Обзор на Thorne, Глицин, Glycine 250, 250 капсул

Описание

• Пищевая добавка
• Базовая добавка
• Стресс
• Детокс-выпечка
• Не содержит глютена

Аминокислота, которая способствует расслаблению, детоксикации и нормальной работе мышц.

Глицин является ингибирующим нейромедиатором, который способствует расслаблению и здоровому управлению стрессом. Он также улучшает детоксикацию и помогает модулировать цитокины, связанные с ожирением.

Аминокислота глицин играет ключевую роль в поддержании здоровья центральной нервной системы (ЦНС). Он считается одним из важнейших ингибирующих нейромедиаторов в ЦНС, особенно в стволе головного мозга и в спинном мозге. Исследования показывают, что глицин может помочь улучшить восстановление памяти у людей с разнообразными нарушениями сна, такими как синдром смены часовых поясов и переутомление. Польза глицина не ограничивается ЦНС. Глицин также играет ключевую роль в детоксикации печени II фазы, оказывая непосредственное влияние на выведение токсинов или повышая уровень глутатиона. Глицин также помогает модулировать цитокины, связанные с ожирением.

Глицин является одной из трех аминокислот, необходимых для выработки креатина, который в свою очередь снабжает энергией мышцы и нервные клетки. Двумя другими аминокислотами являются аргинин и метионин. Высокие концентрации глицина содержатся в мышцах, коже и других соединительных тканях. Примерно 30 процентов коллагена состоит из глицина.

Глицин играет важную роль в поддержании здоровой пищеварительной системы, помогая регулировать синтез желчной кислоты, которая используется организмом для переваривания жиров. Глицин также играет роль в регулировании использования глюкозы при выработке энергии.

Капсула из гипромеллозы (полученной из целлюлозы), диоксид кремния.

Использование

Принимать по 2 капсулы от одного до трех раз в день или по назначению врача.

Состав

L-Glycine (L-Глицин): подробное описание, состав, формы, дозировка и прием

Что такое L-глицин?

L-Glycine (L-Глицин) – это заменимая аминокислота, которая играет важную роль во многих биохимических процессах организма. Она является простейшей по структуре аминокислотой, но при этом выполняет важные функции в работе ЦНС, синтезе белков, регуляции метаболических процессов и детоксикации.

L-глицин принимает участие в синтезе гемоглобина, ДНК, РНК, креатина, а также является важным компонентом коллагена. Кроме того, эта аминокислота играет значительную роль в регуляции сна, когнитивных функциях и поддержании здоровья нервной системы.

Состав и источники L-глицина

L-глицин естественным образом содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Его можно получить с едой или употреблять в виде добавок.

Природные источники L-глицина:

• Мясо и рыба (говядина, курятина, лосось, тунец)
• Яйца и молочные продукты (творог, йогурт, молоко)
• Бобовые и орехи (соя, арахис, миндаль)
• Зерновые культуры (овсянка, пшеница, рис)
• Желатин и костный бульон (основной источник коллагена, содержащий значительное количество глицина)

Формы выпуска L-глицина

L-глицин выпускается в разных формах, что позволяет выбрать оптимальный вариант в зависимости от потребностей организма.

1. Таблетки и капсулы – удобны для приема, обеспечивают точную дозировку.
2. Порошок легко растворяется в воде, что обеспечивает быстрое усвоение.
3. Жидкий раствор – используется для более быстрого эффекта, часто добавляется к напиткам.
4. Шипучие таблетки – быстро впитываются, удобны в использовании.

Дозировка L-глицина

Рекомендованная дозировка зависит от цели приема и состояния организма.

• Для улучшения когнитивных функций: 1–3 г в день.
• Для нормализации сна: 3-5 г за 30-60 минут до сна.
• Для поддержания работы печени и детоксикации: 2–4 г в день.
• При физических перегрузках: 3-6 г после тренировки.
• Для поддержания здоровья кожи, суставов и коллагенового синтеза: 5-10 г в день.

Максимальная суточная дозировка безопасного потребления обычно не превышает 15 г.

Правила приема L-глицина

L-глицин можно принимать в разное время суток в зависимости от целей:

• Для улучшения концентрации и снижения стресса – утром или днем.
• Для улучшения качества сна – вечером, перед сном.
• Во время тренировок после физических нагрузок для восстановления мышц.

Способы применения:

• Таблетки/капсулы – запивать водой или соком.
• Порошок – растворять в воде, чае или другом напитке.
• Сублингвальный прием – таблетку можно рассасывать под языком для более быстрого действия.

Польза L-глицина

1. Поддержка нервной системы способствует снижению тревожности, улучшает память и концентрацию.
2. Улучшение качества сна помогает расслабиться и быстрее заснуть.
3. Поддержка печени – участвует в процессах детоксикации.
4. Содействие мышечному восстановлению – полезно при физических нагрузках.
5. Поддержка кожи и суставов – способствует выработке коллагена, что важно для эластичности кожи и здоровья суставов.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

L-глицин является безопасной аминокислотой, но в некоторых случаях следует соблюдать осторожность.

Противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость или аллергия.
• Наличие гипотонии (может снижать давление).
• Прием психотропных препаратов (возможно ужесточение их действия).

Возможные побочные эффекты:

• Легкое головокружение или сонливость.
• Снижение АД.
• В редких случаях – расстройства желудочно-кишечного тракта.

При передозировке возможны слабость, сонливость, понижение работоспособности. В таком случае следует снизить дозировку или прекратить приемку.

Выводы

L-глицин – это важная аминокислота, которая выполняет множество функций в организме: улучшает работу нервной системы, поддерживает здоровый сон, способствует восстановлению мышц и кожи. Его можно извлечь из пищи или принимать в виде добавок.

Оптимальная дозировка зависит от целей приемки, а форма выпуска – от индивидуальных предпочтений. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть сопутствующие заболевания или принимаются медикаменты.