Огляд на Magnesium Citrate 133 mg, Магній Цитрат, 180 капсул

Source Naturals, Magnesium Citrate 133 mg, 180 Capsules

Огляд на Magnesium Citrate 133 mg, Магній Цитрат, 180 капсул

Опис

  • Харчова добавка
  • Підтримує здоров'я кісток і серця

Stress може interfere з організмом здатність до поглинання magnesium, так що ваші тіла мають optimlnу вартість. Magnesium Citrate є високо absorbable form of magnesium, а досить важлива mineral that supports body's bones, energy production, and glucose balance. Optimal intake of magnesium є essential до support relaxation and calming. Further, magnesium supports proper muscle function and is essential for cardiovascular health; in fact it is involved in over 300 cellular processes.

Використання

По 1 капсулі від 1 до 3 разів на день під час їжі.

Композиція

Желатин (капсула), діоксид кремнію, стеарат магнію, двоосновний фосфат кальцію.

Контаїн не їсти, dairy, egg, gluten, soy or wheat. Контейни не варені, starch, salt, preservatives, або artificial color, flavor або fragrance.

Склад:
Розмір порції: 1 капсула
Кількість речовини у порції
Магній (як цитрат магнію та стеарат магнію)133 мг32%

Магній Цитрат (Magnesium Citrate): Корисні властивості, склад, дозування та способи приймання

Що таке Магній Цитрат?

Магній Цитрат (Magnesium Citrate) – це одна з найбільш біодоступних та ефективних форм магнію, що використовується для підтримки здоров’я нервової, серцево-судинної та м’язової систем. Він є сполукою магнію та лимонної кислоти, що сприяє його кращому засвоєнню організмом.

Магній необхідний для понад 300 біохімічних процесів, включаючи вироблення енергії, підтримку роботи м’язів, синтез білків та регулювання рівня глюкози в крові.

Склад та форми випуску

Магній Цитрат зазвичай випускається у формі:

  • Порошку – легко розчиняється у воді, швидко засвоюється.
  • Таблеток або капсул – зручний для дозованого приймання.
  • Рідкої форми – для тих, хто має труднощі з ковтанням.

Склад добавки може містити додаткові компоненти:

  • Допоміжні речовини (кремнезем, стеарат магнію, целюлоза).
  • Натуральні ароматизатори у випадку рідких форм або порошку.
  • Вітаміни групи B для покращення ефективності засвоєння.

Переваги приймання Магнію Цитрату

  1. Підтримка нервової системи – сприяє зниженню стресу, покращує якість сну та зменшує втому.
  2. Зміцнення м’язів – запобігає судомам, сприяє відновленню після фізичних навантажень.
  3. Серцево-судинне здоров’я – регулює рівень артеріального тиску, запобігає аритміям.
  4. Поліпшення травлення – має м’який проносний ефект, що допомагає при закрепах.
  5. Зміцнення кісток – бере участь у засвоєнні кальцію, запобігає розвитку остеопорозу.

Дозування та рекомендації щодо приймання

Рекомендоване добове споживання Магнію Цитрату залежить від віку, статі та стану здоров’я:

  • Дорослі – від 200 до 400 мг на добу.
  • Діти (6-12 років) – до 200 мг на добу.
  • Підлітки (12-18 років) – 250-350 мг на добу.
  • Вагітні та жінки, що годують – 350-450 мг на добу.

Приймати з їжею або натщесерце, залежно від мети:

  • Для загальної підтримки організму – вранці або ввечері.
  • Для розслаблення м’язів та покращення сну – за 30-60 хвилин до сну.
  • При закрепах – вранці натщесерце, запиваючи склянкою води.

Можливі побічні ефекти та протипоказання

Хоча Магній Цитрат добре переноситься організмом, у деяких випадках можливі:

  • Розлади травлення (діарея, здуття живота).
  • Алергічні реакції (рідко).
  • Зниження артеріального тиску при передозуванні.

Протипоказання до приймання:

  • Ниркова недостатність – оскільки надлишок магнію може накопичуватися в організмі.
  • Гіпотонія – через можливе подальше зниження тиску.
  • Серцеві аритмії (у випадку приймання без консультації з лікарем).

Висновок

Магній Цитрат – це одна з найкращих форм магнію завдяки високій біодоступності та легкому засвоєнню. Він сприяє нормалізації роботи нервової системи, покращенню сну, зміцненню кісток та підтримці серцево-судинного здоров’я.

При правильному дозуванні Магній Цитрат є безпечним та ефективним засобом для підтримки здоров’я. Перед початком приймання бажано проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань.