BIO.ORG.UA
Одразу після тренування м'язи потребують «будівельного матеріалу» — амінокислот, креатину або електролітів залежно від типу навантаження. Пост-воркаут — це добавка, розроблена спеціально для вікна відновлення, яке відкривається після завершення тренінгу. Без своєчасного надходження поживних речовин процес відновлення може сповільнюватися, а м'язовий дискомфорт наступного дня відчувається гостріше.
Під час інтенсивного тренування м'язові волокна отримують мікропошкодження, запаси глікогену виснажуються, а рівень кортизолу зростає. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) можуть сприяти синтезу білка і знижувати катаболізм. Креатин може допомагати відновити запаси АТФ. Білок — передусім сироватковий або рослинний — є субстратом для відновлення тканин. Саме ці компоненти найчастіше зустрічаються в пост-воркаут формулах.
MRM Reload BCAA+G Post-Workout Recovery випускається у двох смаках — Watermelon і Island Fusion, упаковка 330 г. Формат — розчинний порошок. Продукт містить BCAA разом із глютаміном (позначення «+G» у назві).
Transparent Labs Core Series Post Advanced Post-Workout Formula у смаку Black Cherry доступна у форматі 540 г. Це одна з найбільших упаковок у категорії — розрахована на тривале застосування. Формула позиціонується як «просунута», тобто містить кілька активних компонентів у межах однієї порції.
Momentous Recovery Post Workout Protein у смаку Vanilla Flavor, вага 1.32 lb, — білковий пост-воркаут. Протеїн після тренування є класичним рішенням для тих, хто ставить пріоритет ріст і відновлення м'язової тканини.
Sunwarrior пропонує одразу два капсульні варіанти: Post-Workout Creatine 3000 Astragin (120 веганських капсул) — з креатином і абсорбційним комплексом AstraGin, та Post-Workout Power & Recovery (120 веганських капсул) — для загального відновлення. Обидва підходять тим, хто уникає порошків або солодких напоїв.
Legion Athletics Recharge пропонує порошок у смаках Strawberry Lemonade (276 г) і Fruit Punch (267 г). Blueshift Recover у смаку Strawberry Peach — зручний формат 10 стік-паків, ідеальний для тренувань поза домом.
Людям із захворюваннями нирок слід проконсультуватися з лікарем перед прийомом будь-яких добавок, зокрема тих, що містять протеїн або креатин. Вагітним і жінкам, що годують груддю, краще уникати будь-яких добавок без призначення фахівця. Якщо ви приймаєте рецептурні препарати — завжди перевіряйте сумісність компонентів із вашим лікарем або фармацевтом.
Ця стаття носить інформаційний характер і не є медичною порадою. Перед застосуванням добавок проконсультуйтеся з лікарем.
Я замовив це, тому що знав, що за кілька місяців після операції на ротаторній манжеті я буду збільшувати своє навантаження в тренажерному залі. Він прибув якраз тоді, коли я почав переходити від еспандерів та тренажерів тощо до порожніх гриф та малих гантель подібного. Я мушу сказати, що я дійсно відчуваю основний ефект прийому цього продукту - зменшення болісності, яка супроводжує використання м'язів способами, якими вони не використовувалися деякий час. Деякі люди називають це DOMS. Я не можу з упевненістю сказати, що це точно допомогло мені нарощувати більше м'язів, ніж я би нарощував лише від вправ, однак кілька людей зауважили, що я виглядаю стрункішим, а одна людина навіть назвала мене накачаним, що було досить неочікувано. ОДНА ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: переконайтеся, що ви добре гідратовані та залишаєтесь гідратованими під час використання цього продукту. Якщо ви це робите, усе, що я бачив, говорить, що це безпечно використовувати. Якщо ви цього не робите, ви ризикуєте розвитком нирковихкамянів, тому переконайтеся, що ви гідратовані в усі часи (і якщо я правильно розумію, це стосується всіх форм креатину, а не лише марки Legion). Смак хороший - справді такий хороший, як я міг би очікувати від продукту, який рекламує використання натуральних ароматизаторів замість штучних. Зазвичай я змішую його щонайменше з 14 унціями води, щоб переконатися, що він швидко розчиняється без надмірного струшування. Це здається досить вигідною угодою, хоча я б рад купити більшу пляшку. Мені дійсно подобалися продукти, які я купив від Legion Athletics до цього часу. Я ще це не перевіряв, але сьогодні в подкасті
Це перший і єдиний креатиновий добавок, який я коли-небудь використовував, тому мені нічого з чим порівнювати. Спочатку я замовив смак фруктового пунша і мав великі проблеми з розчинністю. Я зв'язався з Legion, і вони негайно запропонували відправити мені нову партію безкоштовно (вони сказали, що недавно змінили формулу, і я міг отримати стару партію). Я вибрав спробувати без смаку з другою партією. Хоча він змішується трохи краще, ніж перша партія, він все ще далеко не повністю розчиняється. Я намагався змішувати з 10-12 унціями теплої (іноді навіть гарячої) води. Я енергійно перемішую протягом хвилини, потім залишаю на деякий час (іноді навіть годину чи більше) і періодично перемішую. Я також спробував пляшку шейкера з дротяною кулькою. Але завжди залишається багато нерозчинених гранул. Смак гарний, і мене навіть не турбує "жування" напою (особливо на дні). Але я трохи занепокоєний, що не отримую повну дозу, оскільки після того, як рідина закінчується, у мою чашку залишається чимала кількість порошку. Я не знаю, чи це просто так, як це буває з креатином, але продукт можна було б покращити, якщо б його можна було б зробити більш розчинним. Сказавши це, я продовжував приймати Recharge щодня протягом трохи більше 2 тижнів і вважаю, що мої руки та груди виглядають трохи повніше. Я можу піднімати важкі ваги 5 днів на тиждень і робити кардіо 4 дні на тиждень із мінімальною або жодною болючістю м'язів. Мені подобається цей продукт. Сподіваюся, вони зможуть поліпшити його розчинність до...
