Огляд на GAT, ZMAG-T, Магній B6 + Цинк, 90 капсул

Опис

• Цинк, магній, B6 + бор
• Необхідний
• Збільшення розміру та сили м'язів
• Сприяє виробленню тестостерону та здоровому нічному сну
• Харчова добавка

Підтримка відновлення протягом ночі

GAT Sport ZMAG-T - це науково передовий нутрицевтик на основі вітамінів і мінералів, який:

• Сприяє підвищенню рівня тестостерону і продуктивності м'язів.
• Покращує відновлення та допомагає забезпечити кращий нічний сон.

З Albion Bororganic Glycine для розвитку опорно-рухового апарату та підтримки гормонів.

Використання

Прийміть 1 порцію (3 капсули), бажано натще (за 1) годину до сну.

Композиція

Рисове борошно, гіпромелоза (рослинні капсули), стеарат магнію.

Магній B6: користь, склад, форми, дозування та правила приймання

Що таке Магній B6?

Магній B6 – це комплексна добавка, яка поєднує в собі магній та вітамін B6 (піридоксин). Така комбінація сприяє кращому засвоєнню магнію в організмі та посилює його позитивний вплив на нервову систему, м’язи, серцево-судинну систему та обмінні процеси.

Магній – це один із найважливіших мінералів, необхідних для підтримки енергетичного балансу, правильного функціонування нервової системи та скорочення м’язів.

Вітамін B6 бере участь у метаболізмі амінокислот, синтезі нейромедіаторів (серотоніну, дофаміну, норадреналіну), а також підвищує засвоюваність магнію на 20–40%.

Склад Магнію B6

Залежно від виробника, до складу Магнію B6 можуть входити різні форми магнію та вітаміну B6. Основні компоненти:

1. Магній у вигляді:

   • Магнію цитрату – добре засвоюється, має високу біодоступність.
   • Магнію лактату – м’яка форма для шлунково-кишкового тракту.
   • Магнію гліцинату – знижує рівень стресу та покращує сон.
   • Магнію оксиду – містить велику кількість магнію, але засвоюється гірше.
   • Магнію хлориду – швидко розчиняється, підходить для прийому у вигляді рідини.

2. Вітамін B6 (піридоксин гідрохлорид або піридоксаль-5-фосфат) – активізує процеси засвоєння магнію та підтримує роботу нервової системи.

Форми випуску

Магній B6 випускається у різних формах, що дозволяє вибрати найбільш зручний варіант для приймання:

• Таблетки – найпоширеніший варіант, містить фіксовану дозу магнію та вітаміну B6.
• Капсули – мають швидке засвоєння та зручні для ковтання.
• Порошок – дозволяє індивідуально регулювати дозу, добре розчиняється у воді.
• Рідина (розчин у флаконах або ампулах) – підходить для швидкого всмоктування, часто використовується в медичних установах.

Добові норми та дозування

Оптимальна доза магнію залежить від віку, статі та стану здоров'я:

• Діти 4-8 років – 130 мг/добу
• Діти 9-13 років – 240 мг/добу
• Підлітки (14-18 років):
  • хлопці – 410 мг/добу
  • дівчата – 360 мг/добу
• Дорослі (19-30 років):
  • чоловіки – 400 мг/добу
  • жінки – 310 мг/добу
• Дорослі (30+ років):
  • чоловіки – 420 мг/добу
  • жінки – 320 мг/добу
• Вагітні жінки – 350-400 мг/добу
• Годуючі матері – 310-360 мг/добу

Зазвичай, вітамін B6 входить до складу Магнію B6 у дозуванні 1-5 мг на добу, що є достатнім для покращення засвоєння магнію.

Як правильно приймати Магній B6?

Щоб максимально ефективно засвоювати магній, важливо дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Приймати під час або після їжі, щоб уникнути подразнення шлунку.
2. Розподіляти добову дозу на 2-3 прийоми для рівномірного засвоєння.
3. Не перевищувати рекомендовану дозу, оскільки надлишок магнію може спричинити діарею, нудоту та судоми.
4. Уникати одночасного прийому з кальцієм, залізом або цинком, оскільки вони можуть конкурувати за засвоєння в організмі.
5. Пити достатньо води, щоб уникнути зневоднення.

Користь Магнію B6 для організму

Регулярний прийом Магнію B6 має низку позитивних ефектів:

• Зміцнення нервової системи – допомагає зменшити стрес, тривожність, дратівливість.
• Поліпшення сну – сприяє швидкому засинанню та покращує якість сну.
• Зниження втоми та виснаження – підтримує енергетичний баланс.
• Підтримка роботи серця – регулює серцевий ритм та кров'яний тиск.
• Розслаблення м’язів – зменшує судоми, напругу та біль у м’язах.
• Поліпшення обміну речовин – сприяє правильному засвоєнню білків, жирів та вуглеводів.

Можливі побічні ефекти

Хоча Магній B6 вважається безпечним, у деяких випадках можуть спостерігатися:

• Діарея або розлади травлення (при надлишку магнію).
• Відчуття слабкості або низький тиск.
• Алергічні реакції (індивідуальна непереносимість компонентів).

При появі будь-яких неприємних симптомів варто зменшити дозу або припинити прийом і проконсультуватися з лікарем.

Висновок

Магній B6 – це комплексна добавка, яка підтримує нервову, серцево-судинну та м’язову систему. Вона сприяє зменшенню стресу, поліпшенню сну та енергетичному балансу. Дотримання правильного дозування та рекомендацій щодо прийому допоможе отримати максимальну користь від цього важливого мінералу та вітаміну.