Огляд на L-Lysine & Beta Glucan, L-Лізин і Бета-Глюкан 1000 м

Опис

• Харчова добавка
• 500 мг на капсулу
• Амінокислота вільної форми
• Перевірено лабораторією

Використання

Використовуйте лише за призначенням. Приймайте два VegCap щодня, запиваючи склянкою води.

Композиція

Рослинна целюлозна капсула, суміш целюлози та органічного екстракту рису.

L-Лізин: Що Це, Властивості, Форми, Дозування та Прийом

Що таке L-Лізин?

L-Лізин – це незамінна амінокислота, яка є важливим будівельним матеріалом для білків в організмі людини. Оскільки організм не здатен самостійно її синтезувати, L-Лізин повинен надходити з їжею або у вигляді добавок.

Ця амінокислота відіграє ключову роль у синтезі білків, засвоєнні кальцію, виробленні гормонів, ферментів і антитіл, а також сприяє регенерації тканин та зміцненню імунітету.

Хімічний склад і роль у метаболізмі

L-Лізин має хімічну формулу C6H14N2O2 і належить до основних амінокислот через наявність аміногрупи в структурі. В організмі він необхідний для:

• Синтезу колагену та еластину, що підтримує здоров’я шкіри, суглобів і кісток.
• Метаболізму жирних кислот, сприяючи виробленню енергії.
• Захисту від вірусів, зокрема від вірусу герпесу (HSV-1, HSV-2).
• Формування антитіл і ферментів, що зміцнюють імунну систему.
• Поліпшення засвоєння кальцію і запобігання його виведенню з організму, що допомагає при остеопорозі.

Форми випуску L-Лізину

L-Лізин доступний у різних формах, що дозволяє вибрати оптимальний варіант для прийому:

1. L-Лізин у порошку – швидко засвоюється, зручний для змішування з рідинами.
2. Капсули та таблетки – популярна форма, що забезпечує точне дозування.
3. L-Лізин у рідкому вигляді – підходить для швидкого засвоєння організмом.
4. L-Лізин у складі комплексних добавок – часто комбінується з вітамінами групи B, вітаміном C, цинком для посилення ефекту.

Оптимальне дозування

Дозування L-Лізину залежить від віку, стану здоров’я та мети прийому. Загальні рекомендації:

• Дорослим – від 500 мг до 3000 мг на добу.
• Спортсменам або людям із підвищеними фізичними навантаженнями – 1000–5000 мг на добу.
• Для профілактики та лікування герпесу – від 1000 мг до 3000 мг на добу.
• При остеопорозі або для покращення засвоєння кальцію – до 1200 мг на добу.

Максимальна безпечна доза зазвичай становить не більше 6000 мг на день, якщо немає протипоказань.

Як правильно приймати L-Лізин?

• Натще або за 30-60 хвилин до їжі, що сприяє кращому засвоєнню.
• При прийомі разом із їжею, багатою на білки, ефективність може знижуватися.
• Для профілактики герпесу рекомендується поєднувати з вітаміном C і цинком.
• У разі лікування дефіциту L-Лізину або проблем із засвоєнням кальцію, рекомендовано приймати разом із джерелами кальцію (наприклад, з молочними продуктами).

Протипоказання та побічні ефекти

L-Лізин зазвичай добре переноситься, але можливі деякі побічні реакції:

• Порушення травлення (нудота, біль у животі, діарея).
• Алергічні реакції (свербіж, висипання, набряки).
• Підвищене навантаження на нирки, особливо при перевищенні рекомендованих доз.
• Несумісність із деякими препаратами, зокрема антибіотиками тетрациклінового ряду та аміноглікозидами.

Не рекомендується приймати L-Лізин при захворюваннях нирок, вагітності, грудному вигодовуванні без консультації лікаря.

Природні джерела L-Лізину в продуктах харчування

Щоб забезпечити організм цією амінокислотою природним шляхом, варто включити до раціону:

• М’ясо та рибу (яловичина, курятина, свинина, тунець, лосось).
• Молочні продукти (молоко, сир, йогурт).
• Бобові культури (сочевиця, нут, квасоля).
• Яйця – чудове джерело повноцінного білка.
• Горіхи та насіння (арахіс, мигдаль, насіння гарбуза).

Висновки

L-Лізин – це незамінна амінокислота, яка відіграє важливу роль у підтримці здоров’я шкіри, кісток, м’язів, імунної системи та сприяє боротьбі з вірусами. Його можна отримувати як із їжею, так і у вигляді добавок. Оптимальне дозування залежить від цілей прийому, а для досягнення максимального ефекту важливо дотримуватись рекомендацій щодо вживання.