Nutricost, Латук, Wild Lettuce, 120 капсул
Каждая порция содержит 160 мг экстракта дикого салата в соотношении 25:1, что эквивалентно 4000 мг дикого салата.
(эквивалентно 4000 мг листьев дикого салата)
В качестве пищевой добавки принимайте по 2 капсулы в день, запивая 8–12 унциями воды, или по назначению врача.
Рисовая мука, капсула из гипромеллозы (целлюлозы), органическая смесь экстрактов риса (органический экстракт риса, органическая рисовая шелуха, органический гуммиарабик, органическое подсолнечное масло), стеарат магния (растительного происхождения), диоксид кремния.
Произведено и проверено на качество в США из ингредиентов со всего мира.
| Факты о добавке | ||
| Размер порции: 2 капсулы | ||
| Порций в упаковке: 60 | ||
| Количество на порцию | %дневной стоимости | |
| Всего углеводов | 1 г | % |
| Экстракт дикого салата (Lactuca indica) (листья) (25:1) | 160 мг | |
| Процент от суточной нормы (DV) рассчитан исходя из рациона в 2000 калорий. Суточная норма не установлена. |
Lactuca: что это и зачем используют эти добавки из США
Под названием Lactuca в добавках чаще всего скрывается экстракт дикого салата Lactuca virosa. Это родственная культурному салату (Lactuca sativa) трава, традиционно используемая как мягкое успокаивающее и спазмолитическое средство. Сырье содержит млечный сок, высушенный экстракт которого называют лактучарием. Основные активные компоненты представляют собой сесквитерпеновые лактоны, в первую очередь лактунцин и лактокопикрин.
Потенциальные эффекты
- мягкая поддержка засыпания и качества сна
- снижение нервного напряжения и ощущений тревоги
- расслабление гладкой мускулатуры и спазмолитический эффект
- поддержка при эпизодической мышечной или суставной болезненности
Важно: доказательная база ограничена, добавка не предназначена для лечения заболеваний и не заменяет назначенную терапию.
Формы добавок из США
- капсулы и порошок: высушенная трава или концентрированный экстракт 4:1 и 10:1
- настойка: спиртовой экстракт, иногда глицерит
- чаи и сборы: реже, из высушенных листьев
На этикетке часто указывают долю экстракта и стандартизацию по лактунцину и лактокопикрину.
Как выбрать качественный продукт
- ищите отметки о производстве по gmp
- отдавайте предпочтение брендам с независимым тестированием на чистоту и силу действия
- прозрачный состав: вид растения (lactuca virosa), часть растения (трава, млечный сок), соотношение экстракта, отсутствие скрытых стимуляторов или седативов
- аккуратная дозировка: понятная величина на капсулу или мл настойки
Ориентиры по применению
Следуйте указаниям производителя. Типичные диапазоны на рынке:
- капсулы с экстрактом 4:1 или 10:1: 300–600 мг 1–2 раза в день
- настойка 1:3 или 1:5: 1–2 мл 1–3 раза в день за 30–60 минут до сна или по необходимости
Начинайте с минимальной дозы, оценивайте индивидуальную переносимость, не комбинируйте с алкоголем и сильнодействующими седативными средствами.
Безопасность и противопоказания
- не рекомендуется при беременности и грудном вскармливании
- не для детей без консультации врача
- аллергия на семейство сложноцветных (амброзия, ромашка, календула) повышает риск реакций
- при хронических заболеваниях печени, почек, при эпилепсии, апноэ сна и приёме рецептурных седативов необходима консультация врача
Побочные эффекты
- сонливость, головокружение, снижение концентрации
- сухость во рту, тошнота, дискомфорт в животе, головная боль
- редко возможны кожные аллергические реакции
При выраженных симптомах снизьте дозу или прекратите прием.
Лекарственные взаимодействия
- усиливает седативный эффект бензодиазепинов, барбитуратов, опиоидов, седативных антигистаминных, снотворных, некоторых антидепрессантов
- алкоголь повышает риск чрезмерной сонливости и побочных реакций
- сочетание с другими седативными травами (валериана, пассифлора, хмель, кавa) требует осторожности
Практические советы
- используйте lactuca как часть рутин гигиены сна: темнота, стабильный режим, ограничение кофеина
- для дневного стресса подойдут меньшие дозы, для вечернего применения — за час до сна
- курс обычно составляет 2–4 недели с перерывами, чтобы оценить устойчивость эффекта
Итог
Lactuca (lactuca virosa, дикий салат) — это растительная добавка с мягкими седативными и спазмолитическими свойствами. При выборе обращайте внимание на gmp, стандартизацию и прозрачный состав. Применяйте в минимально эффективной дозе, учитывайте противопоказания и возможные взаимодействия. Для стойких проблем со сном, тревогой или болью обязательно обсудите стратегию с врачом.
