Спортивное питание, Sport Plant-Based Premium Energizer, 455 г

Спортивное питание Sport Plant-Based Premium Energizer 455 г, Vega

Спортивное питание, Sport Plant-Based Premium Energizer, 455 г

Описание

• Ингредиенты для поддержки энергии и концентрации внимания
• Сертифицированный NSF спорт
• Родиола
• B12 и электролиты
• 100 мг кофеина
• 16 г углеводов
• Элеутеро
• Проект без ГМО проверен
• Энергетическая добавка
• Около 25 порций
• Сделано из настоящих пищевых ингредиентов растительного происхождения
• Сертифицированный веган
• Не содержит глютен
• Никаких искусственных подсластителей и консервантов
• Сертифицированная корпорация B
• До тренировки

Запустите свою тренировку

• 100 мг кофеина из экстрактов кофейной ягоды и зеленого чая помогут вам сосредоточиться.
• Углеводы премиум-класса, которые помогут вам усердно работать
• Родиола и элеутерококк
• Электролиты

Система спортивного питания Вега

• Достигайте своих целей с помощью системы питания Vega Sport Performance Nutrition — до, во время и после тренировки.

Брендан Бразье: соучредитель Vega и автор оригинальных формул, бывший профессиональный триатлонист Ironman и автор бестселлеров.

«Vega выросла из моей цели: облегчить растительное питание для занятых людей. С 2004 года Vega объединяет настоящие растительные пищевые ингредиенты, чтобы помочь вам получать питание, необходимое вашему организму, без каких-либо компромиссов».

На порцию 18 г.

Использование

Потряси!

Размешайте одну мерную ложку Vega Sport Energizer в 12 стаканах (816 жидких унций) ледяной воды.

Состав

Органический сахар кокосовой пальмы, сухие вещества сиропа коричневого риса, натуральные ароматизаторы, яблочная кислота, лимонная кислота, органический порошок корня свеклы (для цвета), экстракт лимона, экстракт листьев стевии, хлорид кальция, хлорид калия.

Содержит: Кокос.

Произведено на предприятии, которое также перерабатывает арахис, молоко, сою, яйца и лесные орехи.

Спортивное питание: что это, состав, формы, дозировка и особенности приема

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание – это специальные пищевые добавки, предназначенные для поддержания физической активности, повышения выносливости, наращивания мышечной массы, уменьшения жировых отложений и ускорения восстановления после нагрузки. Оно не является заменой обычного рациона, но помогает получить необходимые питательные вещества в оптимальных пропорциях и удобной форме.

Состав спортивного питания

В зависимости от назначения, спортивные добавки могут содержать следующие основные компоненты:

• Белки (протеины) необходимы для роста и восстановления мышечной ткани. Виды белков в спортпитании:

  • Сывороточный протеин – быстро усваивается, идеален для приема после тренировки.
  • Казеин – медленно усваивается, подходит для употребления перед сном.
  • Соевый, яичный, растительный протеин – альтернативы для людей с непереносимостью лактозы или вегетарианцев.

• Углеводы – главный источник энергии для организма. Основные виды:

  • Гейнеры – смеси белков и углеводов для набора массы.
  • Мальтодекстрин, декстроза, фруктоза – быстрые углеводы для энергетического заряда.

• Аминокислоты – строительный материал для белков и мышц:

  • BCAA (лейцин, изолейцин, валин) – способствуют восстановлению, уменьшают катаболизм.
  • Глютамин – поддерживает иммунитет и способствует регенерации мышц.
  • Аргинин – улучшает кровообращение и насыщение мышц кислородом.

• Креатин способствует увеличению силы и выносливости, накапливает энергию в виде креатинфосфата.

• Жиросжигатели – стимулируют расщепление жировых отложений:

  • L-карнитин – транспортирует жирные кислоты в митохондрии для превращения в энергию.
  • Термогенные комплексы – содержат кофеин, гуарану, экстракты зеленого чая.

• Витамины и минералы необходимы для поддержания общего здоровья, нормализации метаболизма и работы мышц.

• Энергетики и предтренировочные комплексы включают кофеин, бета-аланин, цитруллин, повышающие уровень энергии и концентрацию.

Формы спортивного питания

Существует несколько форм выпуска, которые выбираются в зависимости от удобства приемки и цели использования:

• Порошки – самый распространенный формат, удобный для приготовления коктейлей (протеины, гейнеры, BCAA).
• Капсулы и таблетки используются для точной дозировки аминокислот, витаминов, жиросжигателей.
• Жидкие концентраты быстро усваиваются, часто содержат аминокислоты, L-карнитин, изотонические напитки.
• Батончики – удобный вариант перекуса, содержащие белки, углеводы, витамины.

Дозировка и приемка

Рекомендуемая дозировка зависит от веса, уровня физической активности, цели и индивидуальных особенностей организма.

• Протеин – 20-30 г в порцию, принимать 1-3 раза в день, утром, после тренировки или перед сном.
• BCAA – 5-10 г до и после тренировки.
• Креатин – 3-5 г каждый день, лучше всего после тренировки.
• Гейнеры – 50-150 г в зависимости от потребности в калориях.
• L-карнитин – 1000–3000 мг перед физическими нагрузками.
• Жиросжигатели – в зависимости от состава, принимать утром или перед тренировкой.
• Витамины и минералы – согласно суточной норме.

Особенности приема спортивного питания

1. Соблюдение режима – регулярность приема влияет на эффективность добавок.
2. Сочетание с рационом – спортивное питание не заменяет сбалансированную пищу.
3. Подбор по цели – для набора массы нужны гейнеры и белки, для похудения – жиросжигатели и аминокислоты.
4. Контроль реакции организма – при появлении побочных эффектов следует снизить дозировку или прекратить прием.

Вывод

Спортивное питание – это эффективный инструмент для повышения продуктивности тренировок, ускорения обновления и достижения физических целей. Важно подбирать добавки в соответствии с индивидуальными потребностями, соблюдать рекомендованную дозировку и сочетать их с правильным питанием и тренировочным режимом.