BIO.ORG.UA
Отруби — это внешняя оболочка зерна, которая остаётся после помола. В ней сосредоточена большая часть пищевых волокон, минералов и витаминов группы B. Именно это делает отруби одним из простейших способов насытить рацион клетчаткой без кардинального изменения меню.
Пищевые волокна в составе отрубей делятся на растворимые и нерастворимые. Нерастворимые ускоряют продвижение пищи по кишечнику и поддерживают регулярный стул. Растворимые образуют гель в желудке, что замедляет всасывание сахаров и даёт ощущение сытости на более долгий срок. Оба типа питают полезные бактерии кишківника.
Сегодня отруби доступны не только в виде сыпучего порошка, но и как компонент комплексных суперфудов.
Swanson Certified Organic Oat Bran Fiber Powder, 227 г — органический порошок овсяных отрубей без добавок. Классический вариант: добавляете в кашу, йогурт, смузи или выпечку. Сертификат органики означает отсутствие синтетических пестицидов при выращивании овса. Подходит тем, кто хочет максимально простую и «прозрачную» добавку без лишних ингредиентов.
Vibrant Health Суперфуд, 725 г — комплексный продукт, где клетчатка сочетается с другими нутриентами. Такой формат удобен, если вы хотите закрыть сразу несколько потребностей — и клетчатку, и витамины, и фитонутриенты — одним ежедневным коктейлем.
Vibrant Health Green Vibrance +25 Billion Probiotics Version 16.0 Chocolate Coconut, 375 г — ещё один суперфуд от того же бренда, но с акцентом на пробиотики. Сочетание клетчатки с живыми бактериями может положительно влиять на микробиом кишківника.
Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. Перед введением новых добавок в рацион — проконсультируйтесь со специалистом.
Я приобрел этот продукт после тщательного изучения различных типов добавок с клетчаткой, получив неудовлетворительный результат анализа на холестерин. Еще рано говорить о том, поможет ли это, так как я только начал его принимать. Однако он очень хорошо смешивается в коктейлях, я не испытал никакого вздутия или дискомфорта в желудке, и он не изменяет вкус. Именно другой рецензент дал мне совет попробовать это вместо гораздо более дорогого бренда. Мне также нравится, что это органический продукт.
В течение последних 25 лет я борюсь с контролем уровня холестерина. Даже при приеме статинов мой общий холестерин постоянно был выше 200. В течение последних нескольких месяцев я использую Swanson Certified Organic Oat Bran Fiber - ложку в овсяную кашу на завтрак, ложку в миску супа - и мой последний анализ крови показал общий холестерин 182! Этот продукт не имеет вкуса и незаметен в миске овсяной каши, кроме того, что немного её загущает, поэтому добавьте немного молока и всё готово. В супе он делает бульон немного более густым и кремообразным на вид, но, опять же, не имеет вкуса. Я люблю этот продукт и планирую продолжать его использовать. Спасибо, Swanson!
Я купил этот продукт, чтобы привести в норму мои показатели холестерина. Обычно у меня все в порядке с показателями хорошего/плохого/общего холестерина, но примерно 13 лет назад показатель "плохого" холестерина неожиданно взлетел до небес. Вместо того чтобы принимать рецептурные лекарства, клянусь вам, я ел цельнозерновые Cheerios каждый ДЕНЬ в течение 3 месяцев - это сработало как по волшебству, и при следующей проверке у врача все показатели вернулись в норму. Скажу честно, я был облегчен, что все вернулось в порядок, но надеялся никогда больше не видеть эти круглые хлопья. Перемотаемся к прошлому месяцу - произошло то же самое - мой показатель "плохого" холестерина снова неожиданно взлетел до небес. Cheerios - это хорошо время от времени, но мысль о том, чтобы заставлять себя есть их ежедневно в течение месяцев, заставила меня найти альтернативу с овсяными хлопьями получше - встречайте органическую клетчатку из отрубей овса! Я принимаю это только несколько недель, поэтому не уверен, что это будет работать так же хорошо, как лекарство Cheerios, но я очень надеюсь, что эта простая одна мерная ложка в день легко растворяющейся, практически безвкусной порошковой клетчатки без странной текстуры решит проблему. Бонус в том, что эта форма овса содержит только клетчатку, поэтому она не добавляет никаких дополнительных крахмалистых углеводов в ваш рацион, как это делали бы цельный овсяной хлопья или Cheerios, плюс это еще и органический продукт - тем лучше.
Хороший продукт и универсальный для рецептов с низким содержанием углеводов
Хорошо хорошо