Вітаміни для підлітків: як обрати мультивітамінний комплекс і не помил

Чому підліткам потрібні мультивітаміни

Підлітковий вік — період активного росту кісток, м'язів і гормональної перебудови. Харчування в цей час часто нерівномірне: швидка їжа, пропущені сніданки, дієти заради ваги або спортивних результатів. Навіть за умови збалансованого раціону деякі мікроелементи складно отримати в достатній кількості лише з їжі. Мультивітамінний комплекс у таких випадках слугує підстраховкою, а не заміною нормального харчування.

Як працюють підліткові мультивітаміни

Підліткові комплекси відрізняються від дорослих дозуванням і складом: вони враховують вищу потребу в кальції та вітаміні D для росту кісток, залізі — для дівчат з початком менструального циклу, а також у вітамінах групи B для енергетичного обміну в умовах активного навчання та спорту. Більшість якісних комплексів випускають у вегетаріанських капсулах або таблетках без штучних барвників.

Які комплекси є на ринку

Для хлопців і дівчат окремо

• Maxi Health Maxi Teen Supreme His, 120 Maxicaps — формула для хлопців-підлітків у зручних капсулах Maxicap.
• Maxi Health Maxi Teen Supreme Hers, 120 Maxicaps — аналогічна лінійка для дівчат з урахуванням жіночої фізіології.
• Michael's Naturopathic Teen Boys Multivitamin, 120 Vegetarian Capsules — натуропатична формула для хлопців у вегетаріанських капсулах.
• Michael's Naturopathic Teen Girls Multivitamin, 120 Vegetarian Capsules — варіант для дівчат від того ж виробника.

Універсальні підліткові комплекси

• Naturelo Whole Food Multivitamin for Teens, 120 Vegetarian Capsules — комплекс на основі цільних продуктів у вегетаріанських капсулах; підходить тим, хто обирає «чисті» склади без синтетичних форм вітамінів.
• Naturelo Вітаміни для підлітків, 60 Capsules — компактний варіант тієї ж лінійки з меншою кількістю капсул, зручний для старту або коротких курсів.
• NaturesPlus Source of Life Power Teen, 180 таблеток — великий флакон для тривалого прийому; форма — таблетки.
• Pure Encapsulations Junior Nutrients, 120 Capsules — гіпоалергенна формула від виробника, відомого мінімалістичним складом без зайвих наповнювачів.

Для юних спортсменів

• CodeAge Sport Teen Athlete Multivitamin+, 60 Vegetable Capsules — комплекс з позначкою «Sport», орієнтований на підлітків з підвищеними фізичними навантаженнями.
• CodeAge Teen Multivitamin+ Platinum, 60 Vegetable Capsules — преміальна версія підліткового мультивітаміну від CodeAge у рослинних капсулах.

Як обрати

Перш за все визначте стать дитини: комплекси лінійок Maxi Teen Supreme та Michael's Naturopathic розроблені окремо для хлопців і дівчат, що зручно, коли є специфічні потреби. Якщо підліток активно займається спортом — зверніть увагу на CodeAge Sport Teen Athlete. Для тих, хто має алергії або чутливість до наповнювачів, Pure Encapsulations Junior Nutrients — безпечніший вибір завдяки мінімальному складу допоміжних речовин. Якщо важливо, щоб комплекс містив виключно натуральні форми вітамінів із рослинних джерел, Naturelo Whole Food for Teens підійде найкраще.

Форма випуску теж має значення: деякі підлітки не можуть ковтати великі таблетки — тоді капсули зручніші. NaturesPlus пропонує таблетки, решта брендів у переліку — капсули (вегетаріанські або рослинні).

Кому бути обережним

• За хронічних захворювань нирок, печінки або кишківника будь-які добавки слід погоджувати з лікарем.
• Підліткам, які вже приймають окремі вітаміни (наприклад, вітамін D або залізо за призначенням лікаря), мультивітамінний комплекс може призводити до передозування окремих нутрієнтів.
• Якщо підліток приймає рецептурні препарати, перед початком прийому добавок необхідна консультація лікаря.

Ця стаття містить загальну інформацію та не є медичною порадою, діагнозом або призначенням. Перед початком прийому будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.