Nutricost, Протеин, Whey Protein Isolate Milk Chocolate, 2268 г
Смешайте 1 мерную ложку (примерно 1/3 стакана) с 610 унциями воды, молока или любимого напитка.
Изолят сывороточного белка (сывороточный белок, соевый лецитин) (инстантизированный), какао-порошок (обработанный щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы, соль (хлорид натрия), ацесульфам калия, сукралоза.
Содержит: молоко, сою.
Изготовлено и проверено на качество в США из ингредиентов со всего мира.
| Факты о пищевой ценности | ||
| Количество порций в упаковке: 60 | ||
| Размер порции: 1 мерная ложка (1/3 стакана) (38 г) | ||
| Количество на порцию | %Ежедневное значение | |
| Калории | 140 | |
| Всего жиров | 1 г | 1% |
| Насыщенные жиры | 0,5 г | 3% |
| Трансгир | 0 г | |
| Холестерин | 15 мг | 5% |
| Натрий | 210 мг | 9% |
| Всего углеводов | 2 г | 1% |
| Пищевые волокна | 1 г | 4% |
| Всего Сахаров | 1 г | |
| Включает 0 г добавленного сахара | 0% | |
| Белок | 30 г | |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Кальций | 110 мг | 8% |
| Железо | 1 мг | 6% |
| Калий | 180 мг | 4% |
| Фосфор | 100 мг | 8% |
| Магний | 35 мг | 8% |
| Процент от суточной нормы (DV) показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день. |
Протеин (белок) — один из основных макроэлементов, который необходим для нормального функционирования организма человека. Он является главным структурным элементом клеток, тканей и органов. Протеин выполняет многочисленные функции: от построения мышечных волокон до участия в процессах обмена веществ и синтезе гормонов.
Протеины состоят из аминокислот – органических соединений, которые могут быть как незаменимыми (те, которые организм не может синтезировать самостоятельно и нуждается в них с пищей), так и заменимыми (те, что организм может производить сам).
Существует несколько основных типов протеина:
Сывороточный протеин (Whey Protein) – один из наиболее популярных типов белка. Он быстро усваивается организмом и обладает высокой биологической ценностью, что делает его идеальным для восстановления после тренировок.
Казеин – медленно усваиваемый белок, идеально подходящий для употребления перед сном, поскольку обеспечивает длительную поставку аминокислот в организм.
Соевый протеин — растительный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, но менее эффективен по сравнению с животными источниками белка.
Гречневый и рисовый протеин еще два примера растительных белков, которые могут стать хорошей альтернативой для веганов и людей с непереносимостью лактозы или других животных продуктов.
Яичный белок – известен своей высокой биологической ценностью. Белок яйца содержит все незаменимые аминокислоты и легко усваивается организмом.
Протеины на рынке представлены в разных формах. Вот наиболее распространенные из них:
Рекомендованная дозировка протеина зависит от целей человека, его физических нагрузок и состояния здоровья. Обычно активным людям и спортсменам рекомендуется потреблять 1,2–2,0 г протеина на 1 кг массы тела. Например, для человека, весящего 70 кг, это может составлять от 84 до 140 г протеина в день.
Протеин необходим для каждого человека, а для спортсменов и людей с повышенной физической активностью его роль еще более важна. Правильная дозировка и выбор типа протеина помогут достичь лучших результатов в тренировках и обеспечить здоровье. Важно соблюдать рекомендации по дозировке и времени приема, чтобы максимально эффективно использовать свойства белка для восстановления и роста мышц.
