Обзор на Витамин C смесь для напитков, Fruit Source Vitamin C, 12

Nature's Way, Alive! Fruit Source Vitamin C Drink Mix Powder, 120 g

Обзор на Витамин C смесь для напитков, Fruit Source Vitamin C, 120 г

Описание

  • Сертифицированный органический продукт Министерства сельского хозяйства США
  • Из органической ацеролы
  • Пищевая добавка
  • Порошковая смесь для приготовления напитка
  • Органическое происхождение подтверждено Международным комитетом по гарантии качества
  • Вегетарианский продукт

Произведено из фруктов

В отличие от других добавок, которые используют в качестве источника витамина C выделенную аскорбиновую кислоту или культивируемые бактерии, фруктовый витамин C от Alive! произведен исключительно из органического фруктового сырья, выращенного самой природой.

Полностью фруктовый комплекс

Фрукты содержат витамин C в составе естественного комплекса из аскорбиновой кислоты, биофлавоноидов и других сопутствующих факторов, способствующих его усвоению. Фруктовый витамин C от Alive! — это полноценный витамин C, выращенный самой природой.

Органический корень маниоки.

Не содержит глютена. Не содержит кукурузы, сои, молочных продуктов, сахара, пшеницы, дрожжей, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Использование

Размешайте порошок в 8 унциях воды или сока или добавьте его в смузи. Принимать 1 чайную ложку с горкой для получения 500 мг витамина С. Принимать по 1 чайной ложке с горкой два раза в день для получения 1000 мг витамина C.

Состав

Сведения о добавке
Размер порции: 1 чайная ложка с горкой (4 г)
Количество порций в упаковке: 30
Состав порции% от суточной нормы
Калорий15
Всего углеводов3 года1%
Витамин C (из плодов органической барбадосской вишни)500 мг556%
Проценты от суточной нормы основаны на рационе в 2000 калорий.

Витамин C: Свойства, Формы, Дозировка и Способы приема

Что такое витамин C?

Витамин C (аскорбиновая кислота) – это водорастворимый витамин, являющийся одним из важнейших антиоксидантов в организме человека. Он участвует в многочисленных биологических процессах, включая синтез коллагена, поддержку иммунитета, защиту клеток от окислительного стресса и усвоение железа.

Организм человека не способен самостоятельно синтезировать витамин C, поэтому его необходимо получать с едой или в виде добавок.

Состав и химические свойства

Аскорбиновая кислота является основной формой витамина C, хорошо растворяется в воде и быстро усваивается организмом. Это слабая органическая кислота, обладающая выраженными антиоксидантными свойствами.

Основные функции аскорбиновой кислоты:

  • Стимулирует выработку коллагена, необходимого для здоровья кожи, сосудов, суставов.
  • Усиливает иммунную защиту за счет активизации лейкоцитов и поддержания барьерных функций организма.
  • Помогает усвоению железа, что предотвращает развитие анемии.
  • Блокирует действие свободных радикалов, уменьшая риск развития воспалительных процессов и преждевременного старения.

Формы витамина C

На рынке представлены разные формы витамина C, каждая из которых имеет свои особенности:

  1. Аскорбиновая кислота – самая распространенная форма, хорошо усваивающаяся, однако в высоких дозах может раздражать слизистую желудка.
  2. Аскорбаты (натрия, кальция, магния, калия) – более мягкие для желудочно-кишечного тракта, нейтральные по кислотности.
  3. Липосомальный витамин C – обеспечивает высокую биодоступность, поскольку попадает непосредственно в клетки, защищенные липидной оболочкой.
  4. Аскорбил пальмитат – жирорастворимая форма, которая хорошо усваивается тканями и может накапливаться.
  5. Натуральный витамин C (экстракты ацеролы, шиповника, каму-каму) – полученный из природных источников, содержит дополнительные биофлавоноиды, улучшающие усвоение.

Рекомендуемая дозировка

Суточная потребность в витамине C зависит от возраста, пола и образа жизни:

  • Взрослые – 75-100 мг/сут.
  • Дети – 40-75 мг в зависимости от возраста.
  • Беременные и кормящие женщины – 85-120 мг.
  • Курильщики и люди с высоким уровнем стресса могут потребовать 200 мг и более из-за повышенного использования витамина в организме.

В некоторых случаях (при простуде, физических нагрузках, хронических заболеваниях) дозу можно увеличивать до 500-1000 мг/сут, но без превышения безопасного уровня в 2000 мг.

Как правильно принимать витамин C?

  1. Натощак или после еды? – Оптимально принимать после еды во избежание раздражения желудка.
  2. Распределение доз Большие дозы лучше разделять на 2-3 приема в день, поскольку организм не может сохранять витамин C в больших количествах.
  3. В сочетании с другими витаминами – хорошо сочетается с витамином E, цинком, биофлавоноидами и железом.
  4. Липосомальный вариант – Если требуется максимальная биодоступность, следует выбрать липосомальную форму.

Дефицит и передозировка

Признаки дефицита витамина C:

  • Слабость, быстрая утомляемость.
  • Частые простуды и пониженный иммунитет.
  • Кровоточивость десен, проблемы с зубами.
  • Сухость и шелушение кожи.
  • Медленное заживление ран и кровоподтеков.

Возможные последствия передозировки:

Чрезмерное употребление (2000 мг/сут) может вызвать:

  • Диарея и нарушения пищеварения.
  • Повышенная нагрузка на почки (риск камней).
  • Дефицит меди и нарушение усвоения других минералов.

Во избежание нежелательных эффектов рекомендуется соблюдать рекомендованную дозировку.

Источники витамина C

Природные источники витамина C:

  1. Фрукты и ягоды: апельсины, лимоны, грейпфруты, киви, клубника, черная смородина, шиповник, облепиха.
  2. Овощи и зелень: болгарский перец, шпинат, брокколи, петрушка, брюссельская капуста, томаты.
  3. Экзотические источники: каму-каму, ацерол, гуавы.

Обработка высокими температурами снижает содержание витамина C, поэтому лучше потреблять продукты в свежем виде или после минимальной термической обработки.

Вывод

Витамин C – это жизненно необходимое вещество, поддерживающее иммунитет, здоровье кожи, сосудов и суставов. Он доступен в разных формах – от обычной аскорбиновой кислоты до липосомальных и натуральных экстрактов. При правильной дозировке он помогает предотвратить многие заболевания и укрепить организм. Для достижения наилучших результатов важно получать витамин C как из пищи, так и качественных добавок.