Что такое Веганский Кальций, где купить?
Описание
Веганский кальций – это добавка, содержащая кальций, получаемый без использования животных компонентов. Она является важным источником этого элемента для людей, соблюдающих веганскую диету или имеющих аллергию на молочные продукты. Кальций необходим для нормального функционирования организма, в частности для поддержания здоровья костей, зубов, нервной и сердечно-сосудистой системы.
Состав Веганского кальция
Веганский кальций обычно содержит кальций, полученный из растительных источников, таких как водоросли или цитрат кальция. Основные формы кальция в таких добавках:
- Кальций цитрат – одна из наиболее доступных форм кальция для организма, легче усваивается, чем кальций карбонат.
- Кальций из водорослей – природный источник кальция, богатый дополнительными минералами и микроэлементами.
Иногда в состав могут добавляться другие компоненты для улучшения усвоения кальция, таких как витамин D, магний, витамин К2 или цитрусовые экстракты.
Формы веганского кальция
Веганский кальций выпускается в нескольких формах:
- Таблетки или капсулы – самые распространенные формы. Они удобны для дозировки и хранения.
- Порошок – некоторые добавки кальция имеют форму порошка, который можно растворять в воде или добавлять в коктейли.
- Жевательные таблетки – удобны для тех, кто не любит глотать капсулы или таблетки.
Дозировка Веганского кальция
Рекомендованная дозировка веганского кальция зависит от возраста, пола и физиологического состояния человека, а также от того, сколько кальция уже поступает с едой. Общие рекомендации:
- Для взрослых обычно рекомендуется от 1000 до 1200 мг кальция в день.
- Для беременных или кормящих женщин дозировка может быть увеличена до 1500 мг в день.
- Детям в зависимости от возраста кальций требуется в количестве от 500 до 1200 мг в день.
Прием веганского кальция
- С пищей – для лучшего усвоения кальций следует принимать вместе с пищей. Это позволяет организму лучше усваивать добавку, поскольку многие минералы, такие как кальций, усваиваются с жирами.
- Чаще дробная дозировка – кальций усваивается лучше всего, когда он принимается небольшими дозами в течение дня (не более 500 мг за один прием).
- В сочетании с витамином D – важно также обеспечить организм достаточным количеством витамина D, поскольку он способствует лучшему усвоению кальция.
Преимущества веганского кальция
- Без животных компонентов – это идеальный выбор для людей, придерживающихся веганского образа жизни, а также для тех, кто хочет избежать продуктов животного происхождения.
- Природный состав – кальций, получаемый из водорослей или других растительных источников, может быть богаче дополнительными минералами и микроэлементами.
- Легкое усвоение – благодаря таким формам кальция, как цитрат, организм может эффективно усваивать необходимое количество кальция даже по сравнению с другими формами добавок.
Как выбрать веганский кальций?
При выборе веганского кальция следует обращать внимание на:
- Источник кальция – отдавайте предпочтение продуктам, содержащим кальций из природных растительных источников, таких как водоросли или цитрат кальция.
- Дополнительные компоненты – многие добавки кальция содержат дополнительные микроэлементы, такие как магний или витамин D, способствующие лучшему усвоению кальция и поддержанию общего здоровья.
- Репутация производителя – выбирайте добавки от проверенных производителей, которые заботятся о качестве и безопасности своих продуктов.
Веганский кальций является незаменимым элементом для поддержания здоровья костей, особенно для людей соблюдающих растительную диету. Важно правильно выбирать добавки и следить за их дозировкой для достижения максимального эффекта.
