Обзор на Thorne, L-Глутамин, L-Glutamine, 90 капсул

Описание

• Пищевая добавка
• Поддержка ЖКТ
• Спортивные достижения
• Травмы
• Не содержит глютена

Восстанавливает мускульные клетки после спортивных занятий и способствует здоровью желудочно-кишечной и иммунной систем.

L-глутамин — также аминокислота, поддерживающая здоровое состояние интестинального слоя и иммунную функцию, способствует восстановлению мышечных клеток после спортивных травм или хирургических операций.

Преимущества

Поддерживает ЖКТ, полезен после травм.

Добавки L-глутамина полезны для желудочно-кишечной системы, поддерживает заживление ран, здоровье иммунной системы, восстанавливает уровень глутамина плазмы, снижающийся после физического напряжения, например, длительные, изматывающие упражнения. Глутамин — наиболее распространенная аминокислота в крови. Она находится в высокой концентрации в желудочно-кишечном тракте, который является ее основным потребителем. Различные факторы, такие как травмы, инфекции, неправильное питание, химиотерапия, интенсивные спортивные тренировки, могут значительно повлиять на всасывание в тонкой кишке, и это становится основной причиной пищевой аллергии. Некоторые исследования на животных показали, что добавление в рацион Глутамина улучшает всасывание, а также функцию иммунной системы.

Скелетные мышцы имеют наивысшую внутриклеточную концентрацию Глутамина. Но эта концентрация может меняться вследствие разных нагрузок, напряжений, болезней, хронического стресса, плохого питания и применения глюкокортикоидов. Интенсивные упражнения снижают уровень глутамина в крови, он может оставаться низким, если до получения необходимого восстановления, будут продолжены тренировки. Исследования показывают, что добавление L-глутамина может компенсировать эти условия.

Использование

Принимать 1 капсулу в день или согласно рекомендации врача.

Состав

Гипромеллоза (полученная из целлюлозы), диоксид кремния.

L-Глутамин: Подробный Обзор

L-глутамин – это аминокислота, которая является одной из важнейших в человеческом организме. Она играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, восстановлении мышц и функционировании пищеварительного тракта.

Состав и свойства

L-глутамин является условно незаменимой аминокислотой, что означает, что организм может ее синтезировать, но в некоторых ситуациях (например, при интенсивных физических нагрузках, болезнях, стрессе) ее уровень значительно снижается, и возникает необходимость в дополнительном потреблении.

Основные функции L-Глутамина:

• Поддержка иммунитета является источником энергии для лейкоцитов и клеток кишківника.
• Восстановление мышц способствует быстрому заживлению тканей после тренировок и травм.
• Улучшение работы пищеварительной системы – способствует восстановлению слизистой кишківника и предотвращает синдром повышенной проницаемости кишківника.
• Стимуляция синтеза белка – участвует в анаболических процессах, что особенно важно для спортсменов.
• Поддержка когнитивных функций – играет роль в выработке нейромедиаторов, необходимых для концентрации и памяти.

Формы выпуска

L-глутамин выпускается в различных формах, каждая из которых имеет свои особенности использования:

1. Порошок – наиболее популярная форма, быстро растворяющаяся в воде или другой жидкости. Подходит для спортсменов и людей, восстанавливающихся после болезней.
2. Капсулы и таблетки удобны в использовании, но требуют времени для растворения в организме. Подходят для тех, кто не желает принимать порошковые добавки.
3. Жидкий глутамин – скорее усваивается, но менее распространен из-за ограниченного срока хранения.
4. Комплексные добавки – содержат L-глутамин в сочетании с другими аминокислотами, витаминами или минералами.

Дозировка и приемка

Рекомендованная доза L-глутамин зависит от целей использования:

• Для общего укрепления организма – 5 г в день.
• Для спортсменов и бодибилдеров – от 5 до 10 г до и после тренировки.
• Для восстановления после травм или операций – 10-20 г/сут (разделенными порциями).
• При заболеваниях пищеварительного тракта – 5-15 г/сут (в зависимости от рекомендаций врача).

L-глутамин лучше всего принимать:

• Натощак или между приемами пищи – для лучшего усвоения.
• Перед тренировкой и после нее – для ускорения восстановления мышц.
• Перед сном – для поддержания анаболических процессов ночью.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Хотя L-глутамин считается безопасным, его чрезмерное потребление может вызвать некоторые побочные эффекты:

• Дискомфорт в желудке (вздутие, диарея).
• Аллергические реакции (редко).
• Повышенная нагрузка на почки при чрезмерном употреблении.

Противопоказано принимать L-глутамин людям с заболеваниями почек, печеночной недостаточностью и эпилепсией без консультации с врачом.

Вывод

L-глутамин – это универсальная аминокислота, которая играет важную роль в поддержании здоровья, восстановлении после физических нагрузок и защите иммунной системы. Его применение может быть полезно как для спортсменов, так и для людей, желающих укрепить организм или улучшить состояние пищеварительной системы. Выбор формы и дозировка зависит от индивидуальных потребностей, но всегда следует ориентироваться на рекомендованные нормы и консультироваться со специалистом.