Магний Калий Krebs Magnesium Potassium Complex 120 таблеток, Nature's Way
Магний Калий, Krebs Magnesium Potassium Complex, 120 таблеток
Описание
- Поддержка энергии на клеточном уровне
- 350 мг в 1 порции
- Пищевая добавка
- Веганский продукт
Поддержка энергии на клеточном уровнеКомпания Nature's Way стремится помочь людям улучшить свою жизнь, используя дары природы. Чтобы придерживаться своих взглядов, мы взяли за обязанность заботу о планете, которая и дает нам эти дары. Вот почему новые квадратные флаконы Nature's Way на 97% состоят из пластика, пригодного для повторной переработки. Мы считаем, что так мы вносим свой вклад в защиту окружающей среды.
Использование
Принимать по 2 таблетки в день.
Состав
Целлюлоза, гидроксипропилцеллюлоза, стеариновая кислота, кроскармеллоза натрия, гипромеллоза, глицерин, стеарата магния, диоксид кремния.
Не содержит глютена. Не содержит ингредиентов, изготовленных из дрожжей, пшеницы, кукурузы, сои, молочных продуктов, искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов.
Магний Калий: Важные Электролиты для Организма
Что такое Магний и Калий?
Магний (Mg) и Калий (K) – это два жизненно необходимых минерала, которые играют ключевую роль в функционировании организма. Они относятся к группе электролитов, обеспечивающих поддержание водно-солевого баланса, нормальную работу сердца, нервной системы и мышц.
Функции Магния и Калия в Организме
Магний:
- Участвует в более чем 300 ферментативных реакциях.
- Необходим для выработки энергии (АТФ).
- Способствует расслаблению мышц, предотвращая судороги.
- Регулирование уровня сахара в крови.
- Улучшает качество сна и снижает стресс.
- Важен для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.
Калий:
- Отвечает за обычную работу сердца и сосудов.
- Поддерживает уровень АД.
- Участвует в нервной передаче сигналов.
- Предотвращает отеки и задержку жидкости.
- Обеспечивает нормальный мышечный тонус и предупреждает судороги.
Состав и формы магния и калия
Минералы могут содержаться в виде различных солей и комплексных соединений, определяющих их биодоступность.
Формы Магния
- Магния цитрат – хорошо усваивается, обладает мягким слабительным эффектом.
- Магния глицинат – наиболее легкоусвояемая форма, способствующая снижению тревожности и нормализации сна.
- Магния малат – полезен при хронической усталости и мышечных болях.
- Магния оксид – содержит большое количество магния, но усваивается хуже.
- Магния хлорид – быстро всасывается, применяется при дефиците.
Формы калия
- Калия хлорид – используется при недостатке калия и поддержании электролитного баланса.
- Калия цитрат – способствует шелушению организма, помогает при почечных проблемах.
- Калия глюконат – мягкая форма для профилактики гипокалиемии.
- Калия аспартат улучшает энергетический обмен в мышцах и сердце.
Рекомендуемая дозировка
Доза магния и калия зависит от возраста, пола, состояния здоровья и уровня физических нагрузок.
Суточная Норма Магния
- Мужчины: 400–420 мг
- Женщины: 310–360 мг
- Беременные женщины: 350–400 мг
- Дети: 80–240 мг в зависимости от возраста
Суточная Норма Калия
- Взрослые: 2500–3500 мг
- Дети: 1000–2000 мг
- Беременные и кормящие женщины: 2800–3500 мг
Как принимать магний и калий
Общие Рекомендации
- Принимать во время еды для лучшего усвоения.
- Запивать водой (не менее 200 мл).
- Не совмещать с кальцием в больших дозах, поскольку они могут снижать усвоение друг друга.
- Не принимать натощак во избежание раздражения желудка.
Когда лучше принимать?
- Магний – в вечернее время, поскольку он способствует расслаблению и улучшению сна.
- Калий – в первой половине дня, чтобы поддерживать энергетический баланс.
Признаки дефицита магния и калия
Симптомы Нехватки Магния
- Судороги, мышечные спазмы.
- Хроническая усталость, слабость.
- Раздражительность, нарушение сна.
- Учащенное сердцебиение, аритмия.
- Головная боль, головокружение.
Симптомы Нехватки калия
- Повышенная утомляемость, слабость.
- Низкое АД.
- Учащенное сердцебиение.
- Судороги, онемение конечностей.
- Отеки и задержка жидкости.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Когда не рекомендуется?
- Нарушение работы почек возможно накопление калия и магния в организме.
- Сердечные заболевания – требуют контроля уровня калия.
- Гиперкалиемия – повышенный уровень калия может вызвать аритмию и проблемы с сердцем.
- Гипермагниемия – возможны сонливость, снижение АД, замедление рефлексов.
Возможные Побочные эффекты
- Чрезмерный прием магния может вызвать диарею, понижение давления, тошноту.
- Передозировка калия может привести к расстройству сердечного ритма, покалыванию в конечностях, слабости.
Вывод
Магний и Калий – важные микроэлементы, необходимые для работы сердца, нервной системы, мышц и общего здоровья. Они должны поступать с рационом или добавками, особенно при повышенных физических нагрузках, стрессах и риске электролитного дисбаланса. Правильный выбор формы, дозировка и время приема поможет избежать дефицита и улучшить самочувствие.
