Молибден в диетических добавках: формы, дозировки и как выбрать нужный

Молибден: зачем он нужен и где его взять

Молибден — микроэлемент, без которого ряд ферментов в организме попросту не функционирует. Он участвует в переработке серосодержащих аминокислот, поддерживает детоксикационные процессы в печени и помогает нейтрализовать сульфиты — вещества, накапливающиеся при употреблении определённых продуктов и напитков. Дефицит встречается редко, однако при определённых диетах, нарушенном всасывании или повышенной нагрузке на детоксикационные системы потребность может возрастать.

Как он действует

Молибден является кофактором ферментов — в частности, сульфитоксидазы, ксантиноксидазы и альдегидоксидазы. Сульфитоксидаза превращает токсичные сульфиты в безвредные сульфаты, выводимые почками. Именно поэтому молибден часто рассматривают в контексте поддержки людей с чувствительностью к сульфитам. Остальные ферменты связаны с метаболизмом пуринов и обезвреживанием ряда токсичных соединений.

Какие формы добавок существуют

На рынке представлено несколько форм молибдена — таблетки, капсулы и жидкости. Каждая имеет свои особенности усвоения и удобства приёма.

Таблетки и капсулы

• Biotics Research Mo-Zyme Forte — таблетки, 100 штук в упаковке.
• Kirkman Molybdenum 100 mcg Hypoallergenic — капсулы по 100 мкг, 100 штук. Гипоаллергенная формула без распространённых аллергенов — подходит людям с пищевой чувствительностью.
• Carlson Moly-B Chelated Molybdenum — хелатная форма в вегетарианских таблетках, 300 штук.
• Seeking Health Molybdenum 500 mcg — капсулы с дозировкой 500 мкг, 90 вегетарианских капсул. Вариант для тех, кому требуется более высокая разовая доза под контролем специалиста.

Сублингвальные таблетки

• Source Naturals Chem-Defense Orange Flavored Sublingual — таблетки для рассасывания под языком с апельсиновым вкусом, 90 штук.

Жидкие формы

• Nutricology Молибден — жидкость, 30 мл. Удобна для людей, которым сложно глотать капсулы или таблетки.
• Allergy Research Group Liquid Molybdenum — жидкий молибден, 30 мл.
• Professional Formulas Molybdenum Oligo — жидкая форма, 59 мл, в формате олиго-элементов.

Как выбирать

Прежде всего ориентируйтесь на цель приёма и индивидуальные особенности. При пищевой аллергии или непереносимости обратите внимание на Kirkman Molybdenum 100 mcg Hypoallergenic — минимальный состав без аллергенов. При затруднённом глотании жидкие формы от Nutricology или Allergy Research Group будут практичнее. Для тех, кто хочет максимального контроля над дозой, подойдёт Seeking Health 500 mcg, однако такую дозировку стоит согласовать с врачом или нутрициологом. Хелатная форма от Carlson — вариант для длительного ежедневного приёма.

Кому следует быть осторожным

• Людям с заболеваниями почек — молибден выводится почками, поэтому избыток создаёт дополнительную нагрузку.
• При подагре или повышенном уровне мочевой кислоты — молибден влияет на метаболизм пуринов.
• Беременным и кормящим — перед приёмом любых микроэлементов необходима консультация врача.
• При одновременном приёме высоких доз меди — между молибденом и медью существует конкурентное взаимодействие.

Материал носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или рекомендацией по лечению. Перед приёмом добавок проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным нутрициологом.