Recharge Post-Workout Drink Strawberry Lemonade, Поствокраут, 276 г

Поствокраут Recharge Post-Workout Drink Strawberry Lemonade 276 г, Legion Athletics

Recharge Post-Workout Drink Strawberry Lemonade, Поствокраут, 276 г

Описание

• Ускоряет рост и восстановление мышц
• 5 грамм микронизированного моногидрата креатина
• 2,1 грамма L-карнитина L-тартрата
• 100% натуральный подслащенный и ароматизированный
• Биологически активная добавка

Поддерживается наукой. Доказано Вами.

Получите нашу 100% натуральную добавку после тренировки с клинически эффективными дозами микронизированного моногидрата креатина и других ингредиентов для увеличения мышечной массы и силы, лучшего восстановления после тренировки и уменьшения болезненности.

Использование

Смешайте 1 порцию с 1012 унциями воды и принимайте во время еды после тренировки. В дни без тренировок принимайте с самым большим приемом пищи за день. Для достижения оптимальных результатов принимайте каждый день.

Состав

Стевия (ребаудиозид стевии), экстракт листьев, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, диоксид кремния, овощной сок (краситель).

Предупреждение об аллергенах: этот продукт производится на предприятии, которое также может перерабатывать молоко, сою, пшеницу, яйца, арахис, древесные орехи, рыбу и моллюсков.

Post-Workout (Пост Воркаут): Что это состав, формы, дозировка и правильный прием

Что такое Post-Workout?

Post-Workout – это комплекс спортивного питания, предназначенный для приема после тренировки. Его главная цель – ускорить восстановление мышц, восстановить энергетические запасы и минимизировать катаболические процессы, возникающие после физических нагрузок.

После интенсивной тренировки организм испытывает значительные нагрузки: истощаются запасы гликогена, происходит микроповреждение мышечных волокон и теряется большое количество жидкости и электролитов. Поэтому правильное питание после тренировки является ключевым фактором для эффективного восстановления и роста мышечной массы.

Состав Post-Workout комплексов

В состав посттренировочных добавок входят основные питательные вещества и активные компоненты, которые помогают организму быстро восстановиться после физических нагрузок:

• Протеин (белок) – основной строительный материал для мускулов. Чаще используется сывороточный гидролизат, изолят сывороточного белка или казеин.
• Аминокислоты BCAA – необходимы для предотвращения разрушения мышечной ткани и запуска процесса синтеза белка.
• Глютамин – аминокислота, которая поддерживает иммунитет, ускоряет регенерацию и уменьшает мышечную боль.
• Креатин способствует восстановлению энергетических запасов (АТФ), что особенно важно для силовых видов спорта.
• Углеводы (мальтодекстрин, декстроза, гейнеры) быстро пополняют запасы гликогена и способствуют восстановлению энергетического баланса.
• Электролиты (натрий, калий, магний, кальций) – необходимы для гидратации организма, предотвращения судорог и поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
• Витамины и антиоксиданты (витамин C, витамин E, коэнзим Q10, альфа-липоевая кислота) – нейтрализуют окислительный стресс, вызванный интенсивными нагрузками, и поддерживают быстрое восстановление.

Формы выпуска Post-Workout комплексов

Существует несколько форм, в которых выпускается посттренировочное питание:

• Порошок – самая распространенная, быстро усваивающаяся форма, позволяющая точно контролировать дозировку.
• Капсулы/таблетки – удобный вариант для тех, кто не желает смешивать порошок с жидкостью.
• Жидкие концентраты – готовые к употреблению напитки, содержащие сбалансированную формулу питательных веществ.
• Батончики – содержащие необходимые макро- и микроэлементы, подходят для быстрого перекуса после тренировки.

Оптимальная дозировка и прием

Дозировка Post-Workout комплекса зависит от целей тренировок, интенсивности физических нагрузок и массы тела спортсмена. Однако есть основные рекомендации:

• Белок – 20-30 г сывороточного протеина или аминокислот сразу после тренировки.
• Углеводы – 40-60 г быстрых углеводов (декстроза, мальтодекстрин) для восстановления гликогена.
• BCAA – 5–10 г для антикатаболического эффекта.
• Глютамин – 5-10 г для укрепления иммунитета и ускорения обновления.
• Креатин – 3-5 г для повышения производительности и насыщения мышц энергией.
• Электролиты – добавление калия, натрия и магния для поддержания водно-солевого баланса.

Как правильно принимать Post-Workout?

Чтобы максимально эффективно использовать Post-Workout, следует соблюдать следующие правила:

1. Принимайте сразу после тренировки – в течение 30-45 минут после физических нагрузок, когда организм больше нуждается в питательных веществах.
2. Растворяйте порошковые комплексы в воде, молоке или соке – в зависимости от состава и вкусовых предпочтений.
3. Сочетайте белки и углеводы – это обеспечит оптимальное восстановление мышц и пополнение запасов гликогена.
4. Контролируйте количество креатина и электролитов – избыток может привести к отекам или проблемам пищеварения.
5. Используйте дополнительно аминокислоты – особенно BCAA и глютамин, чтобы снизить мышечную усталость и повысить скорость восстановления.

Вывод

Post-Workout – это необходимая добавка для всех занимающихся спортом, особенно для тех, кто имеет высокие физические нагрузки. Использование правильно подобранного посттренировочного комплекса способствует быстрому восстановлению мышц, повышению выносливости и предотвращению катаболических процессов.

Правильный прием и оптимальная дозировка позволят достичь максимальной эффективности в спорте и улучшить общее физическое состояние.