Индол-3-Карбинол: что это такое, как работает и какие добавки выбрать

Индол-3-Карбинол: что это такое, как работает и какие добавки выбрать

Блог: Индол-3-Карбинол: что это такое, как работает и какие добавки выбрать

Индол-3-Карбинол — активное вещество из крестоцветных овощей

Индол-3-карбинол (I3C) — фитохимическое соединение, которое образуется при измельчении или жевании капусты, брокколи, цветной капусты и других крестоцветных овощей. Организм превращает его в более активные производные, в частности в дииндолилметан (DIM). Именно поэтому эти два вещества часто рассматривают в паре.

Как действует I3C

I3C влияет на метаболизм эстрогенов в печени, способствуя образованию менее активных форм этого гормона. Это хорошо известный механизм действия, лежащий в основе интереса к соединению со стороны нутрициологии. Кроме того, I3C поддерживает работу детоксикационных ферментных систем печени и участвует в регуляции клеточного цикла — в рамках хорошо задокументированной биохимии.

Обзор добавок из каталога

Pure Encapsulations Indole-3-Carbinol 400 mg — 60 капсул

Одна из наиболее высоких дозировок среди представленных вариантов — 400 мг на капсулу.

SFI Health (Klaire Labs) Indole Fort — 60 вегетарианских капсул

Препарат от клинического бренда Klaire Labs в вегетарианских капсулах. Перед покупкой рекомендуется внимательно изучить состав на этикетке.

Douglas Laboratories Ultra I-3-C — 60 вегетарианских капсул

Представитель профессионального сегмента в вегетарианской капсуле, что делает продукт подходящим для широкого круга потребителей.

NOW Foods Indole-3-Carbinol I3C 200 mg — 60 капсул

Вариант с дозировкой 200 мг на капсулу. Удобен для тех, кто хочет начать с более низкой дозы.

Zazzee Naturals Indole-3-Carbinol Plus BioPerine 200 mg — 120 капсул

Содержит BioPerine — стандартизированный экстракт чёрного перца, повышающий биодоступность активных компонентов. 120 капсул в упаковке — экономичный формат для длительного курса.

Advance Physician Formulas Индол-3-Карбинол 200 мг — 60 капсул

Стандартная дозировка 200 мг на капсулу для поддерживающего приёма.

Как выбрать подходящий вариант

  • Дозировка: большинство продуктов предлагают 200 мг или 400 мг на капсулу. Лучше начинать с меньшей дозы, а затем корректировать вместе со специалистом.
  • Форма капсулы: если важен вегетарианский или веганский статус — обращайте внимание на пометку «vegetarian capsules» на этикетке.
  • Дополнительные компоненты: Zazzee Naturals добавляет BioPerine для лучшего усвоения; Vitacost Cruciferous Vegetable and DIM сочетает источники I3C с готовым DIM.
  • Длительность курса: флаконы по 120 капсул (Zazzee Naturals) подходят для долгосрочного приёма без частых дозаказов.

Кому стоит быть осторожным

  • Беременные и кормящие женщины — избегать без консультации врача.
  • Люди, принимающие гормональные препараты или антикоагулянты, — обязательная консультация с врачом перед началом приёма.
  • При заболеваниях щитовидной железы — крестоцветные соединения могут влиять на синтез тиреоидных гормонов.

Данная статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или квалифицированного нутрициолога. Перед началом приёма любых добавок проконсультируйтесь со специалистом.

Дополнительные товары

Отзывы о товарах

6 месяцев назад
EVELYN C. · Отзыв из сети
Отличный продукт!!
1 год назад
Angie N. · Отзыв из сети

Очень хороший продукт

4 года, 11 месяцев назад
Amazon C. · Отзыв из сети

Люблю результаты. Мне это было нужно для лучшей функции печени.

6 лет, 2 месяца назад
Chuck · Отзыв из сети

Я принимаю комбинированные гормоны, и мой врач рекомендует всем своим пациентам принимать их, чтобы помочь организму метаболизировать "плохой" эстроген. Это средство действительно работает! И, к тому же, это полезно для вас. Если вы принимаете комбинированные гормоны, я рекомендую вам рассмотреть возможность приёма этой добавки.

