Vitamatic, Витамин B7 Биотин, Biotin 5000 mcg, 365 таблеток

Витамин B7 Биотин Biotin 5000 mcg 365 таблеток, Vitamatic

Vitamatic, Витамин B7 Биотин, Biotin 5000 mcg, 365 таблеток

Описание

• Веганский
• Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей, а также выработку энергии
• Сертифицировано по надлежащей производственной практике GMP
• Пищевая добавка
• Не содержит ГМО

Более крепкие волосы, кожа и ногти — биотин, также известный как B7 или витамин H, мощный витамин группы B, который поддерживает оптимальное здоровье кожи, волос, глаз, печени и нервной системы.

Использование

В качестве пищевой добавки принимайте по 1 таблетке в день, запивая 8–12 унциями воды, или по назначению врача.

Состав

Микрокристаллическая целлюлоза, дикальцийфосфат, кроскармеллоза натрия, экстракт корня свеклы, стеариновая кислота, диоксид кремния, стеарат магния.

Не содержит сахара, крахмала, дрожжей, сои, кукурузы, пшеницы, яиц, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Витамин B7 (Биотин): Все, что нужно знать

Что такое витамин B7 (биотин)?

Витамин B7, также известный как биотин, является водорастворимым витамином, принадлежащим к группе витаминов B-комплекса. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья волос, кожи, ногтей, а также в метаболизме белков, жиров и углеводов. Биотин способствует правильному функционированию ферментов, участвующих в синтезе жирных кислот, аминокислот и глюконеогенеза.

Состав и химические свойства

Биотин является серосодержащим органическим соединением, которое относится к коферментам, необходимым для метаболических процессов. Его структура включает имидазольное и тиофановое кольца, обеспечивающие его биологическую активность.

В природе биотин встречается в свободной форме и связанном состоянии с белками. В организме он функционирует как коэнзим, активирующий ферменты, ответственные за синтез жирных кислот и катаболизм аминокислот.

Формы биотина

На рынке биотин представлен в нескольких формах:

1. Чистая (свободная) форма – лучше всего усваивается организмом.
2. Биотин в составе комплексных витаминных препаратов часто содержится вместе с другими витаминами группы B.
3. Биотин в составе пищевых добавок – доступен в таблетках, капсулах, порошках, жидкой форме.
4. Натуральный биотин из продуктов питания содержится в яйцах, печени, орехах, семенах, грибах, шпинате и цельнозерновых продуктах.

Суточные нормы биотина

Рекомендованное ежедневное потребление биотина зависит от возраста и физиологических особенностей:

• Дети 0-6 месяцев – 5 мкг
• Дети 7-12 месяцев – 6 мкг
• Дети 1-3 года – 8 мкг
• Дети 4-8 лет – 12 мкг
• Дети 9-13 лет – 20 мкг
• Подростки 14-18 лет – 25 мкг
• Взрослые 19+ лет – 30 мкг
• Беременные женщины – 30-35 мкг.
• Кормящие матери – 35-40 мкг

Как принимать биотин?

Биотин можно принимать как часть сбалансированного рациона или в виде добавок. Основные рекомендации по приему:

• Утром или днем биотин лучше усваивается в первой половине дня.
• Во время или после еды снижает риск раздражения желудка.
• Курсы – продолжительность приема зависит от целей: для укрепления волос и ногтей рекомендуется курс от 2 до 6 месяцев.
• Комбинирование с другими витаминами – биотин хорошо работает в комплексе с цинком, витаминами B5, B12, C и E.

Польза биотина для организма

1. Здоровье волос, кожи и ногтей

Биотин является одним из важнейших витаминов для предотвращения ломкости ногтей, выпадения волос и сухости кожи. Он способствует синтезу кератина – основного белка, формирующего структуру волос и ногтей.

2. Поддержка энергетического обмена

Как коэнзим биотин участвует в расщеплении и усвоении белков, жиров и углеводов, что способствует выработке энергии.

3. Регуляция уровня сахара в крови

Биотин помогает улучшить чувствительность к инсулину и поддерживать стабильный уровень глюкозы, что особенно важно для людей с диабетом 2 типа.

4. Поддержка нервной системы

Биотин участвует в синтезе нейромедиаторов, что оказывает положительное влияние на когнитивные функции, память и концентрацию.

Дефицит биотина: симптомы и причины

Хотя дефицит биотина встречается редко, его недостаток может вызвать:

• Ломкость волос, выпадение, ослабление ногтей
• Сухость и шелушение кожи
• Утомляемость, слабость, депрессивное состояние
• Онемение или покалывание в конечностях
• Нарушение обмена веществ

Причины дефицита биотина:

• Неполноценное питание
• Частое употребление алкоголя
• Заболевания кишківника (дисбактериоз, болезнь Крона)
• Беременность и лактация (увеличена потребность в биотине)
• Чрезмерное употребление сырого яичного белка (содержит авидин, блокирующий усвоение биотина)

Возможна ли передозировка биотина?

Поскольку биотин является водорастворимым витамином, его избыток выводится с мочой, что делает передозировку маловероятным. Однако в некоторых случаях возможны аллергические реакции, кожная сыпь и проблемы с пищеварением при употреблении чрезмерных доз (5 000-10 000 мкг в день).

Выводы

Биотин – это жизненно важный витамин, участвующий в многочисленных биохимических процессах. Он необходим для сохранения красоты волос, ногтей, здоровой кожи, поддержки энергетического обмена и функционирования нервной системы.

Чтобы получать достаточное количество биотина, важно употреблять разные продукты или принимать специальные добавки при необходимости. Соблюдение рекомендованных доз и правильный режим приема позволяет эффективно поддерживать здоровье организма.