Source Naturals, Глицин 500 мг, Glycine 500 mg 200, 200 капсул

Глицин 500 мг Glycine 500 mg 200 200 капсул, Source Naturals

Source Naturals, Глицин 500 мг, Glycine 500 mg 200, 200 капсул

Описание

• Пищевая добавка
• Отсутствие ГМО подтверждено сертификатом

Глицин — незаменимая аминокислота, одна из наиболее простых по структуре аминокислот. Глицин входит в состав белков всех форм жизни и играет важную роль в синтезе белков, а также аденозинтрифосфата (АТФ).

Желатин (капсула), микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, и стеарат магния.

Не содержит дрожжей, молочных продуктов, яиц, глютена, кукурузы, сои и пшеницы. Не содержит сахара, крахмала, соли, консервантов, искусственных красителей, ароматизаторов и отдушек.

Использование

Принимать по 2 капсулы 1–2 раза в день.

Состав

L-Glycine (L-Глицин): подробное описание, состав, формы, дозировка и прием

Что такое L-глицин?

L-Glycine (L-Глицин) – это заменимая аминокислота, которая играет важную роль во многих биохимических процессах организма. Она является простейшей по структуре аминокислотой, но при этом выполняет важные функции в работе ЦНС, синтезе белков, регуляции метаболических процессов и детоксикации.

L-глицин принимает участие в синтезе гемоглобина, ДНК, РНК, креатина, а также является важным компонентом коллагена. Кроме того, эта аминокислота играет значительную роль в регуляции сна, когнитивных функциях и поддержании здоровья нервной системы.

Состав и источники L-глицина

L-глицин естественным образом содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Его можно получить с едой или употреблять в виде добавок.

Природные источники L-глицина:

• Мясо и рыба (говядина, курятина, лосось, тунец)
• Яйца и молочные продукты (творог, йогурт, молоко)
• Бобовые и орехи (соя, арахис, миндаль)
• Зерновые культуры (овсянка, пшеница, рис)
• Желатин и костный бульон (основной источник коллагена, содержащий значительное количество глицина)

Формы выпуска L-глицина

L-глицин выпускается в разных формах, что позволяет выбрать оптимальный вариант в зависимости от потребностей организма.

1. Таблетки и капсулы – удобны для приема, обеспечивают точную дозировку.
2. Порошок легко растворяется в воде, что обеспечивает быстрое усвоение.
3. Жидкий раствор – используется для более быстрого эффекта, часто добавляется к напиткам.
4. Шипучие таблетки – быстро впитываются, удобны в использовании.

Дозировка L-глицина

Рекомендованная дозировка зависит от цели приема и состояния организма.

• Для улучшения когнитивных функций: 1–3 г в день.
• Для нормализации сна: 3-5 г за 30-60 минут до сна.
• Для поддержания работы печени и детоксикации: 2–4 г в день.
• При физических перегрузках: 3-6 г после тренировки.
• Для поддержания здоровья кожи, суставов и коллагенового синтеза: 5-10 г в день.

Максимальная суточная дозировка безопасного потребления обычно не превышает 15 г.

Правила приема L-глицина

L-глицин можно принимать в разное время суток в зависимости от целей:

• Для улучшения концентрации и снижения стресса – утром или днем.
• Для улучшения качества сна – вечером, перед сном.
• Во время тренировок после физических нагрузок для восстановления мышц.

Способы применения:

• Таблетки/капсулы – запивать водой или соком.
• Порошок – растворять в воде, чае или другом напитке.
• Сублингвальный прием – таблетку можно рассасывать под языком для более быстрого действия.

Польза L-глицина

1. Поддержка нервной системы способствует снижению тревожности, улучшает память и концентрацию.
2. Улучшение качества сна помогает расслабиться и быстрее заснуть.
3. Поддержка печени – участвует в процессах детоксикации.
4. Содействие мышечному восстановлению – полезно при физических нагрузках.
5. Поддержка кожи и суставов – способствует выработке коллагена, что важно для эластичности кожи и здоровья суставов.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

L-глицин является безопасной аминокислотой, но в некоторых случаях следует соблюдать осторожность.

Противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость или аллергия.
• Наличие гипотонии (может снижать давление).
• Прием психотропных препаратов (возможно ужесточение их действия).

Возможные побочные эффекты:

• Легкое головокружение или сонливость.
• Снижение АД.
• В редких случаях – расстройства желудочно-кишечного тракта.

При передозировке возможны слабость, сонливость, понижение работоспособности. В таком случае следует снизить дозировку или прекратить приемку.

Выводы

L-глицин – это важная аминокислота, которая выполняет множество функций в организме: улучшает работу нервной системы, поддерживает здоровый сон, способствует восстановлению мышц и кожи. Его можно извлечь из пищи или принимать в виде добавок.

Оптимальная дозировка зависит от целей приемки, а форма выпуска – от индивидуальных предпочтений. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть сопутствующие заболевания или принимаются медикаменты.