Аскорбат кальция — что это и чем отличается от обычной аскорбинки
Аскорбат кальция — это соединение аскорбиновой кислоты с кальцием. В отличие от чистой аскорбиновой кислоты, он имеет нейтральный pH и не раздражает слизистую желудка и пищевода. Именно эту форму выбирают люди с чувствительным пищеварением, склонностью к изжоге или гастриту, а также те, кому нужны высокие дозы витамина C.
Помимо витамина C, организм получает небольшое количество кальция — полезное дополнение, хотя полностью покрыть суточную потребность в кальции только из добавки не получится.
Что известно о действии витамина C
Витамин C — водорастворимый антиоксидант, необходимый для синтеза коллагена, нормальной работы иммунной системы и усвоения негемового железа. Организм не синтезирует его самостоятельно, поэтому регулярное поступление с едой или добавками обязательно. Форма аскорбата кальция, как правило, мягче переносится желудочно-кишечным трактом по сравнению с обычной аскорбиновой кислотой.
Какие формы и бренды представлены
Порошки — удобно дозировать
- NutriBiotic Аскорбат Кальция в порошке, 454 г — порошковая форма, подходит для самостоятельной регулировки дозы или добавления в воду и сок.
- Now Foods Аскорбат кальция в порошке, 227 г — компактная упаковка от известного бренда, удобна для начала использования.
- Source Naturals Calcium Ascorbate Crystals, 8 oz — кристаллическая форма, растворяется в воде.
- Nutricology Buffered Vitamin C Powder with Calcium Magnesium and Potassium, 8.5 oz — буферизованная смесь с кальцием, магнием и калием; вариант для поддержания электролитного баланса.
Капсулы и таблетки — удобно в дороге
- Now Foods C 500 Calcium Ascorbate C, 250 капсул — 500 мг на капсулу, большая упаковка для регулярного приёма.
- Carlson Mild-C 500 mg, 100 Capsules — 500 мг, название «Mild» подчёркивает мягкое воздействие на желудок.
- Nature's Life C-1000 Ascorbate, 250 Tablets — 1000 мг на таблетку, подходит тем, кому нужна более высокая разовая доза.
Как выбрать подходящий вариант
Если вы хотите гибко регулировать дозу или добавлять витамин C в напитки — оптимальный выбор порошок: NutriBiotic, Now Foods или Source Naturals. Для тех, кому удобнее фиксированная доза и отсутствие вкуса — капсулы Now Foods или Carlson по 500 мг. Если нужна повышенная разовая доза — таблетки Nature's Life C-1000. Тем, кто хочет дополнительно получить магний и калий, подойдёт буферизованный порошок Nutricology.
Кому следует быть осторожными
- При склонности к образованию оксалатных камней в почках — высокие дозы витамина C стоит обсудить с врачом.
- При заболеваниях почек — любые добавки кальция и витамина C только после консультации.
- При гемохроматозе — витамин C усиливает усвоение железа, что может быть нежелательным.
- Во время беременности и кормления грудью — дозировка согласовывается с врачом.
Это информационный материал, а не медицинская рекомендация. Перед приёмом любых добавок проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным нутрициологом.
