Обзор на БЦАА, Essential Amin.O. Energy Blue Raspberry 9, 270 г

Описание

• Натуральные и искусственные ароматизаторы
• 30 порций
• Пищевая добавка
• CarnoSyn — синтезатор карнозина
• Истинная сила

Используйте в любое время, чтобы стимулировать:

• Доставку незаменимых аминокислот
• Восстановление мышц
• Заряд энергии и концентрацию внимания

ЭССЕНЦИАЛЬНЫЙ АМИН.О. ЭНЕРГИЯ

• Микронизированная свободная форма аминокислот для быстрого усвоения
• Поддержка восстановления до, во время и после тренировки
• Кофеин из натуральных источников

При потреблении согласно указанной максимальной дозировке.

Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, яблочная кислота, винная кислота, диоксид кремния, силикат кальция, сукралоза, смесь камеди (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан), лецитин, краситель синий 2 FD&C, инулин.

Информация об аллергенах Содержит сою (лецитин).

Для больных фенилкетонурией: продукт содержит фенилаланин.

Не содержит аспартама.

Использование

Смешайте две мерные ложки Essential Amino Energy с 300–350 мл (10–12 унциями) холодной воды.

Две мерные ложки = 1 порция

Пополните запас энергии и аминокислот

Не употреблять более 6 мерных ложек в течение 4 часов.

Не употреблять более 10 мерных ложек в день.

Пополнение запаса энергии перед тренировкой. примите 2–6 мерных ложек за 20–30 минут до тренировки.

Аминокислотная поддержка после тренировки: Примите 2–4 мерные ложки после тренировки, но не ранее чем через 4 часа после приема первой порции перед тренировкой. Не употреблять более 10 мерных ложек в день.

Состав

BCAA (Аминокислоты с разветвленной цепью): что это, состав, формы, дозировка и прием

Что такое BCAA?

BCAA (Branched-Chain Amino Acids) – это комплекс трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они обладают особой разветвленной молекулярной структурой, отличающей их от других аминокислот.

Поскольку эти аминокислоты не синтезируются организмом, их нужно получать из еды либо добавок. BCAA играют ключевую роль в синтезе белка, поддержании мышечной массы и восстановлении после физических нагрузок.

Состав и основные свойства

BCAA состоит из трех аминокислот, каждая из которых выполняет важные функции:

• Лейцин – важнейшая аминокислота в составе BCAA, которая стимулирует синтез белка, способствует регенерации мышц и активизирует механизм роста мышечной ткани через mTOR-сигнальный путь.
• Изолейцин – помогает регулировать уровень сахара в крови, участвует в энергетическом обмене и способствует окислению жиров при физических нагрузках.
• Валин – отвечает за сохранение баланса азота, поддерживает восстановление мышц и участвует в производстве энергии во время тренировок.

Формы выпуска BCAA

BCAA выпускаются в нескольких формах, каждая из которых имеет свои особенности:

• Порошок – наиболее популярная форма. Быстро усваивается, легко растворяется в воде, позволяет точно контролировать дозировку.
• Капсулы или таблетки удобны для употребления, но медленнее усваиваются из-за необходимости растворения оболочки.
• Жидкость – быстрое усвоение, однако имеет короткий срок хранения и часто содержит дополнительные подсластители.
• BCAA в составе комплексных добавок могут содержать дополнительные компоненты, такие как витамины, электролиты или другие аминокислоты.

Дозировка и рекомендованные нормы

Оптимальная доза BCAA зависит от целей, веса и уровня физических нагрузок.

• Минимальная суточная доза – 5-10 г.
• Для спортсменов и активно тренирующихся людей – 10-20 г в день.
• Для ускоренного обновления после интенсивных нагрузок – 15-25 г в день.

Соотношение аминокислот в составе BCAA может быть 2:1:1 (лейцин: изолейцин: валин) – наиболее распространенная и научно обоснованная формула. Также существуют вариации 4:1:1 или 8:1:1, где повышено содержание лейцина.

Как правильно принимать BCAA?

Для достижения максимального эффекта BCAA следует принимать в подходящее время и правильным способом.

• Перед тренировкой (30-40 минут до начала) помогает защитить мышцы от разрушения и улучшает выносливость.
• Во время тренировки – поддерживает уровень энергии и уменьшает усталость.
• После тренировки – способствует ускоренному восстановлению мышечной ткани.
• Утром натощак снижает катаболизм (разрушение мышц) после сна.

BCAA можно растворять в воде или в спортивных напитках. Важно помнить, что для лучшего усвоения следует придерживаться оптимального водного баланса.

Заключение

BCAA – незаменимые аминокислоты, необходимые для поддержания мышечного роста, быстрого восстановления и улучшения физической выносливости. Регулярное употребление в правильной дозировке поможет снизить усталость, увеличить производительность тренировок и защитить мышцы от разрушения.