Обзор на NOW, Кальций Магний D3 и K, Cal-Mag DK, 180 капсул

NOW, Cal Mag DK, 180 Capsules

Обзор на NOW, Кальций Магний D3 и K, Cal-Mag DK, 180 капсул

Описание

  • Поддерживает здоровье костной системы
  • Комплексное средство для здоровья костей
  • С витаминами D3 и К2
  • Пищевая добавка
  • Семейное предприятие, основанное в 1968 году
  • Имеет регистрацию GMP

Кальций и магний — это микроэлементы, которые, как известно, необходимы для здоровья костей. Помимо этих двух важных микроэлементов, капсулы NOW Cal-Mag DK содержат витамины D и K. Исследования показали, что витамин D3 (жирорастворимый витамин) играет важную роль в метаболизме костей, а также в усвоении кальция и магния в кишечнике. Витамин К2 — это питательное вещество, которое дополнительно поддерживает здоровье костей благодаря его участию в здоровой кальцификации костей.

Желатин (капсула), стеариновая кислота (растительного происхождения), стеарат магния (растительного происхождения) и диоксид кремния.

При изготовлении этого продукта не используются пшеница, глютен, соя, молоко, яйца, рыба и морепродукты. Производится на предприятии, имеющем регистрацию надлежащей производственной практики (GMP), где обрабатываются другие ингредиенты, содержащие эти аллергены.

Использование

Принимать по 2 капсулы 2 раза в день во время еды.

Состав

Пищевая ценность
Размер порции: 2 капсулы
Порций в упаковке: 90
Количество в 1 порции% от суточной нормы
Витамин D3 (в виде холекальциферола)8 мкг (333 МЕ)40%
Витамин К2 (в виде менахинона)30 мкг25%
Кальций (из цитрата кальция)266 мг20%
Магний (из оксида магния)133 мг32%

Кальций Магний: польза, состав, формы, дозировка и особенности приема

Что такое кальций магний?

Кальций Магний – это комплекс двух незаменимых минералов, играющих ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышц, нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Кальций отвечает за формирование и крепкость костей, зубов, регулирует работу сердца, участвует в процессах свертывания крови. Магний обеспечивает расслабление мышц, поддерживает нервную систему, способствует усвоению кальция и нормализует уровень сахара в крови.

Состав и формы выпуска

Препараты Кальций Магний могут содержать дополнительные компоненты, такие как витамин D, цинк, витамин K, улучшающие усвояемость и эффективность.

Основные формы выпуска:

  • Таблетки и капсулы – наиболее распространены, удобны в использовании.
  • Порошок – позволяет регулировать дозировку, быстрее усваивается.
  • Жидкость (раствор) используется для быстрого усвоения, особенно у детей и людей с нарушениями пищеварения.
  • Жевательные таблетки – подходят для детей и людей, которые не могут проглатывать обычные таблетки.

Формы кальция и магния в добавках

Кальций может быть представлен в виде:

  • Карбоната кальция содержит наивысшую концентрацию кальция, но требует достаточного количества желудочной кислоты для усвоения.
  • Цитрат кальция – легче усваивается, особенно при низком уровне кислотности желудка.
  • Глюконат кальция – имеет более низкое содержание кальция, но хорошо усваивается.
  • Хелатные формы (аминохелаты) – наиболее биодоступны, хорошо усваиваются организмом.

Магний в добавках может содержаться в следующих формах:

  • Оксид магния имеет высокую концентрацию, но низкую биодоступность.
  • Цитрат магния – хорошо усваивается, обладает легким слабительным действием.
  • Хлорид магния – быстро усваивается, подходит для людей с проблемами пищеварения.
  • Глицинат магния (бисклицинат) – не вызывает раздражение желудка, высока биодоступность.
  • Малат магния – полезен для энергетического обмена, рекомендован при хронической усталости.

Дозировка и рекомендации по приему

Оптимальная дозировка Кальция и Магния зависит от возраста, пола, состояния здоровья и особенностей питания.

Рекомендуемые дозы кальция:

  • Взрослые: 1000–1200 мг/сут.
  • Подростки: 1200–1300 мг.
  • Дети 4-8 лет: 800 мг.
  • Дети 1–3 года: 500 мг.
  • Старики (после 50 лет): 1200–1500 мг.

Рекомендуемые дозы магния:

  • Мужчины: 400–420 мг/сут.
  • Женщины: 310-360 мг.
  • Дети: 80–240 мг в зависимости от возраста.
  • Беременные женщины: 350-400 мг.

Как правильно принимать кальций магний?

  • Кальций лучше усваивается во второй половине дня, особенно вместе с едой.
  • Магний рекомендуется принимать вечером, поскольку он способствует расслаблению и улучшению сна.
  • Оптимальное соотношение кальция к магнию – 2:1 (например, 1000 мг кальция и 500 мг магния).
  • Не рекомендуется принимать кальций одновременно с железом и цинком, поскольку они конкурируют за усвоение.
  • Витамин D улучшает усвоение кальция, поэтому его часто добавляют в добавочные формулы.

Польза для организма

  1. Укрепление костей и зубов – кальций является основным строительным материалом костной ткани, магний помогает поддерживать баланс минералов.
  2. Поддержка работы мышц – магний предотвращает судороги и мышечное напряжение.
  3. Нормализация нервной системы – магний уменьшает стресс, улучшает сон, поддерживает психическое здоровье.
  4. Регулирование АД – магний помогает расширять сосуды, что снижает риск гипертонии.
  5. Улучшение пищеварения – магний участвует в перистальтике кишківника, предотвращая запоры.
  6. Здоровье сердечно-сосудистой системы – кальций и магний регулируют ритм сердца, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Хотя Кальций Магний полезен для организма, чрезмерное употребление или неправильная дозировка может повлечь негативные последствия:

  • Избыток кальция может привести к образованию камней в почках, кальцификации сосудов.
  • Избыток магния может вызвать диарею, тошноту, понижение артериального давления.
  • Противопоказания: почечная недостаточность, гиперкальциемия, гипермагниемия, индивидуальная непереносимость компонентов.

Вывод

Кальций Магний – это важный комплекс для здоровья костей, мышц, нервной и сердечно-сосудистой системы. Выбор правильной формы и дозировки зависит от потребностей организма, образа жизни и сопутствующих заболеваний. Регулярный прием этих минералов поможет поддержать оптимальное состояние здоровья и предотвратить дефицит жизненно необходимых элементов.