Omega-3, Омега 3 | Сторінка 12

Омега 3, Omega-3 , купити в Україні. Наявність, або доставлен ...

Omega Foundations Super Omega-3 Plus, Риб'ячий жир Омега-3, 12...
(5)
2234 грн
Доставлення
NOW, Omega-3 Softgels, Омега-3, 180 капсул
(5)
1180 грн
Доставлення
Seriously Delicious Omega Pals Sensational Straw-Nana, Омега 3...
(5)
815 грн
Доставлення
Seriously Delicious Omega Pals Hooty Fruity Tangerine, Омега 3...
(5)
1144 грн
Доставлення
Nordic Naturals, Ultimate Omega 1280 mg, Омега 3, 120 капсул
(5)
2879 грн
Доставлення
BioSchwartz, Omega 3 Fish Oil, Омега 3, 90 капсул
(5)
1320 грн
Доставлення
12
Показати ще

Опис

Омега-3

це група незамінних поліненасичених жирних кислот, які є важливими для здоров'я організму. Вони не синтезуються в тілі людини і повинні надходити з їжею або добавками. Основні форми Омега-3 це ALA (альфа-ліноленова кислота), EPA (ейкозапентаєнова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота).

Основні форми Омега-3:

  1. ALA (альфа-ліноленова кислота):

    • Міститься в рослинних продуктах: лляне насіння, чіа, волоські горіхи, олія каноли.
    • Організм може частково перетворювати ALA на EPA та DHA, але цей процес малоефективний (менш як 5%).
  2. EPA (ейкозапентаєнова кислота):

    • Основне джерело морепродукти: жирна риба (лосось, сардини, скумбрія, оселедець).
    • Допомагає зменшувати запальні процеси, покращує роботу серцево-судинної системи.
  3. DHA (докозагексаєнова кислота):

    • Міститься в тих самих продуктах, що й EPA.
    • Важлива для розвитку мозку, зору, нервової системи.

Призначення Омега-3:

Омега-3 жирні кислоти мають широкий спектр корисних властивостей:

  1. Для серцево-судинної системи:

    • Зменшують рівень тригліцеридів у крові.
    • Покращують еластичність судин і знижують артеріальний тиск.
    • Зменшують ризик тромбоутворення.
  2. Для мозку та нервової системи:

    • Підтримують функції мозку, покращують пам'ять і концентрацію.
    • Важливі для дітей і вагітних жінок для розвитку мозку у плода.
  3. Протизапальна дія:

    • Зменшують симптоми ревматоїдного артриту.
    • Допомагають при хронічних запаленнях.
  4. Для шкіри:

    • Зволожують шкіру, зменшують симптоми акне, екземи.
  5. Для зору:

    • DHA необхідна для підтримки здоров’я сітківки.

Рекомендоване дозування:

Джерела Омега-3:

  1. Природні:

    • Жирна риба (лосось, сардини, тунець).
    • Лляна олія, насіння чіа, волоські горіхи.
    • Морські водорості (для вегетаріанців).
  2. Добавки:

    • Риб’ячий жир.
    • Омега-3 капсули (з морепродуктів або водоростей для веганів).
    • Тригліцеридна форма (TG) краще засвоюється, ніж етилова (EE).

Поради щодо приймання:

За необхідності звертайтеся до лікаря або нутриціолога для визначення оптимального дозування!