Огляд на KAL, Magnesium 500 mg, Магній 500 мг, 60 таблеток

Опис

• Інноваційна якість
• Дієтична добавка
• 1 раз на день
• Чиста якість
• Оксид, таурат, цитрат, оротат — базові речовини для амінокислот

Покращений магнієвий комплекс з амінокислотами для додаткового дії. Магній бере участь у численних ферментативних реакціях в організмі і необхідний для правильної роботи серця, мускулатури і нервової системи, а також здоров'я системи кровообігу. Таурат магнію призначений для поліпшення нормальної, здорової роботи нейромедіаторів і мозкового кровообігу. Магній, нарівні з кальцієм, також підтримує здоров'я кісток і зубів; ActiSorb Base покращує засвоєння мікроелементів, стимулюючи секрецію шлункового соку і термогенну активність організму. Вегетаріанський продукт.

Використання

Застосовувати тільки згідно з інструкцією. Приймати по 1 таблетці на день під час їжі або запиваючи склянкою води.

Композиція

Целюлоза, діоксид кремнію, стеаринова кислота та гуарова камедь.

Технологія ActivTab гарантує розщеплення таблетки протягом 30 хвилин відповідно до стандартів USP.

Магній (Mg) – це важливий мінерал, який грає критичну роль у багатьох біохімічних процесах організму. Він необхідний для нормального функціонування м’язів, нервової системи, а також для підтримки здоров’я серця, кісток і зубів. Магній є кофактором для більш ніж 300 ферментативних реакцій, які включають синтез білків, синтез ДНК, а також енергетичний обмін.

Склад магнію

Магній міститься в різних продуктах харчування, таких як зелені листові овочі (особливо шпинат), горіхи, насіння, бобові, цільнозернові продукти та риба. Він входить до складу багатьох ферментів, що беруть участь у виробленні енергії, а також впливає на м’язові скорочення та нервову передачу.

Форми магнію

Магній доступний в кількох формах, які мають різні властивості і біодоступність. Основні форми магнію, що використовуються в добавках та препаратах, включають:

1. Магній цитрат – одна з найбільш біодоступних форм магнію, яка добре всмоктується в організмі. Використовується для нормалізації рівня магнію в організмі та при запорах.

2. Магній оксид – менш біодоступний, але має велику концентрацію магнію на одиницю маси, тому використовується для швидкого поповнення дефіциту.

3. Магній гліцинат – органічна форма магнію, яка характеризується високою біодоступністю і низьким рівнем побічних ефектів, таких як проносний ефект.

4. Магній хлорид – добре всмоктується і має детоксикаційні властивості, використовується для лікування дефіциту магнію і при шкірних проблемах.

5. Магній малат – ефективний при боротьбі з втомою та м’язовими болями, оскільки цей комплекс містить яблучну кислоту, яка допомагає в енергетичному метаболізмі.

6. Магній тауринат – форма, що поєднує магній з амінокислотою таурином. Це сприяє нормалізації серцево-судинної системи і підтримці здоров’я нервової системи.

Дозування магнію

Оптимальна добова норма магнію залежить від віку, статі, стану здоров’я та фізичної активності. Ось рекомендовані дозування для різних груп:

• Дорослі чоловіки: 400-420 мг на добу.
• Дорослі жінки: 310-320 мг на добу.
• Вагітні жінки: 350-360 мг на добу.
• Діти: 80-240 мг на добу, залежно від віку.

У разі дефіциту магнію або для лікування конкретних захворювань, дозування може бути збільшене, але це повинно відбуватися за рекомендацією лікаря.

Приймання магнію

Магній можна приймати в різних формах: таблетки, капсули, порошки або рідини. Прийом магнію слід здійснювати:

• Під час або після їжі – для зменшення ймовірності виникнення шлункових розладів.
• Увечері – магній має заспокійливу дію, тому його приймання перед сном може покращити якість сну.

Важливо пам'ятати, що надмірне споживання магнію може призвести до побічних ефектів, таких як діарея, нудота або спазми в животі. Тому перед прийомом добавок з магнієм рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Корисні властивості магнію

1. Підтримка здоров’я серця: Магній допомагає регулювати артеріальний тиск, нормалізує серцевий ритм та сприяє зменшенню ризику серцево-судинних захворювань.

2. Зміцнення кісток: Магній необхідний для нормальної мінералізації кісток і взаємодії з кальцієм, що допомагає підтримувати здоров’я кісткової тканини.

3. Антистресова дія: Магній допомагає знижувати рівень стресу і тривоги, має заспокійливий ефект на нервову систему.

4. Зменшення м’язових спазмів: Магній важливий для нормальної функції м’язів і допомагає зменшити спазми та болі у м’язах.

5. Покращення сну: Магній допомагає покращити якість сну завдяки своєму заспокійливому ефекту на нервову систему.

6. Покращення метаболізму: Магній бере участь в енергетичному обміні та сприяє нормалізації рівня цукру в крові.

Недоліки та побічні ефекти

При занадто високих дозах магній може викликати побічні ефекти, такі як:

• Діарея: Особливо характерна для деяких форм магнію, таких як магній цитрат.
• Нудота та болі в животі: Поширені при перевищенні рекомендованих доз.
• Гіпермагнеземія (надмірний рівень магнію в крові) – це рідкісне, але небезпечне явище, яке може виникнути при надмірному вживанні добавок магнію, особливо у людей з порушеннями функції нирок.

Висновок

Магній є важливим мінералом для організму, який виконує численні функції, від підтримки здоров’я серця до покращення якості сну. Правильний прийом магнію допомагає уникнути дефіциту та сприяє загальному зміцненню організму. Вибір форми магнію залежить від конкретних потреб, тому варто консультуватися з лікарем перед початком прийому добавок.