BIO.ORG.UA
Креатин традиционно известен как добавка для спортсменов, повышающая силу и выносливость. Но современные исследования показывают: он оказывает заметное влияние и на работу мозга. Благодаря способности быстро восстанавливать энергию креатин поддерживает когнитивные функции, улучшает память и концентрацию, а также защищает нервные клетки от перегрузок.
Креатин — это естественное соединение, синтезируемое из аминокислот (аргинина, глицина и метионина). В организме он хранится в виде фосфокреатина, основная задача которого — быстрое восстановление молекул АТФ, главного источника энергии для клеток. Если в мышцах креатин отвечает за мощные усилия, то в головном мозге он помогает нейронам стабильно работать даже при высоких нагрузках или стрессовых условиях.
Улучшение памяти и внимания
Креатин обеспечивает дополнительный энергетический резерв для мозга, что положительно отражается на когнитивных процессах. Прием добавки способствует лучшей краткосрочной памяти, концентрации и скорости мышления.
Снижение усталости и стресса
При недостатке сна или длительной работе креатин помогает уменьшить когнитивную усталость. Это делает его полезным для студентов, офисных сотрудников и всех, кто работает в условиях постоянного напряжения.
Нейропротекторный эффект
Креатин может защищать клетки мозга от окислительного стресса и дефицита энергии. Благодаря этому он рассматривается как дополнительное средство в профилактике нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Поддержка психического здоровья
Исследования показывают, что креатин способен усиливать действие стандартной терапии при депрессии и тревожных расстройствах, улучшая энергетический обмен в нервной системе.
Студентам и людям, активно занимающимся умственным трудом.
Тем, кто испытывает дефицит сна или работает посменно.
Людям старшего возраста для профилактики снижения памяти.
Спортсменам, которые хотят поддерживать не только физическую форму, но и ясность мышления.
Для улучшения работы мозга обычно используют 3–5 граммов креатина в день. Добавка считается безопасной при длительном применении у здоровых людей. Однако при наличии заболеваний почек или печени перед началом курса рекомендуется консультация специалиста.
Креатин — это не только средство для роста мышечной массы, но и важный нутриент для здоровья мозга. Он улучшает память и концентрацию, защищает нервные клетки от перегрузки и способствует повышению работоспособности. Включение креатина в рацион может быть полезно не только спортсменам, но и всем, кто заботится о ясности ума и сохранении когнитивных функций.