Кальций, Ionic-Fizz Super D-K Calcium Plus Orange-Vanilla, 210 г
Lonic-Fizz Super DK Calcium Plus - это вкусный порошок, содержащий чистый, ионный, хорошо усваиваемый кальций и магний в идеальном соотношении 5: 6 для максимальной биодоступности. Он также содержит 45 мкг витамина K2 и 1000 МЕ витамина D3, а также 13 других питательных веществ и 72 микроэлемента. Эти факторы создают полноценную систему питания, которая поддерживает:
(1) мерная ложка в день (за час до сна, если используется для поддержки сна). Размешайте в теплой или холодной воде или в своем любимом напитке.
Лимонная кислота, фруктоолигосахариды, экстракт листьев стевии, натуральный апельсиновый порошок (ароматизатор), экстракт лохана (плоды), натуральная ваниль (ароматизатор), натуральное манго (ароматизатор), натуральный персик (ароматизатор).
Не содержит пшеницы, молоко, древесных орехов, арахиса, сои, яиц, рыба, моллюсков.
| Пищевая ценность | ||
| Размер порции: 1 мерная ложка (7 г) | ||
| Порций в упаковке: 30 | ||
| Количество в 1 порции | % от суточной нормы | |
| Витамин A (в виде бета-каротина) (250 МЕ) | 75 мкг | 8% |
| Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты) | 250 мг | 278% |
| Витамин D3 (в виде веганского холекальциферола VitaShine ) (1000 МЕ) | 25 мкг | 125% |
| Витамин K2 (в виде менахинона-7) (VitamMK7) | 45 мкг | 38% |
| Витамин B6 (в виде пиридоксина гидрохлорида) | 1 мг | 59% |
| Фолат (в виде Quatrefolic (6S0-5-метилтетрагидрофолиевая кислота, соль глюкозамина) | 50 мкг | 13% |
| Витамин B12 (в виде метилкобаламина) | 30 мкг | 1250% |
| Кальций (из лактата кальция) | 250 мг | 19% |
| Магний (из карбоната магния) | 300 мг | 71% |
| Цинк (в виде лактата цинка) | 2 мг | 18% |
| Медь (из глюконата меди) | 0,25 мг | 28% |
| Марганец (из глюконата марганца) | 1 мг | 43% |
| Калий (из бикарбоната калия) | 100 мг | 2% |
| Экстракт бамбука (стебель и листья) | 60 мг | |
| Минералы ионного моря | 10 мг | |
| Бор (из цитрата бора) | 500 мкг | |
| Суточная норма не определена. |
Кальций: что это и его роль в организме
Кальций является одним из самых важных минералов для человеческого организма. Он участвует во многих физиологических процессах, от обеспечения прочности костей и зубов до поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы и нервных импульсов. Кальций является основным структурным элементом костной ткани, обеспечивая ее жесткость и прочность.
Кальций в природе существует в виде кальциевых солей, в частности, кальциевых карбонатов (CaCO) и кальциевых цитратов (Ca(CHO)). Эти соединения являются основными источниками кальция в пищевых добавках и препаратах.
Кальций в организме находится в костях (около 99%) и зубах. Только 1% кальция содержится в крови, где он выполняет важные функции, такие как участие в свертывании крови и передаче нервных импульсов.
Кальций – основной компонент костной ткани, обеспечивающий ее структурную целостность.
Нервная деятельность: Кальций помогает в передаче нервных импульсов, что является критическим для нормальной работы нервной системы.
Мышечная деятельность: Кальций необходим для сокращения мышц, включая сердце. Он взаимодействует с белками в мышечных волокнах, обеспечивая правильную координацию движений.
Свертывание крови: Кальций является ключевым элементом в процессе свертывания крови, что предотвращает кровотечения.
Баланс кислотно-щелочного равновесия: Кальций помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме.
Кальций в организме может быть представлен разными формами, и каждая из них имеет свои особенности всасывания и применения:
Кальций карбонат – это одна из самых распространенных форм кальция в добавках. Она содержит наибольшее количество элементарного кальция, однако для ее усвоения необходимо, чтобы прием происходил во время еды, поскольку она нуждается в кислой среде для расщепления.
Кальций цитрат – эта форма кальция лучше усваивается, поэтому может быть принята на голодный желудок. Она менее эффективна, чем карбонат в плане содержания кальция, но хорошо подходит для людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка.
Кальций глюконат – менее популярен, но также встречается в некоторых добавках. Он содержит меньше элементарного кальция, чем карбонат или цитрат, но хорошо усваивается организмом.
Рекомендуемая суточная дозировка кальция зависит от возраста, пола и физиологического состояния человека. Общие рекомендации выглядят так:
Важно отметить, что чрезмерное потребление кальция может привести к побочным эффектам, таким как камни в почках, нарушение усвоения других минералов, например магния и фосфора.
Кальций можно получить из пищевых источников, таких как:
Однако в случаях, когда в рационе недостаточно кальция или потребность в нем увеличивается (например, в период беременности или кормления грудью), могут быть необходимы добавки кальция. Лучше всего принимать кальций в распределенной дозе в течение дня (по 500-600 мг/раз), поскольку организм не способен усвоить большие дозы одновременно.
Злоупотребление кальцием может привести к гиперкальциемии (чрезмерному уровню кальция в крови), что может вызвать:
При этом важно помнить, что кальций лучше усваивается, когда в организме достаточно витамина D. Поэтому очень часто кальциевые добавки комбинируют с витамином D, способствующим лучшему усвоению кальция в кишечнике.
Кальций является важным минералом, обеспечивающим нормальное функционирование многих органов и систем. Однако для эффективного усвоения и избегания побочных эффектов важно правильно подобрать форму кальция, соблюдать рекомендованные дозы и учитывать другие факторы, такие как уровень витамина D в организме.
