Обзор на Thorne, L-Лизин, L-Lysine 500 mg, 60 капсул

Описание

• Пищевая добавка
• Базовый продукт
• Укрепление иммунитета
• Без глютена

Лизин - незаменимая аминокислота, которая способствует укреплению иммунитета, поддерживает здоровье костей и целостность кожи, а также способствует заживлению ран.

Лизин, жизненно важный строительный материал для белка, важен для образования коллагена, который обеспечивает структуру для здоровой кожи, костей и мышц. Лизин также способствует заживлению язв и ран.

Лизин — незаменимая аминокислота, которую организм не производит самостоятельно, а это значит, что она должна поступать с пищей или с добавками. Основные пищевые источники лизина: мясо, птица, рыба, молочные продукты, тофу, чечевица и бобы. Поскольку многие люди не получают достаточного количества лизина из пищи, рекомендуется принимать добавки с этой незаменимой аминокислотой.

В лизине от Thorne используется самая чистая и хорошо усваиваемая форма этой аминокислоты - без добавления ненужных добавок и консервантов.

Польза лизина для здоровья:

• Заживление ран: лизин часто рекомендуется для заживления язв и ран из-за его полезных для образования коллагена и иммунной функции свойств.
• Некоторые данные свидетельствуют о том, что лизин может быть полезен для поддержания здоровья тканей десен и губ.
• Способствует укреплению иммунитета: лизин обеспечивает питательную поддержку, помогая организму поддерживать свою естественную защиту.
• Здоровье кожи: известно, что эта аминокислота способствует образованию коллагена, который, в свою очередь, приносит пользу здоровью и эластичности кожи.
• Здоровье костей: лизин способствует усвоению кальция, который необходим для поддержания прочности костей и зубов.

Использование

Принимать по 1 капсуле 23 раза в день или в соответствии с рекомендациями врача.

Состав

Капсула из гипромеллозы (полученная из целлюлозы), лаурат кальция, лейцин, диоксид кремния.

L-Лизин: Что это, Свойства, Формы, Дозировка и Прием

Что такое L-Лизин?

L-лизин – это незаменимая аминокислота, которая является важным строительным материалом для белков в организме человека. Поскольку организм не способен самостоятельно ее синтезировать, L-лизин должен поступать с пищей или в виде добавок.

Эта аминокислота играет ключевую роль в синтезе белков, усвоении кальция, выработке гормонов, ферментов и антител, а также способствует регенерации тканей и укреплению иммунитета.

Химический состав и роль в метаболизме

L-Лизин имеет химическую формулу C6H14N2O2 и относится к основным аминокислотам из-за наличия аминогруппы в структуре. В организме он необходим для:

• Синтез коллагена и эластина, поддерживающий здоровье кожи, суставов и костей.
• Метаболизма жирных кислот, способствуя выработке энергии.
• Защиты от вирусов, в частности, от вируса герпеса (HSV-1, HSV-2).
• Формирование антител и ферментов, укрепляющих иммунную систему.
• Улучшение усвоения кальция и предотвращение его выведения из организма, что помогает при остеопорозе.

Формы выпуска L-лизина

L-Лизин доступен в различных формах, что позволяет выбрать оптимальный вариант для приема:

1. L-лизин в порошке – быстро усваивается, удобен для смешивания с жидкостями.
2. Капсулы и таблетки – популярная форма, обеспечивающая точную дозировку.
3. L-лизин в жидком виде – подходит для быстрого усвоения организмом.
4. L-лизин в составе комплексных добавок часто комбинируется с витаминами группы B, витамином C, цинком для усиления эффекта.

Оптимальная дозировка

Дозировка L-лизина зависит от возраста, состояния здоровья и цели приема. Общие рекомендации:

• Взрослым – от 500 мг до 3000 мг/сут.
• Спортсменам или людям с повышенными физическими нагрузками – 1000–5000 мг/сут.
• Для профилактики и лечения герпеса – от 1000 до 3000 мг в сутки.
• При остеопорозе или для улучшения усвоения кальция – до 1200 мг/сут.

Максимальная доза обычно составляет не более 6000 мг в день, если нет противопоказаний.

Как правильно принимать L-Лизин?

• Натощак или за 30-60 минут до еды, что способствует лучшему усвоению.
• При приеме вместе с пищей, богатой белками, эффективность может снижаться.
• Для профилактики герпеса рекомендуется совмещать с витамином C и цинком.
• В случае лечения дефицита L-лизина или проблем с усвоением кальция рекомендуется принимать вместе с источниками кальция (например, с молочными продуктами).

Противопоказания и побочные эффекты

L-Лизин обычно хорошо переносится, но возможны некоторые побочные реакции:

• Нарушения пищеварения (тошнота, боли в животе, диарея).
• Аллергические реакции (зуд, сыпь, отеки).
• Повышенная нагрузка на почки, особенно при превышении рекомендуемых доз.
• Несовместимость с некоторыми препаратами, в частности, антибиотиками тетрациклинового ряда и аминогликозидами.

Не рекомендуется принимать L-лизин при заболеваниях почек, беременности, грудном вскармливании без консультации врача.

Природные источники L-лизина в продуктах питания

Чтобы обеспечить организм этой аминокислотой естественным путем, следует включить в рацион:

• Мясо и рыбу (говядина, курятина, свинина, тунец, лосось).
• Молочные продукты (молоко, творог, йогурт).
• Бобовые культуры (чечевица, нут, фасоль).
• Яйца – отличный источник полноценного белка.
• Орехи и семена (арахис, миндаль, семена тыквы).

Выводы

L-Лизин – это незаменимая аминокислота, которая играет важную роль в поддержании здоровья кожи, костей, мышц, иммунной системы и способствует борьбе с вирусами. Его можно получать как с едой, так и в виде добавок. Оптимальная дозировка зависит от целей приема, а для достижения максимального эффекта важно придерживаться рекомендаций по применению.