Vitamin C 1000 mg With Rose, Витамин C 1000 мг с шиповником, 60 капсул

Витамин C 1000 мг с шиповником Vitamin C 1000 mg With Rose Hi ... 60 капсул, Genex Formulas

Vitamin C 1000 mg With Rose, Витамин C 1000 мг с шиповником, 60 капсул

Описание

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота и аскорбат, - это витамин, который содержится в различных продуктах питания и продается в качестве пищевой добавки.Он используется для профилактики и лечения цинги.Витамин С является важным питательным веществом, участвующим в восстановлении тканей и ферментативном производстве определенных нейротрансмиттеров.Он необходим для функционирования нескольких ферментов и важен для работы иммунной системы.Он также действует как антиоксидант.

Есть некоторые свидетельства того, что регулярное употребление добавок может сократить продолжительность простуды, но, по-видимому, не предотвращает инфекцию.Неясно, влияет ли добавка на риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний или деменции.Его можно принимать внутрь или в виде инъекций.

Витамин С обычно хорошо переносится.Большие дозы могут вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, головную боль, проблемы со сном и покраснение кожи.Нормальные дозы безопасны во время беременности.Институт медицины США не рекомендует принимать большие дозы.

Витамин С был открыт в 1912 году, выделен в 1928 году, а в 1933 году стал первым витамином, который был произведен химическим путем.Он включен в Список основных лекарственных средств Всемирной организации здравоохранения.Витамин С доступен в виде недорогого дженерика и безрецептурного лекарства.Отчасти за это открытие Альберт Сент-Дьерди и Уолтер Норман Хаворт были удостоены Нобелевских премий 1937 года по физиологии и медицине и химии соответственно.Продукты, содержащие витамин С, включают цитрусовые, киви, гуаву, брокколи, брюссельскую капусту, сладкий перец и клубнику.Продолжительное хранение или приготовление пищи может снизить содержание витамина С в пище.

Витамин C (Аскорбиновая кислота) – это один из важнейших водорастворимых витаминов, играющий ключевую роль в поддержании здоровья организма, в частности в укреплении иммунной системы, синтезе коллагена, антиоксидантной защите и метаболизме. Витамин C не производится в организме человека, поэтому его необходимо получать с едой или добавками.

Химическая структура и состав Витамина C

Аскорбиновая кислота – это органическое соединение, состоящее из молекул углерода, водорода и кислорода. Основная ее функция в организме – быть антиоксидантом, помогающим нейтрализовать свободные радикалы и уменьшать окислительный стресс.

Формы Витамина C

Существует несколько форм витамина C, которые используются в пищевых добавках:

1. Аскорбиновая кислота – самая распространенная и простая форма быстро усваивающегося организмом витамина C.
2. Аскорбат натрия – натриевая соль аскорбиновой кислоты, менее кислая и часто используемая для людей с чувствительной желудочной оболочкой.
3. Аскорбат кальция – сочетает аскорбиновую кислоту с кальцием, обеспечивая дополнительную поддержку кости.
4. Эстер C – специальная форма витамина C, содержащая кальциевую соль аскорбиновой кислоты и имеющую лучшую биодоступность и меньшую кислотность.

Функции Витамина C в организме

1. Укрепление иммунной системы. Витамин C активизирует иммунные клетки, помогая организму бороться с инфекциями и снижая риск развития простудных заболеваний.
2. Антиоксидантное действие. Он нейтрализует свободные радикалы, что помогает уменьшить окислительные процессы и снижает риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак.
3. Улучшение состояния кожи. Витамин C является важным для производства коллагена, что помогает поддерживать эластичность и упругость кожи.
4. Поддержка здоровья сосудов. Он способствует укреплению стен кровеносных сосудов и помогает нормализовать АД.
5. Усвоение железа. Аскорбиновая кислота улучшает усвоение железа из растительных источников, что особенно важно для людей, соблюдающих вегетарианскую или веганскую диету.

Дозировка Витамина C

Рекомендованная дозировка витамина C зависит от возраста, пола, физиологического состояния (например, беременности или кормления грудью) и наличия заболеваний. Общие рекомендации:

• Для взрослых: 75-90 мг/сут.
• Для беременных женщин: 85-120 мг/сут.
• Для детей: 25-75 мг в зависимости от возраста.

Однако в случае лечения инфекций или в периоды повышенных физических нагрузок дозировка может быть выше, но это следует обсудить с врачом.

Как правильно принимать Витамин C

Витамин C лучше усваивается при приеме с пищей, поэтому его следует употреблять вместе с продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами. Для оптимального усвоения рекомендуется распределять суточную дозу на несколько приемов, особенно если дозировка велика. Витамин C может быть принят как в виде таблеток, капсул, порошка или жидкости.

• Таблетки и капсулы – удобный способ приема, обеспечивает точную дозировку.
• Порошок обычно растворяется в воде, что позволяет ускорить усвоение.
• Жидкие формы – подходят для людей с проблемами с глотением таблеток.

Противопоказания и побочные эффекты

Хотя витамин C является водорастворимым и обычно не накапливается в организме, его передозировка может привести к побочным эффектам, таким как:

• Боль в животе
• Диарея
• Камни в почках (при чрезмерном употреблении).

Обычно это касается доз выше 2000 мг/сут. При наличии заболеваний почек, диабета или гастрита перед началом приема добавок следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Выводы

Витамин C – это незаменимое питательное вещество, обеспечивающее широкий спектр полезных эффектов для здоровья. Его регулярное потребление помогает поддерживать иммунитет, защищает от окислительного стресса, улучшает состояние кожи и способствует усвоению других важных микроэлементов. Правильная дозировка и регулярное употребление помогут получить все преимущества этого витамина без риска передозировки.