Nordic Naturals Омега 3 60 капсул
Nordic Naturals, ProOmega 1000 mg Lemon, Омега 3, 60 капсул
Опис
Ідеально підходить для песко-вегетаріанців ProOmega в мяких гелях з рибного желатину це формула подвійної сили EPA+DHA для більшої користі омега-3 у меншій кількості порцій. Для високоінтенсивної терапевтичної підтримки як тіла, так і розуму ProOmega є чудовим вибором, що містить 1100 мг EPA+DHA на порцію.
Офіційний сайт: https://www.nordicnaturals.com
Інгредієнти
Розмір порції: 2 рибних гелю Порції в упаковці: 30 Кількість на порцію / Калорії 18 Калорій з жиру 18 Загальний жир 2,0 г / 3% насичених жирів 0,1 г / 1% трансжирів 0 г / Загальна кількість омега-3 1280 мг / EPA (ейкозапентаєнова Кислота) 650 мг / DHA (докозагексаєнова кислота) 450 мг / Інші омега-3 180 мг / Відсотки добових норм базуються на дієті з 2000 калорій. Денна цінність не встановлена. Менше 5 мг холестерину на порцію. Інгредієнти: очищений глибоководний рибячий жир (з анчоусів і сардин), мяка гелева капсула (рибячий желатин тілапії, вода, гліцерин, натуральний ароматизатор лимона), d-альфа-токоферол, натуральний ароматизатор лимона, розмарин екстракт (натуральний консервант). Без глютену, похідних молока, штучних барвників чи ароматизаторів. Перевірено без ГМО.
Дозування
Два мяких гелю щодня з їжею або за вказівкою медичного працівника чи фармацевта.
Запобіжні заходи
Зберігати в недоступному для дітей місці. Зберігати в прохолодному сухому місці подалі від сонячного світла. Не беріть, якщо захисна пломба зламана або відсутня. Проконсультуйтеся з лікарем перед використанням цього продукту, якщо у вас алергія на йод використовуйте засоби для розрідження крові або передбачити операцію.
Алергія / Дієтичні потреби
- Не містить глютену
- Без ГМО
Омега-3: склад, форми, користь та правильне дозування
Омега-3 – це група поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), які є незамінними для організму людини. Вони не синтезуються організмом самостійно, тому їх необхідно отримувати з їжі або добавок.
Склад та основні види Омега-3
Омега-3 жирні кислоти поділяються на три основні типи:
- Альфа-ліноленова кислота (ALA) – міститься переважно у рослинних продуктах, таких як лляна олія, насіння чіа, волоські горіхи. Вона є попередником для синтезу двох інших кислот, але її конверсія в організмі є малоефективною (до 5%).
- Ейкозапентаєнова кислота (EPA) – міститься переважно у жирній рибі (лосось, оселедець, сардини), морепродуктах, крилевій олії. Відповідає за протизапальні процеси та здоров’я серцево-судинної системи.
- Докозагексаєнова кислота (DHA) – також знаходиться в морепродуктах та є основною складовою мозку та сітківки ока. Важлива для нервової системи, когнітивних функцій та зору.
Форми Омега-3
Омега-3 випускається у різних формах, що впливають на їх біодоступність та засвоюваність організмом:
- Тригліцериди (TG) – натуральна форма, яка міститься у риб’ячому жирі. Має високу засвоюваність.
- Етилові ефіри (EE) – синтетична форма, яка часто використовується в дешевших добавках. Засвоюється гірше.
- Фосфоліпіди – містяться у крилевій олії. Відзначаються високою біодоступністю.
- Вільні жирні кислоти (FFA) – швидко засвоюються, але мають специфічний смак.
Користь Омега-3 для організму
Регулярне споживання Омега-3 забезпечує широкий спектр корисних ефектів:
- Підтримка серця та судин – знижує рівень тригліцеридів у крові, покращує еластичність судин, зменшує ризик утворення тромбів.
- Зменшення запалення – має протизапальні властивості, що допомагає при хронічних захворюваннях (артрит, астма, аутоімунні хвороби).
- Покращення роботи мозку – сприяє концентрації, пам’яті, зменшує ризик депресії, хвороби Альцгеймера.
- Здоров’я очей – DHA є основним компонентом сітківки ока, що допомагає підтримувати зір.
- Підтримка нервової системи – необхідна для розвитку мозку у дітей та підтримки когнітивних функцій у дорослих.
- Зміцнення імунітету – допомагає організму боротися із запальними процесами.
Дозування Омега-3
Оптимальна добова норма Омега-3 залежить від віку, статі, рівня фізичної активності та стану здоров’я.
- Дорослим – 1000-2000 мг сумарної EPA та DHA.
- Дітям – 250-500 мг залежно від віку.
- Вагітним та жінкам, що годують – мінімум 300-500 мг DHA на день.
- Спортсменам – 2000-3000 мг, оскільки підвищені фізичні навантаження викликають оксидативний стрес.
- Людям із серцево-судинними захворюваннями – не менше 2000 мг на день за рекомендацією лікаря.
ВАЖЛИВО! При перевищенні дозування можливі побічні ефекти: розрідження крові, зниження тиску, алергічні реакції.
Як правильно приймати Омега-3
Щоб отримати максимальну користь від Омега-3, необхідно дотримуватись наступних правил прийому:
- Разом із їжею – найкраще засвоюється при споживанні з жирами (оливкова олія, авокадо, горіхи).
- У першій половині дня – прийом уранці або вдень забезпечує кращу ефективність.
- Без взаємодії з антикоагулянтами – оскільки Омега-3 впливає на згортання крові, важливо проконсультуватися з лікарем перед прийомом разом із препаратами для розрідження крові.
- Контроль якості добавки – обирайте сертифіковані продукти із вказаною кількістю EPA та DHA на етикетці.
Висновок
Омега-3 – незамінний компонент для здоров’я серця, мозку, імунної системи та суглобів. Важливо отримувати його в достатній кількості з якісних джерел – жирної риби, морепродуктів або сертифікованих добавок. Дотримання оптимального дозування та правильного режиму прийому забезпечить максимальну користь для організму.
