
Для жінок 50+ важливо підтримувати здоров'я за допомогою правильного харчування та добавок, оскільки в цей період змінюється гормональний фон, зменшується виробництво деяких важливих речовин в організмі, таких як естроген і кальцій. Ось кілька основних добавок, які можуть бути корисними:
Кальцій важливий для здоров'я кісток, оскільки з віком знижується їхня щільність, що може призвести до остеопорозу. Рекомендовано поєднувати кальцій з вітаміном D для кращого засвоєння.
Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, підтримує імунну систему та здоров'я кісток. Особливо важливий для жінок після 50 років, оскільки знижена здатність виробляти вітамін D через шкіру при недостатньому сонячному освітленні.
Магній цей мінерал допомагає підтримувати нормальний рівень кров'яного тиску, функцію м'язів і нервової системи. Він також важливий для здоров'я кісток і сприяє кращому сну.
Омега-3 жирні кислоти сприяють підтримці здоров'я серцево-судинної системи, знижують запалення, а також можуть поліпшити настрій і зменшити ризик депресії, що може виникати в період менопаузи.
Вітамін B12 з віком організм стає менш здатним до засвоєння цього вітаміну, який важливий для здоров'я нервової системи та вироблення червоних кров'яних клітин. Брак вітаміну B12 може спричиняти втому, слабкість та порушення пам'яті.
Колаген допомагає підтримувати еластичність шкіри, зменшує її зморшкуватість та покращує стан суглобів. З віком організм виробляє менше колагену, що може сприяти виникненню болю в суглобах.
Фітоестрогени природні сполуки, які мають подібну дію до естрогену, що допомагає жінкам у період менопаузи зменшити симптоми, такі як приливи жару та перепади настрою.
Антиоксиданти (вітамін C, вітамін E, селен) ці речовини допомагають захистити клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, і підтримують загальний стан здоров’я. Вони також важливі для зміцнення імунітету.
Важливо перед початком приймання будь-яких добавок проконсультуватися з лікарем, оскільки можуть бути індивідуальні особливості та протипоказання.