Обзор на Metagenics, Омега 3, OmegaGenics EPA-DHA 2400, 150 мл

Metagenics, OmegaGenics EPA-DHA 2400 Lemon, 150 ml

Обзор на Metagenics, Омега 3, OmegaGenics EPA-DHA 2400, 150 мл

Описание

  • Триглицеридная форма
  • Добавка Омега-3
  • Практик Эксклюзив
  • Витаминные ангелы
  • Сертифицированный продукт без глютена
  • Этот продукт не содержит ГМО

Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и иммунной систем.

OmegaGenics EPA-DHA 2400 представляет собой концентрированный очищенный источник жирных кислот омега-3 из экологически чистой холодноводной рыбы. Каждая чайная ложка содержит в общей сложности 1410 мг EPA и 990 мг DHA.

Все формулы Omega-Genics проверяются на чистоту и качество и стабилизируются антиоксидантами для сохранения свежести.

Использование

Принимайте по одной чайной ложке один раз в день или по указанию врача.

После открытия хранить в холодильнике и использовать в течение 90 дней.

Состав

Концентрат морских липидов рыбное масло (анчоусы, сардины и скумбрия) содержит 2 процента или менее натурального лимонного ароматизатора, смесь токоферолов (антиоксидант), экстракт розмарина и аскорбилпальмитат (антиоксидант).

Содержит: Рыба (анчоусы, сардины и скумбрия).

Состав:
Размер порции: 1 чайная ложка (5 мл)
Порций в упаковке: 30
Количество на порцию%Дневная стоимость
Калории40
Всего жиров4 г5%
Холестерин15 мг5%
Триглицериды жирных кислот омега-32,8 г
ЭПК (триглицерид эйкозапентаеновой кислоты)1410 мг
DHA (триглицерид докозагексаеновой кислоты)990 мг
Другие триглицериды жирных кислот омега-3400 мг
Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Дневная норма не установлена.

Омега-3: состав, формы, польза и правильная дозировка

Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые незаменимы для организма человека. Они не синтезируются организмом самостоятельно, поэтому их необходимо извлекать из пищи или добавок.

Состав и основные виды Омега-3

Омега-3 жирные кислоты делятся на три основных типа:

  1. Альфа-линоленовая кислота (ALA) – содержится преимущественно в растительных продуктах, таких как льняное масло, семена чиа, грецкие орехи. Она является предшественником для синтеза двух других кислот, но ее конверсия в организме малоэффективна (до 5%).
  2. Эйкозапентаеновая кислота (EPA) – содержится преимущественно в жирной рыбе (лосось, сельдь, сардины), морепродуктах, крылевом масле. Отвечает за противовоспалительные процессы и здоровье сердечно-сосудистой системы.
  3. Докозагексаеновая кислота (DHA) также находится в морепродуктах и является основной составляющей мозга и сетчатки глаза. Важна для нервной системы, когнитивных функций и зрения.

Формы Омега-3

Омега-3 выпускается в различных формах, влияющих на их биодоступность и усвояемость организмом.

  1. Триглицериды (TG) – натуральная форма, содержащаяся в рыбьем жире. Обладает высокой усвояемостью.
  2. Этиловые эфиры (EE) – синтетическая форма, которая часто используется в более дешевых добавках. Усваивается хуже.
  3. Фосфолипиды – содержатся в крылевом масле. Отличаются высокой биодоступностью.
  4. Свободные жирные кислоты (FFA) – быстро усваиваются, но обладают специфическим вкусом.

Польза Омега-3 для организма

Регулярное потребление Омега-3 обеспечивает широкий спектр полезных эффектов:

  • Поддержка сердца и сосудов снижает уровень триглицеридов в крови, улучшает эластичность сосудов, уменьшает риск образования тромбов.
  • Уменьшение воспаления имеет противовоспалительные свойства, что помогает при хронических заболеваниях (артрит, астма, аутоиммунные болезни).
  • Улучшение работы мозга способствует концентрации, памяти, уменьшает риск депрессии, болезни Альцгеймера.
  • Здоровье глаз DHA является основным компонентом сетчатки глаза, помогающим поддерживать зрение.
  • Поддержка нервной системы – необходима для развития мозга у детей и поддержки когнитивных функций у взрослых.
  • Укрепление иммунитета – помогает организму бороться с воспалительными процессами.

Дозировка Омега-3

Оптимальная суточная норма Омега-3 зависит от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья.

  • Взрослым – 1000-2000 мг суммарной EPA и DHA.
  • Детям – 250-500 мг в зависимости от возраста.
  • Беременным и кормящим – минимум 300-500 мг DHA в день.
  • Спортсменам – 2000-3000 мг, поскольку повышенные физические нагрузки вызывают окислительный стресс.
  • Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями – не менее 2000 мг в день по рекомендации врача.

ВАЖНО! При превышении дозировки возможны побочные эффекты: разжижение крови, понижение давления, аллергические реакции.

Как правильно принимать Омега-3

Чтобы получить максимальную пользу от Омега-3, необходимо соблюдать следующие правила приема:

  • Вместе с едой – лучше усваивается при потреблении с жирами (оливковое масло, авокадо, орехи).
  • В первой половине дня прием утром или днем обеспечивает лучшую эффективность.
  • Без взаимодействия с антикоагулянтами – поскольку Омега-3 влияет на свертываемость крови, важно проконсультироваться с врачом перед приемом вместе с препаратами для разжижения крови.
  • Контроль качества добавки – выбирайте сертифицированные продукты с указанным количеством EPA и DHA на этикетке.

Вывод

Омега-3 – незаменимый компонент для здоровья сердца, мозга, иммунной системы и суставов. Важно получать его в достаточном количестве из качественных источников – жирной рыбы, морепродуктов или сертифицированных добавок. Соблюдение оптимальной дозировки и правильного режима приема обеспечит максимальную пользу организму.