність судин, зменшує ризик утворення тромбів.
- Зменшення запалення – має протизапальні властивості, що допомагає при хронічних захворюваннях (артрит, астма, аутоімунні хвороби).
- Покращення роботи мозку – сприяє концентрації, пам’яті, зменшує ризик депресії, хвороби Альцгеймера.
- Здоров’я очей – DHA є основним компонентом сітківки ока, що допомагає підтримувати зір.
- Підтримка нервової системи – необхідна для розвитку мозку у дітей та підтримки когнітивних функцій у дорослих.
- Зміцнення імунітету – допомагає організму боротися із запальними процесами.
Дозування Омега-3
Оптимальна добова норма Омега-3 залежить від віку, статі, рівня фізичної активності та стану здоров’я.
- Дорослим – 1000-2000 мг сумарної EPA та DHA.
- Дітям – 250-500 мг залежно від віку.
- Вагітним та жінкам, що годують – мінімум 300-500 мг DHA на день.
- Спортсменам – 2000-3000 мг, оскільки підвищені фізичні навантаження викликають оксидативний стрес.
- Людям із серцево-судинними захворюваннями – не менше 2000 мг на день за рекомендацією лікаря.
ВАЖЛИВО! При перевищенні дозування можливі побічні ефекти: розрідження крові, зниження тиску, алергічні реакції.
Як правильно приймати Омега-3
Щоб отримати максимальну користь від Омега-3, необхідно дотримуватись наступних правил прийому:
- Разом із їжею – найкраще засвоюється при споживанні з жирами (оливкова олія, авокадо, горіхи).
- У першій половині дня – прийом уранці або вдень забезпечує кращу ефективність.
- Без взаємодії з антикоагулянтами – оскільки Омега-3 впливає на згортання крові, важливо проконсультуватися з лікарем перед прийомом разом із препаратами для розрідження крові.
- Контроль якості добавки – обирайте сертифіковані продукти із вказаною кількістю EPA та DHA на етикетці.
Висновок
Омега-3 – незамінний компонент для здоров’я серця, мозку, імунної системи та суглобів. Важливо отримувати його в достатній кількості з якісних джерел – жирної риби, морепродуктів або сертифікованих добавок. Дотримання оптимального дозування та правильного режиму прийому забезпечить максимальну користь для організму.