6 лет, 7 месяцев назад
Vazquezjs · Отзыв из сети
Я смотрела видео об упражнениях и питании для программы, которую я вообще не собиралась покупать - она была ориентирована на женщин до и после менопаузы, поэтому мне было интересно услышать, как "создатель" программы объяснял и решал проблемы, с которыми сталкиваются женщины нашего возраста. Они упомянули "избыток эстрогена", и я начала исследовать эту тему, тогда я и наткнулась на информацию об индоле-3-карбиноле - где его можно найти в природе и чем он может быть полезен. Я также читала, что он может помочь снизить уровень эстрогена, что может облегчить некоторые предменопаузальные симптомы, с которыми я сталкиваюсь. У меня были очень легкие ночные поты в течение многих лет, но за последние несколько месяцев это стало действительно плохо - до такой степени, что я надевала спортивную одежду в постель, чтобы впитать влагу, потому что это меня постоянно будило. Я принимаю одну таблетку в день уже месяц, и у меня полностью прекратились ночные поты... они прошли вскоре после того, как я начала их принимать. Я не уверена точно, сколько времени это заняло - просто однажды мне пришло в голову вскоре после начала приема, что у меня больше нет ночных потов. Я по-прежнему чувствую тепло ночью, но ничего, что бы меня будило, и нет потоотделения, поэтому я очень довольна. Я не думаю, что замечаю какую-либо другую пользу или побочные эффекты от его приема - но многие преимущества, о которых я читала, не обязательно ощущаются - например, возможное снижение риска некоторых видов рака. Хотя я люблю большинство овощей, в которых это содержится, гораздо проще быть последовательной с облегчением симптомов
6 лет, 9 месяцев назад
LAP · Отзыв из сети
Обновление от 18/01/21: Я принимаю эти таблетки более года, и опасения по поводу цвета, похоже, не повлияли на их эффективность. Больше не было проблем с фиброкистозными уплотнениями в груди, поэтому я буду продолжать их принимать. Одно изменение, которое я внес, - это также включение кальция D-глюкарата, который помогает I3C выводить избыток эстрогена из организма. Обновление от 24/02/20: Текущая партия, которую я только что получил, имеет коричневатый цвет, в отличие от ярко-зеленого цвета моего предыдущего заказа, и она не имеет сильного запаха, как предыдущая партия. Это вызывает неприятное чувство относительно того, что вы на самом деле получаете. Исходный отзыв январь/2020: Пять звезд!!! Хотя эти таблетки имеют запах, похожий на нафталин, и я рекомендовал бы проглатывать их немедленно с большим количеством воды, но если это самое худшее, чего можно ожидать, то я скажу, что их преимущества намного перевешивают их незначительные недостатки! У меня была проблема с фиброкистозной грудью большую часть своей жизни. Я должен был быть осторожен с любыми продуктами или напитками, содержащими кофеин, так как они усугубляли проблему. У меня были подозрительные маммограммы, в результате которых была сделана лампэктомия, которая оказалась доброкачественными новообразованиями. С тех пор я избегал маммограмм как чумы из-за боли, вызванной кистами. Теперь, когда я постарела, у меня появилось фиброкистозное уплотнение, которое за последние несколько лет значительно увеличилось. Я прочитала, что биоидентичный прогестерон может помочь уменьшить эти уплотнения, что отчасти помогло, но не полностью. Затем я нашла информацию в моих исследованиях, которая показала, что I3C может помочь метаболизировать плохой эстроген.
7 лет назад
felicia L. · Отзыв из сети

Мне 49 лет, и я сталкиваюсь с серьёзными высыпаниями на лице и избыточным ростом волос на лице. Не говоря уже о болезненных менструациях и бессонных ночах. Поэтому, прочитав все положительные отзывы, я решила попробовать этот продукт. Однако он мне не подошёл. Через неделю приёма этого средства у меня начались боли в желудке, головные боли, сердцебиение и отёки рук и ног. Через несколько дней после того, как я перестала принимать этот продукт, все мои симптомы исчезли. Поэтому прошу вас быть осторожными! !

8 лет, 1 месяц назад
ncoleyd · Отзыв из сети
Я получила эту добавку после прочтения того, что она отлично поддерживает женское репродуктивное здоровье. Я читала, что она также эффективна для борьбы с вирусом ВПЧ. У меня есть ВПЧ, поэтому я начала принимать эту добавку, чтобы убедиться, что я не заболею раком шейки матки и не понадобятся мне дополнительные операции по удалению предраковых клеток. Я принимаю по две капсулы в день уже неделю с половиной и с удовольствием сообщаю, что не испытала никаких неприятных побочных эффектов. Капсулы ужасно пахнут, но это признак хорошего качества. Все крестоцветные овощи пахнут так же, поэтому это просто часть процесса. Задержите дыхание и проглотите их быстро — у вас не будет никаких проблем. Это отличное соотношение цены и качества, и я скоро сделаю повторный заказ.
8 лет, 11 месяцев назад
L. S. · Отзыв из сети
По качеству, количеству и цене я считаю это хорошей покупкой. Я недавно начала принимать биоидентичные гормоны, и моя медсестра-практикующий врач попросила добавить этот БАД. Я напишу обновление после следующих анализов. ОБНОВЛЕНИЕ: я не много искала лучшую цену, но похоже, это хорошая сделка за 120 капсул. У меня недавно было назначение, но без анализов. Она сказала, что это помогает расщеплять эстран, который является агрессивной формой эстрогена, и она проверит анализы через 6 месяцев. Мои последние показатели были довольно высокими, поэтому я пытаюсь принимать 400 в день. Если показатели в норме, то я смогу снизить до одной-двух в день. После прочтения некоторых других отзывов я заметила похожие результаты и рада, что я это принимаю. Может быть, даже попрошу дочку начать с низкой дозы. Вкус совсем другой, но ради преимуществ это стоит того. ОБНОВЛЕНИЕ. Я на третьей бутылке. Я получила сообщение о запахе. Да, он имеет неприятный запах и вкус, но все мои заказы имели это, ничего нового или необычного. Я принимала синтетические лекарства, которые были ужасными, и я предпочту эти естественные пахучие, чем искусственные. Я чувствую себя хорошо. Эти БАДы мне рекомендовала моя медсестра-практикующий врач, и мы пытаемся снизить уровень агрессивного эстрогена. У меня будет повторная проверка осенью, и мы посмотрим, помогли ли они. Я принимала 4 в день, и если уровни снизятся, то я перейду на 1-2 в день. От этого есть несколько отличных преимуществ, и я оставлю это в моих БАДах. Я думаю, что этот продукт обеспечивает лучшее соотношение цены и качества.
13 лет, 2 месяца назад
insanedra · Отзыв из сети

Мне приходится принимать это средство, потому что я сдал анализы на гормоны, и уровень эстрона у меня немного выше, чем эстриола. Мой натуропат рекомендовал мне принимать DIM, но они не выпускают DIM без сои (у меня на неё аллергия). Поэтому я начал принимать это. Думаю, что это помогает, но точно узнаю, когда придут результаты анализов. Самое главное — в этом продукте нет сои. Аллилуйя!

Комментарии

Отсутствуют