Обзор на Магний Глицинат, Magnesium Glycinate, 180 капсул

Описание

Магний используется в сотнях химических процессов в организме. Дефицит магния может привести к таким состояниям, как раздражительность, тошнота, мышечная слабость и судороги. Это важная часть метаболизма углеводов, аминокислот и жиров. Магний также активирует ферменты, которые необходимы во многих функциях организма.

Магний также помогает облегчить бессонницу и мигрень. Кроме того, было доказано, что магний помогает некоторым людям поддерживать уровень артериального давления. Он даже демонстрирует признаки улучшения вечернего настроения во время менструального цикла! Поскольку дефицит магния может ухудшить рост костей, важно включать магний в свои усилия по росту костей. Магний, помогая другим жизненно важным системам организма, помогает усваивать кальций и транспортировать его к костям.

Магний также важен для предотвращения стресса. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело фактически выделяет магний в кровоток, чтобы воздействовать на гормоны стресса. Однако затем он выводится из организма через мочу. Этот процесс, призванный помочь вашему организму реагировать на стресс, может вызвать дефицит магния. Поскольку магний используется во многих химических процессах в организме, неудивительно, что его дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Хотя вы можете получить магний, употребляя зеленые листовые овощи, орехи и цельнозерновые продукты, сложно соблюдать сбалансированную диету каждый день. Добавки магния — удобный способ восполнить дефицит питательных веществ.

Принцип действия капсулы Магния отличается от действия других добавок. Поскольку он содержит только глицинат магния, он реже вызывает жидкий стул, чем другие формы магния. Если вы хотите избежать содержания глютена, консервантов, гидрогенизированных масел или пшеницы в добавках магния, этот гипоаллергенный продукт для вас.

Официальный сайт: https://www.pureencapsulations.com.

Ингредиенты

Размер порции: 1 капсула. Количество порций в упаковке: 180. Количество на порцию / Магний (в виде глицината магния) 120 мг / 29%% Дневная норма (дневная норма). Другие ингредиенты: вегетарианская капсула (целлюлоза, вода), аскорбил пальмитат. Без глютена, без глютена. ГМО и гипоаллергенно.

Дозировка

В качестве пищевой добавки принимайте 1-4 капсулы в день. Употреблять во время еды.

Меры предосторожности

Если вы беременны или кормите грудью, у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Храните в закрытом виде в прохладном, сухом месте. Храните в недоступном для детей месте. Используйте только в том случае, если защитная пломба не повреждена. Содержимое может не заполнить упаковку для размещения необходимой маркировки. Пожалуйста, полагайтесь на указанное количество.

Аллергия/диетические потребности

• Без яиц
• Не содержит глютен
• без ГМО
• НМП
• Сделано в США
• Без арахиса
• Без пшеницы
• Гипоаллергенный

Магний Глицинат (Magnesium Glycinate): Подробный Обзор

Что такое Магний Глицинат?

Магний Глицинат – одна из наиболее биодоступных форм магния, которая состоит из магния и аминокислоты глицина. Благодаря этой комбинации он обладает высокой усвояемостью, не вызывает раздражение желудочно-кишечного тракта и используется для поддержания нервной системы, снятия стресса и нормализации сна.

Состав и химическая формула

Химическая формула Magnesium Glycinate – C4H8MgN2O4.
Это соединение состоит из иона магния (Mg), соединенного с двумя молекулами глицина. Такая связка обеспечивает высокую стабильность и легкое усвоение в организме.

Формы выпуска

Магний Глицинат доступен в следующих формах:

• Таблетки – самый удобный вариант для ежедневного приема.
• Капсулы – быстрее усваиваются и легко проглатываются.
• Порошок – хорошо растворяется в воде и подходит для лиц, имеющих трудности с проглатыванием таблеток.
• Жидкость – быстрая абсорбция, но менее распространенная форма.
• Комплексные добавки – входят в состав мультивитаминов или комбинаций с другими формами магния.

Основные свойства и преимущества

1. Высокая биодоступность – быстро усваивается организмом без нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
2. Поддержка нервной системы – помогает снизить стресс, улучшает настроение и снижает уровень тревожности.
3. Улучшение качества сна – регулирует выработку нейромедиаторов, способствуя спокойному засыпанию.
4. Расслабление мышц – уменьшает судороги, спазмы и боли в мышцах.
5. Поддержка сердечно-сосудистой системы – способствует нормализации АД и сердечного ритма.
6. Регулировка уровня сахара – помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови.
7. Улучшение усвоения других минералов – в частности, кальция и калия.

Дозировка и рекомендованные нормы

Рекомендуемые суточные дозы могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья.

• Взрослые мужчины: 300–420 мг/сут.
• Взрослые женщины: 280–320 мг/сут.
• Дети 4–13 лет: 130–240 мг/сут
• Подростки 14–18 лет: 360–410 мг/сут.
• Беременные женщины: 350–400 мг/сут.
• Кормящие матери: 310–360 мг/сут

При интенсивных физических нагрузках или повышенном уровне стресса суточная норма может быть выше.

Как правильно принимать магний глицинат?

1. С пищей или натощак можно принимать как во время еды, так и натощак (в зависимости от чувствительности желудка).
2. В вечернее время – лучший вариант для тех, кто хочет улучшить сон и снизить уровень стресса.
3. Деление на несколько приемов – при высокой дозировке лучше распределить прием на утро и вечер.
4. Сочетание с витаминами – хорошо комбинируется с витамином B6, D3, цинком для улучшения усвоения.

Кому рекомендован Магний Глицинат?

• Людям, испытывающим хронический стресс, тревожность, депрессию.
• Тем, кто страдает бессонницей или частыми пробуждениями ночью.
• Людям с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Спортсменам и активным людям, нуждающимся в магнии.
• Тем, кто испытывает мышечные судороги, спазмы и напряжение.
• Людям с дефицитом магния, вызванным неправильным питанием или приемом диуретиков.

Возможные побочные эффекты

Магний глицинат хорошо переносится, однако в чрезмерных дозах может вызвать:

• Легкий понос (особенно при приеме больших доз).
• Снижение АД (при чрезмерном употреблении).
• Сонливость и вялость (если дозировка превышает норму).
• Аллергические реакции (редко, преимущественно при индивидуальной непереносимости).

Во избежание побочных эффектов не превышайте рекомендованную дозировку.

Вывод

Магний Глицинат – это одна из самых эффективных форм магния, отличающаяся высокой биодоступностью и отсутствием раздражения желудка. Он поддерживает нервную систему, способствует расслаблению мышц, улучшает сон и нормализует сердечный ритм. Благодаря легкому усвоению, этот вид магния является идеальным выбором для людей, желающих получить максимум пользы без побочных эффектов.