Креатин, Creatine Monohydrate Gummies, 60 таблеток

Креатин Creatine Monohydrate Gummies 60 таблеток, Goli Nutrition

Креатин, Creatine Monohydrate Gummies, 60 таблеток

Описание

• Без сахара и все равно вкусно!
• Креатин (5 г на порцию)
• Производительность
• Сила
• Восстановление
• Научно обоснованные ингредиенты
• Пищевая добавка
• Кошерный пареве
• Без сахарных спиртов
• Дружелюбный к кето
• Научно обоснованные ингредиенты
• Принадлежит врачу
• Сертифицированная корпорация B

Повысьте свою производительность с Goli Creatine Monohydrate Gummies, теперь без сахара, витаминами B6 и B12. Каждая порция содержит 5 г креатина для укрепления мышц во время упражнений, роста сухой мышечной массы и поддержки выработки клеточной энергии. Сделайте Goli Creatine Monohydrate Gummies своим спутником в спортзале и оставайтесь Goli сильными на каждом шагу!

Goli Nutrition — изобретательная, ориентированная на людей компания по питанию, движимая верой в то, что счастье и благополучие идут рука об руку. Мы стремимся предоставлять инновационные продукты, уникально разработанные с дополнительными ингредиентами, все из которых подкреплены наукой, в формате доставки, который делает прием ежедневных добавок приятным.

Мы гордимся тем, что жевательные конфеты Goli Creatine Monohydrate не содержат глютен, ГМО, желатин и подходят для веганов. Здоровье — это просто.

Использование

Принимать по 5 жевательных конфет один раз в день. Тщательно пережевывать.

Состав

Аллюлоза, растворимая клетчатка тапиоки, вода, пектин, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, цитрат натрия, яблочная кислота, фруктовый и овощной сок (краситель), экстракт стевии.

Не содержит: дрожжей, пшеницы, яиц, глютена, сои, желатина, арахиса, моллюсков, молочных продуктов, синтетических красителей, агавы и салицилатов.

Произведено на предприятии в США, имеющем регистрацию FDA и сертификацию cGMP.

Креатин — это органическое соединение, естественно содержащееся в организме человека, в основном в мышцах, где он играет важную роль в обеспечении энергией во время коротких, интенсивных физических нагрузок. Это одна из наиболее изученных и эффективных добавок в мире спортивного питания, помогающая улучшить физическую работоспособность, увеличить силу, выносливость и ускорить восстановление.

Состав и роль креатина в организме

Основной состав креатина – это молекулы, состоящие из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. В организме креатин превращается в креатинфосфат, который, в свою очередь, используется для восстановления АТФ (аденозинтрифосфата) – основного источника энергии для мышц во время физических нагрузок.

Большинство креатина в организме сохраняется в скелетных мышцах, а меньшая часть – в мозге и других органах. Благодаря своему эффекту на энергетический обмен в мышцах креатин позволяет выполнять более интенсивные тренировки, что способствует увеличению мышечной массы и силовых показателей.

Формы креатина

Существует несколько популярных форм креатина, каждая из которых имеет свои особенности по усвоению и эффективности:

1. Креатин моногидрат – это самая распространенная и эффективная форма. Она хорошо усваивается организмом и обладает наибольшим количеством научных подтверждений эффективности.
2. Креатин гидрохлорид - более растворим в воде, что позволяет быстрее усваивать его. Обладает меньшее количество побочных эффектов по сравнению с моногидратом.
3. Креатин естер – несколько более дорогая форма креатина, которая теоретически имеет улучшенную биодоступность.
4. Креатин малат содержит дополнительную молекулу яблочной кислоты, что способствует улучшению энергетических процессов в мышцах и уменьшает вероятность возникновения побочных эффектов.

Дозировка и приемка

Дозировка креатина зависит от ваших целей, но в целом рекомендуется следующая схема:

• Фаза погрузки: 20 г в день (по 5 г 4 раза в день) в течение 5-7 дней. Это позволяет быстро насытить мышцы креатином.
• Поддерживающая фаза: 3–5 г в день. После завершения фазы нагрузки дозировка уменьшается до поддерживающей дозы, чтобы удерживать уровень креатина в организме на оптимальном уровне.

Многие спортсмены предпочитают пропускать фазу погрузки, принимая 3-5 г в день с самого начала. Важно помнить, что эффект от креатина не появляется мгновенно и его накопление в организме занимает определенное время.

Способы приема креатина

• Креатин можно принимать с водой, соком или протеиновым коктейлем. Важно помнить, что креатин лучше усваивается, когда употребляется с простыми углеводами (например соком), поскольку они стимулируют высвобождение инсулина, что помогает доставить креатин в мышцы.
• Рекомендуется принимать креатин после тренировки, когда мышцы наиболее чувствительны к его всасыванию.
• Креатин можно принимать утром на пустой желудок или в любое время дня, если тренировка происходит не регулярно.

Побочные эффекты и оговорки

В общем, креатин безопасен для большинства людей, если его употреблять в соответствии с дозировкой. Однако в некоторых случаях могут возникать некоторые побочные эффекты:

• Задержка воды в организме – некоторые люди могут ощущать легкую отечность, поскольку креатин способствует удержанию воды в мышцах.
• Проблемы с желудком Если принимать слишком большие дозы креатина или плохо его растворять, могут возникнуть дискомфорт или расстройства пищеварения.

Чтобы избежать этих проблем, важно пить достаточное количество воды во время приема креатина.

Вывод

Креатин является одной из наиболее исследованных и эффективных спортивных добавок, помогающих улучшить физические результаты. Он повышает уровень энергии в мышцах, что позволяет тренироваться более интенсивно, увеличивать мышечную массу и улучшать силовые показатели. Правильная дозировка, способ приема и выбор формы креатина являются важными аспектами для достижения максимального эффекта.