Спортивные соли 1000 мг, Sports Salts 1000 mg, 90 капсул

Спортивные соли 1000 мг Sports Salts 1000 mg 90 капсул, Pure Planet

Спортивные соли 1000 мг, Sports Salts 1000 mg, 90 капсул

Описание

• Повышает спортивные результаты & Выносливость
• С розовой гималайской солью
• Биологически активная добавка
• Не содержит ГМО
• Веганский продукт

Спортивные соли Pure Planet специально разработаны для уменьшения судорог и ускорения восстановления при приеме перед йогой, сауной, тренировкой или спортивными мероприятиями. Наше сбалансированное сочетание ключевых минералов и жизненно важных электролитов способствует здоровому потоотделению и регидратации.

Растительные капсулы.

Продукты Pure Planet чистые, без ГМО и на 100% натуральные. Мы не используем связывающих веществ, наполнителей, вспомогательных веществ и добавок, повышающих текучесть. Наши продукты не содержат пестицидов, гербицидов и любых химикатов.

Использование

Принимать по 2 капсулы за 3060 минут до йоги, сауны или тренировки. Не требует смешивания с другими продуктами.

Состав

Спортивное питание: что это, состав, формы, дозировка и особенности приема

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание – это специальные пищевые добавки, предназначенные для поддержания физической активности, повышения выносливости, наращивания мышечной массы, уменьшения жировых отложений и ускорения восстановления после нагрузки. Оно не является заменой обычного рациона, но помогает получить необходимые питательные вещества в оптимальных пропорциях и удобной форме.

Состав спортивного питания

В зависимости от назначения, спортивные добавки могут содержать следующие основные компоненты:

• Белки (протеины) необходимы для роста и восстановления мышечной ткани. Виды белков в спортпитании:

  • Сывороточный протеин – быстро усваивается, идеален для приема после тренировки.
  • Казеин – медленно усваивается, подходит для употребления перед сном.
  • Соевый, яичный, растительный протеин – альтернативы для людей с непереносимостью лактозы или вегетарианцев.

• Углеводы – главный источник энергии для организма. Основные виды:

  • Гейнеры – смеси белков и углеводов для набора массы.
  • Мальтодекстрин, декстроза, фруктоза – быстрые углеводы для энергетического заряда.

• Аминокислоты – строительный материал для белков и мышц:

  • BCAA (лейцин, изолейцин, валин) – способствуют восстановлению, уменьшают катаболизм.
  • Глютамин – поддерживает иммунитет и способствует регенерации мышц.
  • Аргинин – улучшает кровообращение и насыщение мышц кислородом.

• Креатин способствует увеличению силы и выносливости, накапливает энергию в виде креатинфосфата.

• Жиросжигатели – стимулируют расщепление жировых отложений:

  • L-карнитин – транспортирует жирные кислоты в митохондрии для превращения в энергию.
  • Термогенные комплексы – содержат кофеин, гуарану, экстракты зеленого чая.

• Витамины и минералы необходимы для поддержания общего здоровья, нормализации метаболизма и работы мышц.

• Энергетики и предтренировочные комплексы включают кофеин, бета-аланин, цитруллин, повышающие уровень энергии и концентрацию.

Формы спортивного питания

Существует несколько форм выпуска, которые выбираются в зависимости от удобства приемки и цели использования:

• Порошки – самый распространенный формат, удобный для приготовления коктейлей (протеины, гейнеры, BCAA).
• Капсулы и таблетки используются для точной дозировки аминокислот, витаминов, жиросжигателей.
• Жидкие концентраты быстро усваиваются, часто содержат аминокислоты, L-карнитин, изотонические напитки.
• Батончики – удобный вариант перекуса, содержащие белки, углеводы, витамины.

Дозировка и приемка

Рекомендуемая дозировка зависит от веса, уровня физической активности, цели и индивидуальных особенностей организма.

• Протеин – 20-30 г в порцию, принимать 1-3 раза в день, утром, после тренировки или перед сном.
• BCAA – 5-10 г до и после тренировки.
• Креатин – 3-5 г каждый день, лучше всего после тренировки.
• Гейнеры – 50-150 г в зависимости от потребности в калориях.
• L-карнитин – 1000–3000 мг перед физическими нагрузками.
• Жиросжигатели – в зависимости от состава, принимать утром или перед тренировкой.
• Витамины и минералы – согласно суточной норме.

Особенности приема спортивного питания

1. Соблюдение режима – регулярность приема влияет на эффективность добавок.
2. Сочетание с рационом – спортивное питание не заменяет сбалансированную пищу.
3. Подбор по цели – для набора массы нужны гейнеры и белки, для похудения – жиросжигатели и аминокислоты.
4. Контроль реакции организма – при появлении побочных эффектов следует снизить дозировку или прекратить прием.

Вывод

Спортивное питание – это эффективный инструмент для повышения продуктивности тренировок, ускорения обновления и достижения физических целей. Важно подбирать добавки в соответствии с индивидуальными потребностями, соблюдать рекомендованную дозировку и сочетать их с правильным питанием и тренировочным режимом.