Обзор на Магний + Ашваганда, Magnesium + Ashwagandha, 30 таблеток

New Chapter, Magnesium + Ashwagandha, 30 Vegan Tablets

Обзор на Магний + Ашваганда, Magnesium + Ashwagandha, 30 таблеток

Описание

  • В 2,5 раза лучше поглощение, чем у ведущего бренда
  • 100% веганский продукт
  • Сертификат подтверждения проекта без ГМО
  • Отсутствие глютена подтверждено сертификатом NSF
  • Кошерный продукт
  • Пищевая добавка
  • Без искусственных ароматизаторов и красителей

Питательные вещества для поддержки мышц, костей, сердца и расслабления.

Идеальный состав Незаменимый минерал в форме бисглицината, который легко усваивается.

Многофункциоальный магний

Разработан специально для ежедневной заботы о здоровье и содержит бисглицинат магния, обеспечивающий оптимальное усвоение. Магний необходим для здоровья мышц и костей, поддержки сердечно-сосудистой системы и передачи нервов. Также способствует успокоению и расслаблению. Обеспечивает дополнительную поддержку с помощью травяного адаптогена ашваганды Морской магний полного спектра содержит жизненно важные микроэлементы.

В 2,5 раза лучше усвоение, чем у ведущего бренда: как показали доклинические лабораторные испытания буферизированного бисглицината магния.

Органическая аравийская камедь, стеарат магния, органический коричневый рис, гидроксипропилцеллюлоза, диоксид кремния и органическое покрытие (органический мальтодекстрин, органический подсолнечный лецитин, органическое пальмовое масло и органическая гуаровая камедь).

Использование

Принимайте по 1 таблетке в день.

Состав

Пищевая ценность
Размер порции: 1 таблетка
Количество в 1 порции% от суточной нормы
Магний (175 мг из морской воды и 150 мг в виде хелата бисглицината магния TRAACS, буферизованного из хелата бисглицината магния и оксида магния)325 мг77%
Водный экстракт органической ашваганды (Withania somnifera) (корни и надземные части) SENSORIL25 мг
Суточная норма не определена

Магний (Mg) – это важный минерал, играющий критическую роль во многих биохимических процессах организма. Он необходим для нормального функционирования мышц, нервной системы, а также для поддержания здоровья сердца, костей и зубов. Магний является кофактором для более 300 ферментативных реакций, включающих синтез белков, синтез ДНК, а также энергетический обмен.

Состав магния

Магний содержится в различных продуктах питания, таких как зеленые листовые овощи (особенно шпинат), орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты и рыба. Он входит в состав многих ферментов, участвующих в выработке энергии, а также влияет на мышечные сокращения и нервную передачу.

Формы магния

Магний доступен в нескольких формах, обладающих разными свойствами и биодоступностью. Основные формы магния, используемые в добавках и препаратах, включают:

  1. Магний цитрат – одна из наиболее биодоступных форм магния, хорошо всасывается в организме. Используется для нормализации уровня магния в организме и при запорах.

  2. Магний оксид – менее биодоступн, но имеет большую концентрацию магния на единицу массы, поэтому используется для быстрого восполнения дефицита.

  3. Магний глицинат – органическая форма магния, характеризующаяся высокой биодоступностью и низким уровнем побочных эффектов, таких как слабительный эффект.

  4. Магний хлорид хорошо всасывается и обладает детоксикационными свойствами, используется для лечения дефицита магния и при кожных проблемах.

  5. Магний малат – эффективен при борьбе с усталостью и мышечными болями, поскольку этот комплекс содержит яблочную кислоту, помогающую в энергетическом метаболизме.

  6. Магний тауринат – форма, сочетающая магний с аминокислотой таурином. Это способствует нормализации сердечно-сосудистой системы и поддержанию здоровья нервной системы.

Дозировка магния

Оптимальная суточная норма магния зависит от возраста, пола, состояния здоровья и физической активности. Вот рекомендованные дозировки для разных групп:

  • Взрослые мужчины: 400-420 мг/сут.
  • Взрослые женщины: 310-320 мг/сут.
  • Беременные женщины: 350-360 мг/сут.
  • Дети: 80-240 мг/сут, в зависимости от возраста.

В случае дефицита магния или для лечения конкретных заболеваний дозировка может быть увеличена, но это должно происходить по рекомендации врача.

Прием магния

Магний можно принимать в разных формах: таблетки, капсулы, порошки или жидкости. Прием магния следует осуществлять:

  • Во время или после еды – для уменьшения вероятности возникновения желудочных расстройств.
  • Вечером – магний оказывает успокаивающее действие, поэтому его прием перед сном может улучшить качество сна.

Важно помнить, что чрезмерное потребление магния может привести к побочным эффектам, таким как диарея, тошнота или спазмы в животе. Поэтому перед приёмом добавок с магнием рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Полезные свойства магния

  1. Поддержка здоровья сердца: Магний помогает регулировать АД, нормализует сердечный ритм и способствует уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

  2. Магний необходим для нормальной минерализации костей и взаимодействия с кальцием, что помогает поддерживать здоровье костной ткани.

  3. Антистрессовое действие: Магний помогает снижать уровень стресса и тревоги, оказывает успокаивающий эффект на нервную систему.

  4. Снижение мышечных спазмов: Магний важен для нормальной функции мышц и помогает уменьшить спазмы и боли в мышцах.

  5. Улучшение сна: Магний помогает улучшить качество сна благодаря успокаивающему эффекту на нервную систему.

  6. Улучшение метаболизма Магний участвует в энергетическом обмене и способствует нормализации уровня сахара в крови.

Недостатки и побочные эффекты

При слишком высоких дозах магний может вызвать побочные эффекты, такие как:

  • Диарея: Особенно характерна для некоторых форм магния, таких как цитрат магний.
  • Тошнота и боли в животе: Распространены при превышении рекомендуемых доз.
  • Гипермагнеземия (чрезмерный уровень магния в крови) – это редкое, но опасное явление, которое может возникнуть при чрезмерном употреблении добавок магния, особенно у людей с нарушением функции почек.

Вывод

Магний является важным минералом для организма, выполняющего многие функции, от поддержания здоровья сердца до улучшения качества сна. Правильный прием магния помогает избежать дефицита и способствует общему укреплению организма. Выбор формы магния зависит от конкретных потребностей, поэтому следует консультироваться с врачом перед началом приема добавок.