Обзор на Магний Калий, Magnesium Potassium, 120 капсул

Bluebonnet Nutrition, Magnesium Potassium Plus Bromelain, 120 Vcaps

Обзор на Магний Калий, Magnesium Potassium, 120 капсул

Описание

  • Вегетарианский продукт
  • Кошерный продукт/парве
  • Не содержит глютена
  • Пищевая добавка

Капсулы с магнием, калием плюс бромелин от Bluebonne обеспечивают вас хелатным аспартатом магния и хелатным аспартатом калия плюс бромелин из свежих ананасов, что составляет 2400 ЕРЖ/грамм. Продается в удобных капсулах в растительной оболочке для максимального усвоения.

100% кошерные растительные капсулы, растительная целлюлоза, растительный стеарат магния, диоксид кремния.

Без молока, яйца, рыбы, ракообразных ракообразных, орехов деревьев, арахиса, пшеницы и соевых бобов.

Также без кукурузы, дрожжей, глютена, ячменя, риса, натрия и сахара.

Использование

В качестве пищевой добавки принимайте по две капсулы один раз в день или по указанию практикующего врача.

Магний Калий: Важные Электролиты для Организма

Что такое Магний и Калий?

Магний (Mg) и Калий (K) – это два жизненно необходимых минерала, которые играют ключевую роль в функционировании организма. Они относятся к группе электролитов, обеспечивающих поддержание водно-солевого баланса, нормальную работу сердца, нервной системы и мышц.

Функции Магния и Калия в Организме

Магний:

  • Участвует в более чем 300 ферментативных реакциях.
  • Необходим для выработки энергии (АТФ).
  • Способствует расслаблению мышц, предотвращая судороги.
  • Регулирование уровня сахара в крови.
  • Улучшает качество сна и снижает стресс.
  • Важен для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.

Калий:

  • Отвечает за обычную работу сердца и сосудов.
  • Поддерживает уровень АД.
  • Участвует в нервной передаче сигналов.
  • Предотвращает отеки и задержку жидкости.
  • Обеспечивает нормальный мышечный тонус и предупреждает судороги.

Состав и формы магния и калия

Минералы могут содержаться в виде различных солей и комплексных соединений, определяющих их биодоступность.

Формы Магния

  • Магния цитрат – хорошо усваивается, обладает мягким слабительным эффектом.
  • Магния глицинат – наиболее легкоусвояемая форма, способствующая снижению тревожности и нормализации сна.
  • Магния малат – полезен при хронической усталости и мышечных болях.
  • Магния оксид – содержит большое количество магния, но усваивается хуже.
  • Магния хлорид – быстро всасывается, применяется при дефиците.

Формы калия

  • Калия хлорид – используется при недостатке калия и поддержании электролитного баланса.
  • Калия цитрат – способствует шелушению организма, помогает при почечных проблемах.
  • Калия глюконат – мягкая форма для профилактики гипокалиемии.
  • Калия аспартат улучшает энергетический обмен в мышцах и сердце.

Рекомендуемая дозировка

Доза магния и калия зависит от возраста, пола, состояния здоровья и уровня физических нагрузок.

Суточная Норма Магния

  • Мужчины: 400–420 мг
  • Женщины: 310–360 мг
  • Беременные женщины: 350–400 мг
  • Дети: 80–240 мг в зависимости от возраста

Суточная Норма Калия

  • Взрослые: 2500–3500 мг
  • Дети: 1000–2000 мг
  • Беременные и кормящие женщины: 2800–3500 мг

Как принимать магний и калий

Общие Рекомендации

  • Принимать во время еды для лучшего усвоения.
  • Запивать водой (не менее 200 мл).
  • Не совмещать с кальцием в больших дозах, поскольку они могут снижать усвоение друг друга.
  • Не принимать натощак во избежание раздражения желудка.

Когда лучше принимать?

  • Магний – в вечернее время, поскольку он способствует расслаблению и улучшению сна.
  • Калий – в первой половине дня, чтобы поддерживать энергетический баланс.

Признаки дефицита магния и калия

Симптомы Нехватки Магния

  • Судороги, мышечные спазмы.
  • Хроническая усталость, слабость.
  • Раздражительность, нарушение сна.
  • Учащенное сердцебиение, аритмия.
  • Головная боль, головокружение.

Симптомы Нехватки калия

  • Повышенная утомляемость, слабость.
  • Низкое АД.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Судороги, онемение конечностей.
  • Отеки и задержка жидкости.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Когда не рекомендуется?

  • Нарушение работы почек возможно накопление калия и магния в организме.
  • Сердечные заболевания – требуют контроля уровня калия.
  • Гиперкалиемия – повышенный уровень калия может вызвать аритмию и проблемы с сердцем.
  • Гипермагниемия – возможны сонливость, снижение АД, замедление рефлексов.

Возможные Побочные эффекты

  • Чрезмерный прием магния может вызвать диарею, понижение давления, тошноту.
  • Передозировка калия может привести к расстройству сердечного ритма, покалыванию в конечностях, слабости.

Вывод

Магний и Калий – важные микроэлементы, необходимые для работы сердца, нервной системы, мышц и общего здоровья. Они должны поступать с рационом или добавками, особенно при повышенных физических нагрузках, стрессах и риске электролитного дисбаланса. Правильный выбор формы, дозировка и время приема поможет избежать дефицита и улучшить самочувствие.