Огляд на Thorne, 5-Hydroxytryptophan, 5-Гідроксітріптофан, 90 кап

Опис

• Харчова добавка
• Настрій
• сон
• Не містить глютену

Покращує сон і допомагає впоратися зі стресом.

5-HTP підвищує рівень серотоніну для сприяння спокійному сну, боротьби зі стресом та зменшення тяги до цукру. Він містить 5'-фосфат піридоксалю, активну форму вітаміну В6 та необхідний кофактор для перетворення 5-HTP у серотонін.

Рівень серотоніну в організмі пов'язаний з регулюванням сну, настрою та апетиту. Було показано, що збалансований рівень серотоніну підтримує спокійний сон, гарний настрій та зменшує тягу до цукру. Існує кілька способів підтримки здорового рівня серотоніну. L-триптофан і 5-гідрокситриптофан (5-HTP) є попередниками серотоніну. Однак добавка 5-HTP є кращою, оскільки на відміну від L-триптофану, 5-HTP не може бути використаний для інших цілей в організмі, таких як ніацин або вироблення білка. 5-HTP добре засвоюється організмом і легко проникає через гематоенцефалічний бар'єр, де може збільшити синтез серотоніну в центральній нервовій системі. А 5-HTP можна приймати під час їжі, не знижуючи його ефективності. 5-Гідрокситриптофан (5-HTP)-це проміжний метаболіт, який виробляє організм, коли він ініціює процес перетворення незамінної амінокислоти L-триптофану в серотонін. Таким чином, доповнення 5-HTP дозволить уникнути перетворення L-триптофану в 5-HTP ферментом триптофан-гідроксилазою-це крок, що обмежує швидкість синтезу серотоніну,-і це перетворення, яке може бути пригнічене рядом фактори, включаючи стрес, резистентність до інсуліну, зростання віку та дефіцит вітаміну С, фолієвої кислоти та заліза. 5-HTP добре всмоктується при пероральному прийомі, приблизно 70 % потрапляє в кров. Кишкове всмоктування 5-HTP не потребує присутності транспортної молекули, і на його всмоктування не впливає наявність інших амінокислот; тому 5-HTP можна приймати під час їжі без зниження його ефективності. Було показано, що 5-HTP благотворно впливає на настрій, сон, тягу до вуглеводів та дискомфорт, повязаний із втомою. Численні дослідження осіб з негативним станом настрою показали значну позитивну реакцію на 50-300 мг 5-HTP щодня. Щоб ще більше полегшити вироблення серотоніну, формула 5-HTP Thorne містить 5'-фосфат піридоксалю, активну форму вітаміну В6 та необхідний кофактор для перетворення 5-HTP у серотонін. 5-HTP комерційно виробляється шляхом екстракції з насіння африканської рослини Griffonia simplicifolia.

Рекомендоване використання

Приймайте по 1-2 капсули тричі на день або відповідно до рекомендацій лікаря.

Інші інгредієнти

Мікрокристалічна целюлоза, капсула з гіпромелозою (отримана з целюлози), лейцин, діоксид кремнію.

Попередження

Очевидний тампер: Використовуйте лише у тому випадку, якщо флакон закритий. Зберігати щільно закритим у прохолодному сухому місці.

Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або намагаєтесь завагітніти, перед використанням цього продукту проконсультуйтеся з лікарем.

5-HTP (5-гідрокситриптофан): властивості, користь, застосування

Що таке 5-HTP?

5-HTP (5-гідрокситриптофан) – це природна амінокислота та проміжний метаболіт, який утворюється в організмі людини під час перетворення L-триптофану. Ця сполука є попередником серотоніну – важливого нейромедіатора, який регулює настрій, сон, апетит і загальне самопочуття.

У медичних та біологічних дослідженнях 5-HTP використовується як добавка, що сприяє підвищенню рівня серотоніну, завдяки чому може мати антидепресивний, заспокійливий і снодійний ефект.

Склад та джерела 5-HTP

5-HTP не міститься в продуктах харчування безпосередньо, проте його можна отримати з L-триптофану, який входить до складу білкової їжі, зокрема:

• індички, курки,
• червоного м’яса,
• молочних продуктів,
• бананів,
• насіння соняшника,
• бобових культур.

Найбільш популярним джерелом для виробництва добавок 5-HTP є екстракт Griffonia simplicifolia – рослини, що містить високу концентрацію цієї речовини.

Форми випуску 5-HTP

На ринку біологічно активних добавок 5-HTP випускається у вигляді:

• Капсул – найпоширеніша форма, що забезпечує зручність дозування та швидку абсорбцію.
• Таблеток – можуть містити додаткові компоненти для кращого засвоєння або пролонгованої дії.
• Порошку – дозволяє точно регулювати дозу, проте має менш зручний спосіб приймання.
• Рідких форм – забезпечують швидке засвоєння, але можуть мати специфічний смак.

Дозування 5-HTP

Оптимальне дозування залежить від цілей прийому та індивідуальних особливостей організму. Рекомендовані дози:

• Для покращення настрою та боротьби з депресією – 50–300 мг на добу, розділені на кілька прийомів.
• При безсонні та порушеннях сну – 100–200 мг перед сном.
• Для зниження апетиту та підтримки ваги – 100–150 мг за 30 хвилин до їжі.

Важливо! Починати слід з мінімальної дози (наприклад, 50 мг на день) і поступово збільшувати її, оцінюючи реакцію організму.

Як правильно приймати 5-HTP

Для досягнення максимального ефекту 5-HTP рекомендується приймати:

Натще – для кращого всмоктування та швидкої дії.
За 30–60 хвилин до їжі – якщо ціль прийому пов’язана з контролем апетиту.
Перед сном – для покращення якості сну та боротьби з безсонням.
Розподіляючи прийом на 2–3 рази на день – у разі високих доз або при лікуванні депресії.

Потенційні побічні ефекти та протипоказання

Хоча 5-HTP вважається безпечним, у деяких людей можуть виникати:

• Нудота, діарея або дискомфорт у шлунку.
• Головний біль або запаморочення.
• Сонливість або, навпаки, збудженість при індивідуальній реакції.

Протипоказання до застосування:

• Вагітність та період лактації.
• Прийом антидепресантів (СІЗЗС, інгібіторів МАО).
• Захворювання печінки або серцево-судинної системи (перед прийомом слід проконсультуватися з лікарем).

Висновки

5-HTP – це ефективна біологічно активна добавка, яка допомагає підтримувати баланс серотоніну, покращує настрій, сон, зменшує стрес та апетит. При правильному застосуванні він може бути корисним засобом у комплексній терапії депресивних станів, безсоння та емоційного виснаження. Однак перед його прийомом варто проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань або прийомі інших лікарських засобів.