Аскорбат кальцію — що це і чим відрізняється від звичайної аскорбінки
Аскорбат кальцію — це сполука аскорбінової кислоти з кальцієм. На відміну від чистої аскорбінової кислоти, вона має нейтральний pH, тому не подразнює слизову шлунка і стравоходу. Саме цю форму обирають люди з чутливим травленням, схильністю до печії або гастриту, а також ті, кому потрібні великі дози вітаміну C.
Крім вітаміну C, організм отримує невелику кількість кальцію — корисне доповнення, хоча повністю покрити добову потребу в кальції лише з добавки не вийде.
Що відомо про дію вітаміну C
Вітамін C — водорозчинний антиоксидант, необхідний для синтезу колагену, нормальної роботи імунної системи та засвоєння негемового заліза. Організм не синтезує його самостійно, тому регулярне надходження з їжею або добавками є обов'язковим. Форма аскорбату кальцію, як правило, м'якше переноситься шлунково-кишковим трактом порівняно зі звичайною аскорбіновою кислотою.
Які форми і бренди представлені
Порошки — зручно дозувати
- NutriBiotic Аскорбат Кальцію в порошку, 454 г — порошкова форма, підходить для тих, хто хоче самостійно регулювати дозу або додавати у воду чи сік.
- Now Foods Аскорбат кальцію в порошку, 227 г — компактніша упаковка від відомого бренду, зручна для початку використання.
- Source Naturals Calcium Ascorbate Crystals, 8 oz — кристалічна форма, розчиняється у воді.
- Nutricology Buffered Vitamin C Powder with Calcium Magnesium and Potassium, 8.5 oz — буферизована суміш із кальцієм, магнієм і калієм; варіант для тих, хто хоче одночасно підтримати електролітний баланс.
Капсули і таблетки — зручно в дорозі
- Now Foods C 500 Calcium Ascorbate C, 250 капсул — 500 мг на капсулу, велика упаковка для регулярного прийому.
- Carlson Mild-C 500 mg, 100 Capsules — 500 мг, назва «Mild» підкреслює м'який вплив на шлунок.
- Nature's Life C-1000 Ascorbate, 250 Tablets — 1000 мг на таблетку, підходить тим, кому потрібна вища разова доза.
Як обрати відповідний варіант
Якщо ви хочете гнучко регулювати дозу або додавати вітамін C у напої — оптимальний вибір порошок: NutriBiotic, Now Foods або Source Naturals. Для тих, кому зручніше фіксована доза і відсутність смаку — капсули Now Foods чи Carlson на 500 мг. Якщо потрібна підвищена разова доза — таблетки Nature's Life C-1000. Тим, хто додатково хоче магній і калій, підійде буферизований порошок Nutricology.
Кому слід бути обережними
- При схильності до утворення каменів у нирках (оксалатних) — великі дози вітаміну C варто обговорити з лікарем.
- При захворюваннях нирок — будь-які добавки кальцію та вітаміну C лише після консультації.
- При гемохроматозі — вітамін C посилює засвоєння заліза, що може бути небажаним.
- Під час вагітності та годування груддю — дозування узгоджується з лікарем.
Це інформаційний матеріал, а не медична порада. Перед прийомом будь-яких добавок проконсультуйтесь із лікарем або кваліфікованим нутриціологом.
