Обзор на Garden of Life, Клетчатка, Super Seed Beyond Fiber, 600

Описание

• С льняной мукой и цельными семенами чиа!
• 6 г клетчатки на порцию
• 14 проросших зерен, семян и бобов — отличный вкус!
• Содержит белок и жирные кислоты омега-3
• Цельнопищевая добавка
• Сертификат подтверждения проекта без ГМО
• Сертификат B Corporation
• Подходит для вегетарианцев

Super Seed — это эффективная цельнопищевая смесь проросших семян, зерен и бобовых, которая снабжает ваш организм клетчаткой, богатой питательными веществами. Добавка содержит органические семена льна и чиа, пробиотики и ингредиенты, специально подобранные благодаря их способности поддерживать нормальный баланс кишечной флоры, нормальную работу кишківника и общее состояние здоровья.

Являясь отличным источником клетчатки, две порции Super Seed обеспечивают почти 50% суточной нормы клетчатки, а также 24% суточной нормы белка. Добавка также содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые необходимы для хорошего самочувствия.

Super Seed может повысить питательную ценность и содержание клетчатки практически в любой еде или напитке. Добавьте ее в смузи, овощные и фруктовые соки, хлопья и йогурт.

Пробиотики культивируются в молочных продуктах, обычно потребляемых в процессе ферментации.

Изготовлено из натуральных ингредиентов.

Использование

Взрослым смешивать 1 мерную ложку с любой едой или напитком и принимать один или несколько раз в день. Детям старше 4 лет можно принимать 1/2 мерной ложки в день. Детям разрешается принимать этот продукт только под наблюдением взрослых. Мерная ложка в комплекте.

Super Seed можно смешивать со смузи, овощным или фруктовым соком, хлопьями и йогуртом.

Состав

Клетчатка (Fiber): определение, состав, формы, дозировка и правила приема

Что такое клетчатка?

Клетчатка – это разновидность сложных углеводов, содержащихся в растительных продуктах и не перевариваемых ферментами человеческого организма. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, регуляции уровня сахара в крови и снижении уровня холестерина.

Состав клетчатки

Клетчатка состоит из полисахаридов и лигнина, которые не расщепляются в тонком кишечнике. Она делится на две основные группы:

• Растворимая клетчатка – образует гель в желудке, способствует замедлению всасывания сахара и жиров, что помогает контролировать уровень глюкозы и холестерина.
• Нерастворимая клетчатка – поглощает воду и увеличивает объем каловых масс, что способствует нормальной работе кишківника и предотвращает запоры.

Формы клетчатки

1. Природная клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах.
2. Пищевые добавки – концентрированные источники клетчатки, которые могут быть в виде порошка, капсул или таблеток.

Наиболее распространенными источниками клетчатки являются:

• Пектин (яблоки, цитрусовые)
• Целлюлоза (зерновые оболочки, овощи)
• Гемицеллюлоза (отруби, цельнозерновой хлеб)
• Лигнин (лен, морковь, зелень)
• Бета-глюканы (овес, ячмень)

Дозировка клетчатки

Рекомендованная суточная норма потребления клетчатки зависит от возраста и пола:

• Взрослые мужчины – 30-38 г в сутки
• Взрослые женщины – 21-25 г в сутки
• Дети – 14-31 г в сутки в зависимости от возраста

Избыточное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишківника, поэтому важно постепенно увеличивать его количество в рационе.

Как правильно принимать клетчатку?

1. Равномерное распределение в течение дня – клетчатку следует получать из разных источников в каждом приеме пищи.
2. Достаточное потребление воды – клетчатка впитывает жидкость, поэтому важно пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
3. Сочетание разных видов клетчатки – комбинирование растворимой и нерастворимой клетчатки обеспечивает максимальный эффект для здоровья.
4. Постепенное увеличение потребления – резкое введение большого количества клетчатки может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Польза клетчатки

• Улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
• Регулирует уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета.
• Снижает уровень холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Способствует снижению веса, обеспечивая длительное чувство сытости.
• Поддерживает здоровье кишечной микрофлоры, способствуя росту полезных бактерий

Вывод

Клетчатка – это незаменимый элемент здорового питания, поддерживающий пищеварение, улучшающий работу сердца и помогающий контролировать вес. Ее следует употреблять ежедневно, получая как из натуральных продуктов, так и из пищевых добавок, соблюдая рекомендованные дозировки и правила приема.