Pure Encapsulations, Мелатонин, Melatonin 3 mg, 60 капсул
Легче сказать, чем сделать, чтобы хорошо выспаться. В идеале ваша шишковидная железа вырабатывает достаточное количество мелатонина, когда вы готовы лечь спать. Высвобождение этого гормона зависит от циркадных ритмов, которые регулируются ферментами, вызывающими чувство усталости; эти ферменты активируются под воздействием темноты и деактивируются под воздействием света.
Есть несколько причин, по которым этот процесс может работать неэффективно: стресс, работа в ночную смену и необходимость спать при восходе солнца или смена часовых поясов из-за смены часовых поясов. В наши дни технология часто является фактором: яркий свет, исходящий от вашего телевизора, компьютера, смартфона или планшета, может мешать естественному производству мелатонина в вашем организме. В результате вам может быть трудно заснуть или уснуть. Утром вы можете чувствовать усталость и вялость; у вас может возникнуть желание пропустить тренировку или перейти на чрезмерное потребление кофеина.
Мелатонин 3 мг является надежным источником гормона, который может поддерживать цикл сна/бодрствования вашего организма и регулировать ваши внутренние часы. Если принять его перед сном, это поможет вам заснуть, не чувствуя сонливости на следующее утро. Кроме того, может улучшиться качество вашего сна: глубокий сон необходим для восстановления мышц.
Каждая растительная капсула содержит три миллиграмма синтетического мелатонина, который может быть особенно полезен с возрастом (поскольку его уровень может естественным образом снижаться с возрастом). Принимайте одну капсулу за полчаса-час до сна. Не принимайте мелатонин 3 мг, если вы беременны или кормите грудью.
Официальный сайт: https://www.pureencapsulations.com.
Размер порции: 1 капсула. Количество порций в упаковке: 60. Количество на порцию / мелатонин 3 мг / Дневная норма не установлена. Другие ингредиенты: Гипоаллергенное растительное волокно (целлюлоза), вегетарианская капсула (целлюлоза, вода). Без глютена/без ГМО/гипоаллергенно.
В качестве пищевой добавки принимайте по 1 капсуле в день за 1/2 или 1 час перед сном.
Хранить в прохладном сухом месте. Хранить в недоступном для детей месте. Используйте только в том случае, если защитная пломба не повреждена. Проконсультируйтесь с медицинским работником, если вы испытываете длительные проблемы со сном, перед применением у детей, перед применением у беременных или кормящих женщин, лиц с заболеваниями и тех, кто принимает лекарства. Не водите машину и не работайте с механизмами при приеме мелатонина. Этот продукт может быть противопоказан лицам, принимающим кортикостероиды. Примечание. Содержимое может не заполнять упаковку, чтобы на ней можно было разместить необходимую маркировку. Пожалуйста, полагайтесь на указанное количество.
Мелатонин – это природный гормон, вырабатываемый в головном мозге, а именно в эпифизе (шишковидной железе). Он играет ключевую роль в регуляции биологических ритмов организма, в частности цикла сна и бодрствования. Мелатонин часто используют в качестве добавки для нормализации сна и поддержания здоровья в целом.
Мелатонин является биологически активным веществом, состоящим из индольного кольца. В природе он появляется из аминокислоты триптофан. Для добавки мелатонин обычно синтезируют искусственно в лабораторных условиях, чтобы обеспечить стабильный и контролируемый эффект.
Мелатонин можно найти в разных формах:
Дозировка мелатонина может изменяться в зависимости от индивидуальных потребностей и формы препарата. Обычно дозировка для взрослых колеблется от 0,5 до 5 мг в день. Начинать прием рекомендуется с малых доз (0,5–1 мг), чтобы определить, как организм реагирует на добавку.
Типичная дозировка может быть такой:
Мелатонин лучше принимать за 30-60 минут до сна, поскольку это соответствует времени, когда уровень этого гормона естественно повышается в организме. Принимать добавку можно после еды или голодного желудка, в зависимости от инструкций на упаковке.
Важно помнить, что мелатонин не есть снотворное средство в классическом понимании. Его главная роль заключается в регулировании циклоритмических процессов в организме, а именно в синхронизации биологических часов.
Мелатонин применяют в следующих случаях:
Мелатонин обычно хорошо переносится организмом, однако у некоторых людей могут возникать побочные эффекты, в частности:
Не рекомендуется принимать мелатонин при беременности, лактации или при наличии заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом (например, рак молочной железы или яичников).
Мелатонин может взаимодействовать с другими лекарственными средствами, такими как антидепрессанты, антикоагулянты или иммунодепрессанты. Поэтому перед его применением важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете другое лекарство.
Перед началом приема мелатонина рекомендуется обратиться к врачу, особенно если у вас есть хронические заболевания или планируете использование добавки на длительный период.
Использование мелатонина может значительно облегчить засыпание и улучшить качество сна, однако важно правильно соблюдать дозировку и учитывать индивидуальные потребности вашего организма.