Recharge — найкращий пост-тренувальний комплекс, який я коли-небудь приймав. Я це кажу кожного разу, коли розмовляю про Legion, але мушу особливо наголосити з цим продуктом, що я дуже вдячний за його мінімальну кількість інгредієнтів. У мене дуже чутливий шлунок, і Recharge (через 3 тижні) поки що не викликав жодних побічних ефектів. Як і з будь-чим, слід приймати його так, як вказано (тому що такий був задум продукту). Моя найбільша проблема під час тренувань — це послідовність. Я часто займаюсь 3 дні, беру день відпочинку, потім ще один, потім ще один, і раптом я не займаюсь протягом тижня (або більше). Коли я почав аналізувати, що не так, я зрозумів, що моє відновлення було досить повільним. Я провів місяць досліджень і зупинився на Recharge. Я б спробував і подивився, чи це допоможе. З радістю повідомляю, що протягом останніх 3 тижнів (з тих пір як я користуюсь цим) я жодного разу не пропустив тренування. Я беру дні відпочинку, відновлююсь, і наступного дня я в порядку. Я відновлююсь швидше і роблю більші здобутки, і я не відчуваю себе жахливо. Слід зазначити, що жоден комплекс сам по собі не може виправити погану дієту або спосіб життя. Я добре їм, контролюю порції і намагаюсь спати 8–10 годин кожної ночі. Навіть з огляду на це, до того як включити Recharge в мої режими, я не міг дотримуватися розкладу тренувань. Тепер я можу, і я будую звідси. Після буквально років скидань і підняття, це так чудово мати можливість підтримувати та наближатися до своїх фітнес-цілей. Залишайтесь сильними. Живіть довго. –Адаму
Я хочу почати з того, що я близько десяти років «дружу» із тренажерними залами, але не безперервно. Скажімо, якщо зібрати всі часи, коли я тренувався з гантелями, то це буде пара років. За цей час я спробував безліч різних добавок, протеїнових порошків, креатину, NO2 тощо, і я можу впевнено сказати, що ЖОДНА З НИХ не спрацювала так, як Recharge, та ще й з однією мірною ложкою! ! ! Я робив навантажувальний період протягом першого тижня, а тепер приймаю підтримуючу дозу однієї ложки на день, і це просто чудово. Одного разу я шукав в інтернеті поради з важкої атлетики, оскільки шукав щось нове, і знайшов muscleforlife.com. Я почав вивчати матеріали Майка, і просто дотримуючись простих принципів тренувань та дієти, мені вдалося значно покращити свою фізичну форму. Я повністю змінив свій підхід до тренувань з гантелями, слідуючи статтям Майка, і мое життя змінилось назавжди. Я худіший, ніж коли-небудь раніше (ще є жиру, який треба скинути, але я на правильному шляху), кращі тренування, більше енергії в залі, і цей продукт допоміг мені досягти своїх фізичних цілей. Чудовий продукт, який я рекомендую всім, кого я зустрічаю. Я навіть п'ю його як напій під час свого прием їжі після тренування. Смак НЕЙМОВІРНИЙ і зовсім не дратує мій шлунок! ! Якщо хтось мене запитує про мої тренування, я відразу скеровую його на muscleforlife.com і legion.com. Дякую Майку за чудові добавки.
Чудовий продукт з вражаючими результатами, якщо ви послідовно штовхаєте своє тіло до нових меж під час тренування. Очевидні переваги для накопичення м'язів за ніч, і лікування DOMS починає діяти швидко. Обов'язково переглядаю. Смак також чудовий!