Описание
- Способствует расслаблению
- Способствует позитивному настроению
- Способствует спокойному сну
- без ГМО
- Пищевая добавка
- Подходит для вегетарианцев и веганов
- Кошерный продукт
- Аминокислоты
- Семейное предприятие, основанное в 1968 году
- Халяль продукт
- Произведено на предприятии, имеющем регистрацию надлежащей производственной практики (GMP)
L-триптофан представляет собой незаменимую аминокислоту, которая не синтезируется в организме и должна поступать из рациона. L-триптофан особенно важен для выработки серотонина и мелатонина, которые помогают поддерживать хорошее настроение, здоровый сон и работу иммунной системы. Каждая партия L-триптофана от NOW проверяется на отсутствие пикового количества E и микробов.
Использование
Принимать по 12 капсулы 23 раза в день на голодный желудок (последняя доза принимается перед отходом ко сну), либо согласно рекомендациям врача.
Состав
Гипромеллоза (целлюлозная капсула), рисовая мука, аскорбилпальмитат и стеариновая кислота (растительный источник).
При производстве этого продукта не используются пшеница, глютен, соя, молоко, яиц, рыбы, моллюски, древесные орехи или кунжут. Производится на предприятии, имеющем регистрацию надлежащей производственной практики (GMP), где обрабатываются другие ингредиенты, содержащие эти аллергены.
L-Триптофан: полный обзор свойств, пользы и особенностей применения
Что такое L-триптофан?
L-триптофан – это незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме человека и должна поступать с пищей или добавками. Она является предшественником серотонина – нейромедиатора, влияющего на настроение, эмоциональное состояние и качество сна. Кроме того, L-триптофан играет важную роль в синтезе мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы.
Состав и химические свойства
L-триптофан имеет химическую формулу CHNO и относится к группе ароматических аминокислот. Он имеет нейтральный pH и является частью белков и ферментов, участвующих в различных биохимических процессах.
Основные свойства:
- Гидрофобная аминокислота – растворяется в воде отчасти, но хорошо взаимодействует с жирами.
- Предшественник биологически активных веществ – участвует в синтезе серотонина, мелатонина, ниацина (витамина B3).
- Важный для нервной системы – оказывает влияние на когнитивные функции, регулирует уровень стресса и способствует релаксации.
Формы выпуска L-триптофана
L-триптофан доступен в различных формах:
- Капсулы – самый распространенный вариант, содержащий чистый L-триптофан или в комбинации с витаминами (например, B6, B3) для улучшенного усвоения.
- Таблетки аналогичны капсулам, однако могут содержать дополнительные вспомогательные вещества.
- Порошок – удобен для регулировки дозировки, часто используется в спортивном питании.
- Жидкие формы – скорее усваиваются, но менее распространены.
Оптимальная дозировка
Рекомендованная дозировка L-триптофана зависит от цели его применения:
- Для улучшения сна – 250-500 мг за 30-60 минут до сна.
- При депрессивных состояниях и тревожности – 500-1000 мг/сут, обычно в два приема.
- Для регулирования аппетита и контроля веса – 500 мг перед едой.
- При физических нагрузках – 1000-2000 мг/сут для поддержания выносливости и восстановления.
Максимальная суточная дозировка не должна превышать 3-5 г, поскольку высокие концентрации могут вызвать побочные эффекты.
Правила приема
- L-триптофан рекомендуется принимать на голодный желудок или между приемами пищи для лучшего усвоения.
- Для повышения эффективности следует комбинировать его с витамином B6 и магнием, поскольку они способствуют конверсии триптофана в серотонин.
- При использовании для улучшения сна лучшее время приема – за 30-60 минут до сна.
Полезные свойства L-триптофана
- Улучшение настроения – повышает уровень серотонина, помогая бороться с депрессией и стрессом.
- Регуляция сна – способствует выработке мелатонина, улучшая качество и продолжительность сна.
- Снижение уровня тревожности – поддерживает стабильное эмоциональное состояние.
- Поддержка пищеварения способствует синтезу ниацина, который важен для работы желудочно-кишечного тракта.
- Уменьшение тяги к углеводам – помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание.
- Улучшение физической выносливости уменьшает усталость и способствует восстановлению после нагрузок.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Хотя L-триптофан безопасен для большинства людей, существуют определенные ограничения:
- Противопоказан при беременности и кормлении грудью – недостаточно данных о безопасности.
- Не рекомендуется при серьезных заболеваниях печени и почек – возможна нагрузка на организм.
- Несовместим с антидепрессантами (ИМАО, СИОС) – может вызвать серотониновый синдром (чрезмерный уровень серотонина).
- Возможны побочные эффекты: сонливость, головная боль, тошнота, головокружение, нарушение желудочно-кишечного тракта.
Вывод
L-триптофан – это важная аминокислота, необходимая для поддержания психоэмоционального здоровья, нормального сна и общего самочувствия. Его прием может оказаться полезным при повышенном уровне стресса, тревожности и нарушениях сна. Однако перед использованием следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете медикаменты или хронические заболевания.
