Товари Для девочек подростков | Страница 2

Товары Для девочек подростков, купить в Украине. | Страница 2

Описание

Для девочек подростков добавки могут быть полезны, если есть определенные дефициты или особые потребности в организме. Однако перед началом приема каких-либо добавок желательно проконсультироваться с врачом, поскольку подростковый организм имеет специфические требования, зависящие от питания, уровня активности и здоровья.

Вот подробный обзор основных добавок, которые могут быть полезны для девочек-подростков:

1. Витамины и минералы

1. Мультивитамины

   • Рекомендуется для общей поддержки, если диета недостаточно сбалансирована.
   • Включают витамины A, D, E, C, B-комплекс, а также цинк, магний и железо.

2. Витамин D

   • Важен для здоровья костей и иммунитета.
   • Суточная норма: 600-800 МЕ (может быть выше в зависимости от уровня дефицита).

3. Кальций

   • Для развития крепких костей, особенно в период роста.
   • Суточная норма: 1000–1300 мг.
   • Источники: пищевые добавки или богатые кальцием продукты.

4. Железо

   • Необходимо для профилактики анемии, особенно во время менструаций.
   • Суточная норма: 15 мг для девочек 14-18 лет.

5. Магний

   • Помогает снизить стресс, поддерживает здоровье нервной системы и мышц.

6. Цинк

   • Поддерживает здоровую кожу, иммунитет и заживление ран.

2. Омега-3 жирные кислоты

• Улучшают функцию мозга, память, концентрацию и здоровье кожи.
• Источники: рыбий жир (EPA/DHA), льняное или чье масло.
• Дополнительная дозировка: 250-500 мг ЭПК/ДГК.

3. Пробиотики

• Для здоровья желудочно-кишечного тракта, иммунитета и кожи.
• Особенно полезны, если были проблемы с пищеварением или принимались антибиотики.
• Выбирайте пробиотики с разными штаммами (Lactobacillus, Bifidobacterium).

4. Биотин и другие добавки для кожи, волос и ногтей

• Биотин (витамин B7) поддерживает рост волос и здоровье кожи.
• Витамин E и коллаген также полезны для поддержания эластичности кожи.

5. Адаптогены (если есть стресс или переутомление)

• Ашваганда или Родиола розовая: для поддержания нервной системы.
• Магний с витамином B6: помогает бороться со стрессом и улучшает сон.

6. Специфические добавки при менструациях

• Витамин B6: для облегчения ПМС.
• Железо: если есть обильные менструации.
• Магний: уменьшает спазмы.

7. Дополнительные советы

• Коллаген: поддерживает здоровье кожи, суставов и волос.
• Антиоксиданты (витамин C, E, селен): для укрепления иммунитета.
• Йод: важен для функции щитовидной железы (особенно, если диета ограничена).

Рекомендации по выбору добавок

• Выбирайте добавки проверенных брендов (например, Seeking Health, Solgar, Now Foods, Garden of Life).
• Избегайте добавки с лишними красителями и наполнителями.
• Следуйте рекомендованным дозам, указанным на этикетке или по рекомендации врача.