Огляд на Barleans Organic Forti Flax Premium Ground Flaxseed, Лляна олія, 454 г
Чистий природний джерело
Льон - універсальний природний суперфуд із клітковиною та омега-3
2-4 ст. л. щодня як джерело клітковини та рослинної омега-3. Використовуйте як заміну традиційним джерелам клітковини з низьким вмістом поживних речовин. Додавайте до соків, води, смузі, випічки або посипайте йогурти, салати та пластівці. Для отримання оптимальної свіжості зберігайте у холодильнику після відкриття.
Органічне насіння льону.
| Склад: | ||
| Розмір порції: 2 столові ложки (15 г) | ||
| Кількість порцій в контейнері: 30 | ||
| Кількість речовини у порції | % добової норми | |
| Калорії | 80 | |
| Калорії з жиру | 60 | |
| Загальний жир | 6 г | 10% |
| Насичених жирів | 0,5 г | 3% |
| Трансжири | 0 г | |
| Поліненасичені жири | 4,5 г | |
| Мононенасичені жири | 1 г | |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| натрію | 0 мг | 0% |
| Загальний вміст вуглеводів | 4 г | 1% |
| Харчові волокна | 4 г | 16% |
| цукри | 0 г | |
| білок | 3 г | |
| Вітамін А | 0% | |
| Вітамін С | 0% | |
| Кальцій | 4% | |
| Залізо | 4% | |
| Procent Daily Values (DV) є заснований на 2,000 calorie diet. |
Лляна олія — це рослинний продукт, який отримують шляхом холодного віджиму насіння льону. Вона є багатим джерелом корисних жирних кислот, вітамінів та мікроелементів. Завдяки своїм властивостям лляна олія часто використовується в харчуванні, косметології та для лікування різноманітних захворювань.
Основними компонентами лляної олії є:
Омега-3 жирні кислоти (особливо альфа-ліноленова кислота). Це поліненасичені жирні кислоти, які відіграють важливу роль у здоров'ї серця, підтримці нервової системи та зниженні запальних процесів в організмі.
Омега-6 жирні кислоти (лінолева кислота). Вони також необхідні для нормальної роботи організму, однак важливо дотримуватися балансу між омега-3 та омега-6.
Омега-9 жирні кислоти. Ці мононенасичені жири допомагають знижувати рівень "поганого" холестерину в крові, що позитивно впливає на серцево-судинну систему.
Вітаміни:
Мікроелементи: магній, цинк, селен та інші, що допомагають зміцнити імунну систему та підтримувати нормальну функцію організму.
Лляна олія випускається в кількох формах:
Рідка олія. Це найбільш поширена форма, яка продається в пляшках різних обсягів. Вона може бути очищеною або нерафінованою. Неочищена олія має більш насичений смак та запах, в той час як рафінована олія має нейтральний аромат і смак, але менш корисна через обробку.
Капсули. Це зручна форма прийому лляної олії, особливо для тих, хто не любить її смак. Капсули містять стандартизовану дозу олії.
Льняний порошок. Це порошкоподібна форма лляної олії, яка зазвичай застосовується в дієтології для підвищення кількості клітковини в раціоні.
Лляна олія володіє численними корисними властивостями:
Оптимальна доза лляної олії залежить від індивідуальних потреб та стану здоров'я. Зазвичай рекомендується вживати від 1 до 2 столових ложок олії на день. Це може бути:
Вживання в чистому вигляді. Лляну олію можна вживати безпосередньо по столовій ложці, бажано перед їжею для кращого засвоєння корисних компонентів.
Додавання до їжі. Лляна олія є відмінним доповненням до салатів, соусів, каш, супів або навіть коктейлів. Однак не слід використовувати її для смаження, оскільки при високих температурах корисні властивості олії знищуються.
Капсули. Якщо смак лляної олії неприємний, можна приймати її у вигляді капсул або таблеток. Це зручний спосіб контролювати дозування.
Лляна олія вважається безпечною для більшості людей, однак слід звертати увагу на кілька моментів:
Лляну олію слід зберігати в темному, прохолодному місці, бажано в холодильнику. Оскільки олія є дуже чутливою до світла і тепла, важливо забезпечити її збереження в належних умовах, щоб уникнути окислення і втрати корисних властивостей.
Лляна олія — це потужний і корисний продукт, який має великий спектр застосувань в харчуванні та медицині. Вона може стати невід’ємною частиною здорового раціону, підтримуючи серце, шкіру, імунітет та травну систему.